Domowa Siłownia + dieta

Witam, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli zły- wielkie sorki.
zamierzam zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 17 lat, ważę 72kg , mój wzrost to 175 cm.
w przyszłym tygodniu mam zamiar zainwestować w domową " siłownie " :
Ławka pod sztangę , gryf prosty , 60kg obciążenia , drążek , 2x gryfik .
Myślę , że na początek wystarczy. W miare możliwosci będę dokupywał gryfy i obciążenia.
Zależy mi na zbudowaniu masy mięsniowej. Chciałbym uzyskać kilka porad dotyczących mojego planu ( domowej siłowni ).
Chciałbym również dowiedzieć się o odżywkach, czy kupic coś na początek? Słyszałem ze z dobrą dietą nie trzeba.
W moim przypadku jest to trochę skomplikowane , poniewaz chodzę do szkoły- nie dam rady jeść innych posiłków . W domu gotuje mama.
Trudno będzie ją przekonać , że muszę jeść inaczej niż wszyscy domownicy.
Moje posiłki się nie zmieniają poza obiadem i kolacją .
Czy mogę liczyć na jakieś postępy w trakcie ćwiczeń w domu? Czy jednak lepiej zainwestować w karnet ? Chodziaż bardziej byłbym skłonny domowej siłowni . Liczę na porady . Pozdrawiam




Zmieniony przez - ezequeel w dniu 2014-09-20 11:49:52

Wg mnie na początku lepiej iść na siłowni i tam nauczyć się poprawnej techniki, najlepiej poproś instruktora żeby Ci pomógł, jak nabierzesz stażu wtedy sobie zrobisz siłownie

Często w tym wieku jest problem z rodzicami, staraj się czytać, stopniowo ich uświadamiając że robisz to w kierunku lepszego zdrowia, odbierać Ci poprawę jadłospisu, odbierają Ci zdrowie.
Zacznij od małych kroków, zamiast serka danio poproś mamę o jogurt naturalny dodaj owoc i już jest to lepsza alternatywa
Ziemniaki mogą być
ten link CI się przyda
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

zapomniałem dodać, chodziłem na siłownie 3 miesiące, znam poprawne techniki. Jednak brak diety i brak rezultatów chyba mnie wtedy przygniotły i darowałem sobie . Własnie dostrzegam ze nie dodałem owoców do tego jadłospisu a owoce to moje życie, dziennie 2-3 jabłka podobnie banany , w sezonie co jest możliwe typu- truskawki itd.

J/W

Przedstawiony przez Ciebie jadłospis nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem, w dodatku, możesz wyjaśnić rodzicom, że zmiana produktów, na jakościowe/zdrowsze, rezygnacja z serków słodzonych czy drożdżówek na rzecz kefiru/orzechów.. etc. może przynieść jedynie za sobą korzyści.

Odnośnie techniki, wiele osób twierdzi, że dane ćwiczenia wykonują poprawnie lecz w dalszym ciągu ruch jest nie odpowiedni. Wiele osób na siłowniach można zobaczyć.