[...] godzinie do półtorej po treningu. Niemniej jednak najbardziej zastanawia mnie kwestia mono, czy nie sądzisz że będzie ona nadto pompować mięśnie co w specyfice sportu jakim jest crossfit może nie do końca spełniać swoją rolę ? Choć sam jestem zwolennikiem prostego mono to może lepszą opcją byłby jabłczan czy jakiś kre-alkalnyn, co o tym sądzisz ?
dla mnie podstawa do PN to jabłczan+beta alanina,reszta czyli rózne bcaa,izotoniki białka carbo itd. kwestia mocno indywidualna czy potrzebujesz tego bo masz braki w misce itd. itp.
[...] ryżu+cukinia 4 120g piersi z kurczaka +sałatka warzywna z olejem lnianym 5 twaróg chudy z olejem lnianym i odrobiną odżywki białkowej do smaku przed i po treningu jabłczan kreatyny i bcaa 9.przeciwwskazania zdrowotne brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb8f8c07c1b4bf88328b675de47b6c5.png [...]
Na spalacz przyjdzie czas, jest hyperlean, black bomb w zanadrzu. Z kreatyną faktycznie może trzymać wodę zamienię na jakiś jabłczan. Co do bicepsa i mojego wzrostu, to wydaje mi się, że do 170 cm, 40 cm w łapie to już sporo.
wystarczyło z wyszukiwarki skorzystać,bo na takie pytania były juz wielokrotnie dopowiadane... jabłczan+beta alanina,bcaa juz masz... .co do białka,carbo itd. kwestia indywidualna mocno,jak nie dostarczasz z normalnego pożywienia odpowiedniej ilości to sobie wrzuć [...]
Jabłczan przyśpiesza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, więc czy to będzie dobre dla moich parametrów? 184/83 ?? Nie chciałbym przytyć a zwiększyć mobilność mięśni i może zrzucić z 1-2 kg. Zmieniony przez - waszka25367 w dniu 2014-07-28 21:07:14
Witam, brak wpisów przez ostatnie kilka dni był spowodowany urlopem:) trochę podjadałem na urlopie :) więc waga przez te parę dni skoczyła do góry aktualnie na czczo 85,6kg. Od dzisiaj zero podjadania tylko czysta micha.... no z wyjątkiem jednego cheat meala raz w tygodniu :) Dziś zmasakrowałem plecy + kaptury Plecy: 1.Podciąganie do klatki [...]
Takze wrzuce mhp mass up 50g do diety i akurat mi wskoczy 200 kcal. Teraz pytanko czy zastosowac przed po czy 25g przed i 25 g po? Do tego wrzuce jeszcze jablczan kreatyny cm3 z treca no znajomy dal mi opakowanie, czy uwazacie ze warto? Bardzo dziekuje za zainteresowanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - kamil9972111 w dniu 2014-07-30 22:20:08
[...] wtorek stójka dziś siła specjalistyczna zalatany strasznie tydzień,mam nadzieje że końcówka będzie lżejsza.. suple jak na codzień BCAA 20g carbo ok 75-100g arginina 3g jabłczan 4g witaminki codziennie rano :) i zawsze porcja białeczka po 30g do płatków na śniadanie :) dietka wszystko trzymane, nie podjadam słodyczy ani nie zdrowych [...]
ale cm3 to chyba jabłczan, więc woda nie powinna się teoretycznie zatrzymywać. ogółem, podłączam sie do pytania - jeśli waga i obwody przez pierwsze 2 tyg stoją na redukcji, to jest to jakiś powód do martwienia się, czy może tak być i trzeba czekać, aż coś zacznie się dziać?
j/w białko wg braków w diecie, np. sfd econo, czy protein plus (po kosztach), a co do kreatyny to póki co raczej Ci nie będzie potrzebna, ale jak bardzo chcesz to zwykłe mono możesz sobie kupić, ew. jabłczan.
Tył barku + dwugłowe + łydka 1.Sztanga w opadzie szeroko 4 x 12,10,8,8 ( 50kg,60kg,70kg,80kg) 2.Hantle w opadzie 4 x 12,10,8,8 + drop ( 22,5kg,25kg,27,5kg,30kg + drop 25kg,20kg,15kg,10kg) 3.Maszyna tył 4 x 10 ( 50lbs,60lbs,70lbs,70lbs) 1.Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 10,8,8,8,6 (100kg,120kg,130kg,140kg,150kg) 2.Dzień dobry 4 x 10 ( [...]