mono lub jabłczan plus beta alanina i jest mega!!! pamietaj o diecie i odpowiedniej ilosci snu bo bez tego nici:D Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-10-29 18:36:45
Mono jest na masę a jabłczan na siłę%-) mam nadzieje że nie znalazłeś takiej porady, co do kreatyny zrób sobie jeden cykl na mono następny na innym mono a trzeci na jabłczanie i będziesz miał porównanie zacznij np od http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html
też sie skłaniam ku PW, ale mam jedną wątpliwość, mianowicie PW ma w składzie arginine, beta-alanine i jabłczan cytruliny- a więc substancje, które nie są potrzebna po treningu, dlatego też pomyślałem żeby przed treningiem brać PW a po treningu bcaa xplode, który ma też w składzie L-glutamine, mogę kupić oba suple- nie zmarnujął się, gdyż mam [...]
JW. Jak jest dieta, to ok. Może dorzuciłbyś beta alanine - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Co do kreatyny jednak, proponowałbym jabłczan. Nie występuje taka retencja wody jak na mono ;-)
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html + jakieś mono/jabłczan, lepiej pieniądze zainwestować w jedzenie. A jeśli chodzi o suple to same podstawy bo reszta i tak nie dział
hmm chyba nic innego nie wymyślę , może nie jest tak źle. myślałem może o takich odżywkach 1x Vita-Min Multiple Sport 1x WPC 80 COOKIES 1x Xpand Energized 1x Dibencozide Magnum Razem: 260,96 zł + do tego jakąś krete jabłczan ? Zmieniony przez - rafal6641 w dniu 2012-11-01 23:36:48
jw beta alanina,co do kreatyny jeżeli nie przeszkadza Ci retencja wody to mono może być.jeżeli nie to jabłczan może być w stałej suplementacji 0.03/kg masy ciała.
[...] spowodowało kosmiczną różnicę w ogólnym wyglądzie sylwetki. Odnośnie kreatyny, to dzisiaj zaczynam suplementować, dlatego przygotowuję się i zbieram informacje, zakupiłem jabłczan ze względu na to, że w moim sporcie puchnięcie wodą jest mega niewygodne. Piszesz, że węglowodany nie wpływają na wchłanianie kreatyny - zdania są podzielone - [...]
[...] g węglowodanów +kawałek ciasta i ze 3 ciastka u ciotki wieczorem dwa browary z kumplami, poszliśmy na cmentarz a potem zachaczylismy o bar. BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x47,5kg / [...]
z rozpiska diety zapraszam do dzialu odzywianie, tam koledzy doradza kompleksowo. Co do kreatyny to jablczan ciagnie troszke mniej wody w porownaniu do mono. Ale to nie przeszkadza. Polecam ci linie produktow sfd. Wychodzi tanio a i jakosc jest b.dobra. Majac kwote 200zl zakupisz spokojnie i bialko i kreatyne od sfd - i jeszcze zostanie. Zmieniony [...]