jablko przed

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir ok. trochę rodzynek 2 jajka/chleb z serkiem II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty kefir ogórek kiszony PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka [...]

dokup mono albo Jabłko wtedy : DT - 5g krety rano,30 min przed treningiem porcja xp, po treningu 5g krety DNT - 5g krety

pewnie ,ze mozna. nitro przed tr, jablko po tr (wylicz dawke ,zeby wyszlo okolo 5g samej kredki). w DNT tyle reaktora zeby tez wyszlo 5g . aakg treca wg mnie fajne booster no natomiast z racji tego ,ze bedziesz juz mial pompery w nitrobolonie to wiecej wydaje mi sie nie jest potrzebne.pzdr

dobra, dzięki za rady i spróbuje coś z tg wykombinować, na razie od miesiąca jem coś w podobie tg 7;00 jajecznica z 4 jajek lub płatki kukurydziane 10;00 kanapki z ciemnym chlebem ( uczę się więc na nic innego szkoła mi nie pozwala ) 13;00 kanapki, banan, jabłko 15;30 kuczak/kotlet ziemniaki/ryz 18;00 ryż 20;00 jajecznica i przed snem jakiś [...]

mam 18 lat..teraz waże 67..ale ważyłem 71 ale teraz miałem lekie problemy z trawieniem ale już niegługo bedzie ok i chce wrócić do ćwiczeń... o to moja dieta..::: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: [...]

[...] pelnotlusty salata sok Obiad: zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo podobnewartosci odzywcze) ziemniaki ogorek kotlet schabowy kompot Posilek przed treningiem: jablko jogurt naturalny chleb zytni razowy pelnoziarnisty dzem niskoslodzony woda Posilek po treningu: bulka grahamka sledz w oleju serek twarogowy ziarnisty sok Kolacja: [...]

czyli najlepiej jabłko z rana przed sniadaniem w nietreningowy? a w nietreningowy mono kiedy najlepiej ?

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

tego aakg więcej przed treningiem a w NT możesz dać 5g kreatyny, raz dziennie.Czyli wywal mono albo jabłko.Ekonomiczniej.Chyba,że chcesz tak, to ok.

ja ja zjem 2h przed treningiem to jak wchodze na siłownie to juz głodny jestem %-) bo jedno jablko to za malo %-)

a oto moja dieta 7.00 (śniadanie) płatki owsiane z orzechami mleko spozywcze 2% 1 jabłko serek wiejski ZAMIAST SERKA DAJ JAJA ILE TYCH PŁATKÓW I ORZECHÓW ?? 10.00 (II śniadanie) chelb razowy z szynka serem i pomidorami lub ogorkami 1 litr wody mineralnej niegazowanej WYWAL CHLEB DAJ JAKIEGOŚ KURCZAKA/RYBĘ 13.30(obiad) 1 piers z kurczaka [...]

na samej przed treningowce cyklu nie zrobisz. Wiec jablko jest konieczne

Posiłek I 7:00 przed szkołą Kanapka z chleba razowego z pomidorem/ogórkiem, płatki owsiane, mleko PosiłekII koło 10:30 -Jabłko,Banan,Chleb razowy Posiłek III 12:00 Banan,chleb razowy

Mono/jablko... ale przed tym poczytaj troche bo twoja wiedza jest znikoma , szczerze ja bym niebral czegos o czym wogole nie mam pojecia.

Nie ma problemu: Śniadanie: Białko serwatkowe 40g Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 100g Jabłko II Śniadanie: Placki tuńczykowe : Tuńczyk 120g Jajka 2 szt, 120g Owsiane 100g Cebula do smaku Przed i po treningowy posiłek są takie same: Miecho 200g (wołowina, kurak, indyk, schab)+ ryż 100g+ warzywa Kolacja: Serek wiejski 200g+warzywa+łyżka masła [...]

rano 2 bułki z twarogiem i pomidorem kawa.potem 2 jaja gotowane hervata.obiad 150 gram kurczak 100 gram ryż basmati 100 g sałata lodowa Z jogurtem.17 godz kawa i stek wołowy grill z ostrym sosem czosnek na bazie jogurtu. koło 21 jabłko lub pomarańcz lub grejfrut.przed każdym jedzeniem 1 szkl zimnej wody niegaz.w ciągu dnia musze próbować sosy zupy [...]

bierz w same DT przed trenem, możesz dokpuić do niego mono/jabłko i brać rano w DT i DNT po 5g, efekty nie są uzależnione od supli tylko od odżywiania, treningu Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-24 13:21:11

widzialem diete pewnego modela , to rano jadl jakblo i biegl przed siebie, potem jadl musli , potem jablko itp duzo bialka , curkow z owocow o niskim IG , cheat day i malo tluszczu . nie wiem dlaczego , ale na niego dzialalo. oczywscie w ten sam dzien co biegal mial treningi silowe. na marginesie to moze jak lekko obnizysz zapotrzebowanie swoje [...]

jednak bedzie nitro i jablko...do tego chce dorzucic tussi+thermo speda przed treningiem SW mozna bez klopotu mieszac to z nitro??

Mono, jabłko, ester lub drugi stack. Wybór należy do Ciebie. Wiem że ciężki bo stałem przed takim samym jakieś 30min temu