Witam ;) Chciałbym się zapytać, czy stack kreatynowy (creatine xplode 500g) to dobry wybór i czy lepsza jest właśnie taka mieszanka czy lepszy wybór to np. monohydrant lub jabłczan kreatyny będąc na masie. PS. nie jestem początkującym
Witam mam 18 lat mój staż około 1,5 roku więc zakupiłem kreatyne z treca cm3( Jabłczan) wczoraj zaczołem ćwiczyć na swoim planie , ocenicie czy plan jest dobry? Oczywiśćie dieta jest ;) Poniedziałek ; Klata - brzuch Wtorek : Barki-Triceps Sroda ; Brzuch Czwartek ; Plecy-Biceps Piątek ; FBW Sobota -Brzuch
dokładnie to tylko powielane mity przez producentów że jabłczan czy etyl ester sa mocniejsze od mono droższe napewno Owszem można a czasem trzeba zmienić jak się organizm przyzwyczai
[...] działa dobrze przy regularnym stosowaniu. Co zatem z dniami kiedy nie trenuje? Czy tez stosować? Jeżeli tak to kiedy? Na czczo? Ze śniadaniem? Jaka dawka? Dodatkowo rozważam jablczan kreatyny. Wydaje mi sie, ze najlepiej poczekać na koniec sezonu i po regeneracji stosować przy budowie siły. A moze warto stosować cały czas? Pytanie tez czy warto [...]
Widze dyskusja dalej się ciągnie :D U mnie kreatyna już kupiona parę dni temu i zacząłem stosować. Jeśli kogoś to interesuje to wybrałem tę Universala. Mam teraz do was kolejne pytanko. Wyliczylem, że pudełko kreatyny starczy mi na 8 tyg. Będę chciał przedłużyć cykl do 10-12 tygodni i te ostatnie tygodnie chciałbym stosować jabłczan. Jest to dobre [...]
25.6 Potem jade na grilla wiec wpadnie jeszcze cos niecodziennego Ale 5 dni 100% diety na 2 dni (z soboty na niedziele ) to chyba nic strasznego :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps [...]
night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]
Witam ja chciałem się zapytać jak zalecane jest branie tych oto suplementów wiem ,ze białka to tylko dopełniacz braków w diecie ale jak to powinno wyglądać w dni treningowe i nietreningowe przykładowo DT 1 porcja kreatyny w jednym szejku z białkiem naczczo i potreningu taki sam szejk a DNT to naczczo kreatyna i przed ostatnim posiłkiem dnia? [...]
Witam, mam pytanko :) co sądzicie o zestawie redukcyjnym składającym się z Trizer + Kreatyna Mono SFD + BCAA SFD + Białko WPC 80 OstroVit ?? :) i zastanawiam się czy kreatyna ma byc mono czy może stak lub jabłczan ? Trizer chcę wziąć na próbę bo jestem ciekaw jak podziała :) Pozdrawiam i proszę o odpowiedź :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanie odnośnie jaką kreatyne wybrać na pierwszą masę ! Ogółem na siłownie chodze od liceum, wiadomo nie regularnie lecz nauczyłem się techniki, od marca ważąc 91kg przy 186cm postanowiłem redukować tkankę i ważę 82kg przy czym tkanka spadła z około 20% na 15%, redukcja będzie trwała do końca lipca. Od sierpnia planuje wejść na masę, [...]
Witam mam 14 lat zaczalem ćwiczyć 11 maja nie mam jeszcze diety i w tym pytanie jaka jest dieta czy pomoże ktoś ułożyć dieta-plan treningowy. Czy brać białko czy kreatyne. Oczywiście robię pompki brzuszki przysiady ostatnio kupilem hantle i ćwicze w pon.śr.pt. Zmieniony przez - Lisek14 w dniu 2016-06-23 10:18:30 Zmieniony przez - Lisek14 w dniu [...]
Witam, Własnie kończę brać kreatynę monohydrat ( SFD - Pure creatine 500g ). Czy moge odrazu rozpocząc drugi cykl tym razem z Jabłczanem ( SFD - TRIMAL 500g ) ? Czy lepiej zrobić przerwę i dopiero zacząć brać jabłczan? Pozdrawiam.
Witam czy branie w wieku 16 lat odżywek takich jak aakg ,kreatyna jabłczan ,bca ,białko w proszku jest bezpieczne dla organizmu dla serca wątroby ,żoładek ,starz na siłowni 2 lata. Z góry dziękuje za pomoc.
Dziś się zważyłem i waga pokazała 87,5 także nareszcie zaczyna coś lecieć :-) 21.06 Klatka + Biceps/Triceps + 45 min aero na czczo Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12/12/12/12 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x6/6/12/12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x15/15/15 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x12/12/12 SUPER SERIE Uginanie na [...]
Witam , moim celem jest zwiększenie siły i nabranie paru kilogramów, wstawiam moja diete, trening i suplementacje wszystko układałem sam wiec proszę o komentarz i ewentualne uwagi, porady :) DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu [...]