[...] wegle z ostatniego pspoilku do zera, a juz za totalny bezsens - gdy np ktos trenuje w poznych godzinach wieczornych... co do popijania: z carbo mozesz rownbiez zrobic izotonik, rozcienczając odpowiednia ilosc prochu w odp ilosci wody. Napojem izotonicznym będzie np 5% roztwór zwyklej glukozy, albo 0,9% roztwór soli kuchennej (mniej wiecej, [...]
[...] w mojej szafie nazbierało się troszkę supli i prosiłbym o pomoc jak to sensownie poskładać. -BSN No-Xplode -BSN Syntha 6 -BSN Nitrix -Olimp l-glutamina xplode -zawsze jakiś izotonik -dojdą jeszcze jakieś witaminki Nie jestem pewien co z czym i po czym, żeby wszystko grało jak należy. Co ewentualnie dołączyć? Za wszelkie rady serdecznie dziękuję.
Dokup zwykłe mono. DT:Xplode przed tr + 10g l-glutaminy, po treningu 5-7g mono + 10g L-glutaminy DNT:5g mono rano Witaminy codzinnie do sniadania. Izotonik w czasie treningu. Syntha według brakow w diecie ew potreningowo 1 porcja razem z mono i L-glutamina. Nitrix tak jak na opakowaniu moze byc - dla mnie produkt bezsensowny ale jak masz to bierz [...]
dziękuje za odpowiedz, czyli lepiej stosować izotoniki do "ciągłego" nawadniania organizmu - włącznie z okresem "około treningowym" i treningiem? czy na okres treningu zamienić izotonik na carbo?
Jeśli wysiłek trwa powyżej 45min a biorąc pod uwagę te temperatury w czasie wysiłku tylko izotonik. Po wysiłku możesz dać ewentualnie gainera czy carbo jeśli zajdzie potrzeba uzupełnienia glikogenu. Organizm nawadniamy hipotonikami lub izotonikami z tym że te drugie będą lepsze na teraźniejszy okres.
wiele z nich odpada dla mnie ponieważ maja w sobie tauryne i l-karnityne ktora pomaga spalic tkanke tłuszczowa a mi to jest kompletnie zbedne. czy jest jakis izotonik ktory nie ma tego?
jesli faktycznie trening bardzo wyczerpujacy - izotonik swietny ale osobiscie stawialbym na CARNI LINE® AQUA lub CARNI LINE® PLUS GLICERYNA lub w innej opcji - ISO Aqua® + gliceryna ! nie mam jednak na mysli np maratonow wtedy potrzeba cos wiecej - ale o suplementacji w tym okresie pisze sporo Karolina Kozela na [...]
Ciekawi mnie koncepcja carbo nie, izotonik tak. Niektóre firmy (np. Trec, FitMax) w dawkowaniu swoich produktów piszą o możliwościach uzyskania napoju izotonicznego z carbo. W zasadzie wszystko się sprowadza do większej ilości wody na porcję carbo. Zastanawiam się dlaczego Carbo Olimpa nie może być tak stosowane.
ja sie podłącze pod temat. Mam carb bx i pijepo treningu 50 gram na 150-200 ml wody. W jakich proporcjach rozrabiac te węgle żeby osiągnąć coś ala izotonik (wiem, żę bx nie ma minerałów. Chcę brać taki napój np nad wodę w mega upalne dni.
[...] po. Zwykle to ok. 5g/100ml. Ja sobie tak robię (100g na 2L) i nie obciąża żołądka przy mocnym treningu. Swoją drogą uwaga do rozważenia dla producenta - coraz więcej firm (FitMax, Trec) informuje na opakowaniu o możliwości zrobienia izotonika z carbo. Może warto byłoby coś takiego umieścić, bo z ludźmi tak bywa, że jak nie ma napisane to kaplica.
A po co sól? Wydaje mi się, że to raczej produkt unikany w zdrowej diecie... Czy takowy izotonik będzie dużo lepszy/gorszy niż te w butelkach? Z jednej strony pewnie tam uważniej da się odmierzyć składniki, z drugiej częstym półproduktem jest cukier... Stąd odpowiedź nie wydaje mi się łatwa...
Ale nie unikalny w napojach izotonicznych, może zapobiegać skurczom mięśni. Jeśli chcesz stricte izotonik kup izo plus. Jednak taki rozrobiony może go zastępować. Cukier w wysiłkach wytrzymałościowych i długotrwałych nie jest zabójstwem wcale.
tak - ze wszystkich chyba, ze chodzi Ci o roztwór o okreslonej osmolalnosci, np izotonik, hipertonik, hipotonik a czy kreatyne/bialko/bcvaa rozupscisz w 30 czy 700ml wody - nie ma to znaczenia w konetkscie efektywnosci
DRAKA w jakim celu chcesz zwiększyć masę mięniową? Przejście do wyzszej kategori wagowej? Jeżeli chodzi o sw to proponuję podczas treningu spożywać izotonik. Po treningu z pewnością nie odczuwasz laknienia więc ponownie izotonik oraz aminokwasy, a po powrocie do domu posiłek, bez względu na porę węglowodany oraz bialko. Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] dodatki mnie nie interesują. Czasami dziwią, np. dodatek cukru w carbo Fitmaksa, no ale Nutrifarm mnie uświadamiał, że to nic złego i jeszcze soli można dodać, by stworzyć izotonik. Zasadniczo raczej unikałem tych substancji. Co do diety... mam świadomość, iż utrzymywanie masy pow. 100kg zbyt zdrowe nie jest, a wymaga po prostu odpowiedniej [...]