Jakie napoje w upały?

Witam,

pytanie dość uniwersalne - ale pytam w kontekście upałów i próby ;) wykonywania w ich czasie treningów. Co polecacie?

Przygotować sobie izotoniczne (np. IZO Plus), czy węgle (np. CARBO)? Kwestia "nawadniania" jest bardzi istotna w taką pogodę.

Dzięki,
pzdr,

Zgadza się nawadnianie podczas takich upałów jest bardzo istotne. Z potem tracisz wiele związków mineralnych jak np magnez czy potas. Podczas wysiłku fizycznego oczywiście nasilasz ten proces gdyż organizm dąży do wyrównania temepratury. Co pić?
Otóż najlepiej uzupełniać płyny napojami izotonicznymi Izo Plus będzie dobrym wyborem. Carbo zostawmy na ciężki wysiłek. Chodzi tutaj o osmolarnośc napoje izotoniczne mają zbliżoną do naszych płynów ustrojowych.
Mam nadzieję że rozwiałem wątpliowści.

dziękuje za odpowiedz,

czyli lepiej stosować izotoniki do "ciągłego" nawadniania organizmu - włącznie z okresem "około treningowym" i treningiem?

czy na okres treningu zamienić izotonik na carbo?

Jeśli wysiłek trwa powyżej 45min a biorąc pod uwagę te temperatury w czasie wysiłku tylko izotonik. Po wysiłku możesz dać ewentualnie gainera czy carbo jeśli zajdzie potrzeba uzupełnienia glikogenu. Organizm nawadniamy hipotonikami lub izotonikami z tym że te drugie będą lepsze na teraźniejszy okres.

dzięki :)

Proszę

a czy to iso plus może być do treningu na czczo pity i czy zbyt nie podbije cukru i glikogenu ?

Po pierwsze nie powinieś wykonywać treningu na czczo.
Przydała by się odzywka białkowa, lub aminokwasy, choć generalnie proponuje dać pełnowartościowy posiłek. Pozwoli to na wykonanie cięższego treningu. Możesz oczywiście popić Izo Plusa przed treningiem.

jesli faktycznie trening bardzo wyczerpujacy - izotonik swietny

ale osobiscie stawialbym na CARNI LINE® AQUA lub CARNI LINE® PLUS GLICERYNA

lub w innej opcji - ISO Aqua® + gliceryna !

nie mam jednak na mysli np maratonow

wtedy potrzeba cos wiecej - ale o suplementacji w tym okresie pisze sporo Karolina Kozela na lamach Perfect Body - zachecam

Ciekawi mnie koncepcja carbo nie, izotonik tak. Niektóre firmy (np. Trec, FitMax) w dawkowaniu swoich produktów piszą o możliwościach uzyskania napoju izotonicznego z carbo. W zasadzie wszystko się sprowadza do większej ilości wody na porcję carbo. Zastanawiam się dlaczego Carbo Olimpa nie może być tak stosowane.

No wstaje rano biegam a potem na basen jade to wszystko na czczo troche w kosc dostaje po calym treningu mam pełnowartosciowe sniadanie a rpzed bieganiem daje bcaa chodzi mi tylko w czasie treningu o cos do picia :)