Dzięki za odpowiedzi. A ma jeszcze pytanie czy warto coś dorzucić na lepszą regeneracje?? Wiadomo izotonik + jakieś witaminki, no i przede wszystkim dobra dieta. Ale czy opłaca się dorzucić np. L-Glutamine?? albo jakieś aminokwasy??
wiele zależy od tego czy rowniez po treningu nie zastosować izotonika od tego ile tracisz minerałow, choćby od tego jaka jest twoja indywidualna potliwosc/utrata elektrolitow z tym związana podczas treningow/. jesli duża to izotonik i przed i po, albo mineraly po lub przed snem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-23 22:01:43
Jest jeszcze izotonik Avtivlab HOT. Ma chyba najciekawszy skład, nie zawiera sacharozy w przeciwieństwie do Olimpowskiego i tego z Treca. Co o nim powiecie ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 22:30:45
[...] do tego dzisiejszy wynik i do tego dobiore pozywienie zeby mieć około 500kCal deficytu. Poza tym - co polecacie - czy żreć przed jazdą duzo słodkiego czy lepiej kupić jakieś szybkoprzyswajalne węglowodany do rozpuszczania w wodzie? Do bidonów wale izotonik Trec Max Carb, do tego po 3 łychy miodu. Moze zamiast tego miodu zarzucić jakiś specyfik??
[...] szybszy i łatwiejszy sposób -to zrozumiałe Wpc przed treningiem mozesz ale musisz brać pdo uwagę czas zanim zostanie ono rozlozone do aminokwasów, ktore wejdą w krwioobieg. Z bcaa masz to od razu w formie wolnych aminokwasów. Pod czas treningu WPC NIE, Carbo też nie. Jak juz to izotonik Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-26 14:07:12
właściwe zapotrzebowanie energetyczne -szczeólnie w okresach okolotreningowych- więc mieszanki typu carbo-bcaa, ew. izotonik-bcaa. kreatyna swoją drogą, ale nie jest ona tak dobra dla tego typu wisilkow, lecz mysle, że w polaczeniu niejako z zma i hmb może odhgrywac istotną roole w ogólnej regeneracji... także zestaw witamin/mineralów może okazac [...]
[...] ich nie stosuję, mam bowiem w kuchni doskonale źródła tak witamin jak i minerałow i dbam by zawsze miały swoje miejsce w moim jadłospisie. Czasem zdarzy się sięgnąć po izotonik, nieraz po gastrolit czy dodatkową porcję magnezu, ale jestem zwolennikiem dostarczania tych substancji z diety, nie uważam też, by osoby uprawiające sport amatorsko [...]
co ty myslisz ze podczas wyysilku organizm wydala wszystkie wiataminy i mineraly? w mineralami moze nie co wiekszy problem, ale witaminy organizm potrafi magazynowac w sporych ilosciach. powerade dla mnie to nie izotonik. poszukaj takiego ktory bedzie mial w swoim skladzie sod, potas i magnez kolejnosc nie przypadkowa.
Wiem ze takie sytułacje sie zdarzaja ale wtedy najlepej uzupełnic mała dawke węgli prostych jakiś izotonik czy carbo i po problemie-zmęczenie po treningowe-działanie spalacza i mała ilośc kalori w diecie to wszystko by nagle po treningu organizm tak zareagował bo jest skok insuliny w organizmie.
A co myślicie o Carbo?? Lepiej kupić jakiś izotonik typu Izostar czy właśnie ową odżywkę węglowodanową? Teraz zaczynam przygotowania do sezonu, JM i sam z siebie chodzę na siłownie więc co wybrać??
no dlatego do pracy biore gainera i wy***e sie kawą , i carbo jeszcze robie , taki niby izotonik i nie jest zle , 3 posilki w pracy i wszyscy zawsze pjerdola ze duzo jem