[...] g ksylitolu lub bezkaloryczny słodzik 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 300 g owoców - truskawki, maliny, borówki, nektaryny 10 g budyniu Lody: 250 g serka wiejskiego 40 g izolatu białka o smaku czekolady 20 g nutwhey coconut Jak wykonać: Ciasto - wszystkie składniki poza owocami i budyniem umieszczamy w misce i dokładnie zagniatamy. Wyjdzie [...]
[...] nachwytem. 10. Kółko na brzuch. 11. Plank Po treningu 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Nawet nie miałem kiedy zdjęć porobić. 1. Omlet z kurczakiem. 2. Makaron z indykiem. 3. Kefir, izolat, kulki czekoladowe 4. Quick rice, izolat, maliny, granexy. 5. Ziemniaki grilowane z kurczakiem. 6. Omlet żytni z wiórkami kokosywmi.
[...] jest bardzo częste. Napisze ci tylko ze przed treningiem leci 50g vitargo z innymi pierdołami, w trakcie 125 vitargo tez z innymi pierdołami i bezposrednio po treningu izolat, kreatyna, glutamina i 75 vitargo. Coś tam lekko liznalem inse więc trochę wiem ocb :-) Ten szejk bezpośrednio po treningu to jeszcze przed tymi 20j drugimi ma się [...]
u mnie to jest zbyt dużo pisania. W każdym razie w kazdy dzien jest inna ilośc insy. Powiedzmy ze zywienie okołotreningowe jest bardzo częste. Napisze ci tylko ze przed treningiem leci 50g vitargo z innymi pierdołami, w trakcie 125 vitargo tez z innymi pierdołami i bezposrednio po treningu izolat, kreatyna, glutamina i 75 vitargo.
[...] cardio, jeszcze przede mną 20min. Micha na dzisiaj: 1. B:50 T:30 2.3.4.5. B:50 W:60 6.7. B:50 W:40 Na kolacje wpadną płatki jaglane najpierw zalane wrzątkiem, białka jaj, izolat, słodzik, kakao, cynamon do smaku. Wszystko zblendowane i do mikrofali. W końcu mam nadzieję wyszedł mi ten kleik ryżowy odpowiednio. Zmieszałem go razem z izolatem, [...]
Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]
[...] inse, po 10 minutach pijesz shaka przedtreningowego z vitargo. Na treningu znowu shake z vitargo. Po skonczonym treningu wbijasz drugi raz inse i po 10 minutach pijesz izolat razem z vitargo. Godzine pożniej jesz normalny posiłek. Nie pisze ile konkretnie wegli bo nie wiem ile jednostek insy chcesz wbiajac. Poza tym takie info to [...]
Bzyku po wyjęciu z lodówki ten kleik nie robi Ci się bardziej rzadki? Ja gotując go bez białka mam mega zbitą kupę, później dodając izolat robi się praktycznie taki idealny, wkładam do lodówki, zabieram na trening po 2 godzinach robi się już mega rzadki...
[...] z ciężarem 60-70% maksymalnego, a później 4 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 80% maksymalnego. Podawano im białko, w ciągu 12 h po treningu: część mężczyzn otrzymała 80 g izolatu białka serwatkowego (porcja 40 g WPI była dostarczana co 6 h), w drugiej grupie WPI podawano inaczej: 20 g co trzy godziny (4 porcje po 20 g w ciągu 12 h). trzecia [...]
[...] cielęcina), - nabiał (serek wiejski, twaróg, sery dojrzewające, mleczne napoje fermentowane), - jaja (kurze, kacze, przepiórcze, strusie), - odżywki białkowe (hydrolizat, izolat i koncentrat białka serwatkowego). W sprzedaży coraz częściej pojawiają się różne produkty "białkowe". W ostatnich latach są to jogurty o podwyższonej ilości białka. [...]
[...] odżywka białkowa. Wybierając ją, zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to, jaka frakcja białka jest obecna w odżywce. Najlepiej, gdyby było to białko serwatkowe (hydrolizat, izolat, koncentrat). Istotna jest również renoma firmy ją produkującej. MEX Matrix 10 i Mutant Whey to firmy zza oceanu. Niestety prawo tam dopuszcza odstępstwa białka od [...]
Czyli izolat brać cały czas niezależnie czy jestem na redu czy na masie utrzymywaniu masy mięśniowej jeżeli będę miał braki białka w diecie, aktualnie wracam po długiej przerwie i troszkę przybrałem tkanki tłuszczowej dlatego zaczynam od redukcji a ni budowania masyIzolat bierz jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości bialka z [...]
Czyli izolat brać cały czas niezależnie czy jestem na redu czy na masie utrzymywaniu masy mięśniowej jeżeli będę miał braki białka w diecie, aktualnie wracam po długiej przerwie i troszkę przybrałem tkanki tłuszczowej dlatego zaczynam od redukcji a ni budowania masy