Tak jak już zapowiadałem. Wrzucam fotki suplementów, które aktualnie posiadam i stosuje :) 1. Treca cm3 czyli jabłczan kreatyny. Stosowanie: DT na czczo 5 gr, po treningu 5 gr, DNT: 5 gr na czczo 2. Trec SAW czyli sumplement przedtreningowy. Stosowanie: DT: 10 gr przed treningiem 3. Hi-Tec bcaa Powder czyli bcaa. Pije różnie, w dawkach nie [...]
Smaczne ciasteczka owsiane idealne, jako zamiennik zarówno dla omletów jak i regularnych posiłków mięsnych na redukcji. Ciasteczka upiekła dla mnie moja dziewczyna Klaudia, która stanowi dla mnie ogromne wsparcie podczas przygotowań do zawodów. W skład ciasteczek wchodzą: płatki owsiane górskie, białka jajek, jedno żółtko jajka, dowolna dobrej [...]
podczas przygotowan uzywalem supli hi-teca i peak'a. Uwazam, ze niczym nie odbiegaja od amerykanskich supli. Bialka (anabolic protein, whey isolate professional) spelnialy swoja pieknie swoja role. A na szczegolna uwage i polecenie zasluguje Createston, super produkt przy budowaniu masy. Podejrzewam, ze gdyby nie glupia kontuzja i choroba, ktora [...]
Wszystkie inne informacje – na temat diety, poszczególnych jednostek treningowych, suplementów itp. będę dodawał codziennie. Natomiast jeśli chodzi o mnie samego, to wygląda to następująco: Wiek- 22 Waga – 101kg Wzrost – 186cm Wymiary: Katka- 117cm Biceps – 40cm (słabiutko ;p) Udo – 68cm Łydka [...]
Witam. Chciałbym zapytać was o poradę w sprawie dawkowania suplementów do mojej wagi. Są to moje pierwsze odżywki na redukcję. Posiadam Thermo Speed Extreme 120 kaps. Olimpu, oraz Real Isolate 100 Real Pharma. Wzrost: 175 Waga: 96 kg Proszę o poradę. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Standardowy pierwszy posiłek czyli ? Omlet Składniki 100g otrębów owsianych 4szt. jaj całych 15g rodzynek 30g isolate 150g jogurtu naturalnego Słodzik Wykonanie 1. Połączyć otręby z jajami i rodzynkami, można dodać słodziku. 2. Wylać masę na patelnie 3. Smażyć wg. uznania, ja robię 4 minuty na jednej stronie, i 1 minutkę na drugiej 4. Do jogurtu [...]
Moja suplementacja w tym momencie wygląda tak: Ultra Amino 5100 - przed aerobami i przed posiłkami EPA/DHA/GLA posiłek 1, 3, 6 Prostacare posiłek 1 Lysin - niezbędny aminokwas do syntezy białek mięśniowych, rano na czczo Magnesium Citrate na noc BCAAs TST - przed i po treningu Carbo Pur - po treningu Fenuplast - między posiłkami Glucosamin - przed [...]
[...] jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg RMC: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg [...]
Scitec-100%Hydrolyzed Beef Isolate peptides-smak-migdałowo-czekoladowy w 200 ml 1-smak - baaardzo słodki2/5 słabe 2-rozpuszczalność - bardzo słaba rozpuszczalność, dużo grudek ciężko było domyć shaker }:-( 3-piana - troszeczke sie zapienilo 3/5 4-gęstość - geste dość mocno 3/5 5-ogólne odczucia nie polecam
I-Scitec-100%Hydrolyzed Beef Isolate peptides-smak-migdałowo-czekoladowy 1-smak-4/5 smak dosc dobry, podchodzi mi cos takiego zdecydowanie, slodki tak jak lubie 2-rozpuszczalność-2/5 cienko musialem dlugo trzepac 3-piana- 5/5 brak 4-gęstość- dosc geste ale jak dla mnie ok 5-ogólne odczucia : wszystko super poza tym ze nigdy tego nie kupie bo to [...]
Dobra serwatka w rossadnej cenie to Olimp Pure Whey 80 (WPC), Olimp Whey Pro Matrix (WPC+WPI+WPH), Olimp Pure Whey Isolate 95 (WPI). Jesli masz stosunkowo malo kasy to kup ta pierwsza, ale warto troche dolozyc i kupic druga. No chyba ze stawiasz na jakosc to kup ta trzecia - najdrozsza, ale i tak stosunkowo tania ja na WPI. Jesli chodzi o kreatyne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co myślicie o Whey Isolate też z fire snake? bo ani Green Box ani Rebelion coś na razie nie są dostępne na ich stronie, a chce zamówić tam bo wyjdzie taniej niż w sklepie sfd :D
[...] te 2 cykle będę opierał na suplementach TRECA tj. : creatine micronized 200 mesh niewielkie ilosci CM3 AAKG carnogenic SAW BCAA Vitamin shop Amino whey system amino max 6800 isolate 100 peptide glutamine 1000 leucine multipack witamina c1000 omega 369 W okresie redukcji za około 7-8 tyg suplementacja będzie podobna ,odejdzie od nie kilka pozycji: [...]