interwały

[...] 3 kółka na wejœcie lużno 6 kółek interwałowo 100/300 3 kółka na wyjœcie lużno w sumie zajęło mi to 28:04 dziś jakoś średnio mi się biegło, dość mocno mnie spompowały te interwały wykresik z prędkością /SFD/Images/2015/12/31/a5f63f42e8534058a33ea0cf4413d3e2.jpg podglądając treningi kolegów z konkursu HiTec'a, w przyszłym tygodniu będę chciał [...]

[...] 3 kółka na wejœcie lużno 6 kółek interwałowo 100/300 3 kółka na wyjœcie lużno w sumie zajęło mi to 28:04 dziś jakoś średnio mi się biegło, dość mocno mnie spompowały te interwały wykresik z prędkością http://imageshack.us/a/img821/3711/eljw.jpg podglądając treningi kolegów z konkursu HiTec'a, w przyszłym tygodniu będę chciał spróbować [...]

[...] ma opcji urosnąć w jednym dniu siedząc cały dzień przez kompem jedząc chipsy popijając colą,następnego dnia wziąć sobie APL i urosnąć,to tak nie działa.Od tygodnia stosuję interwały,w przyszłym tygodniu zaczynam pływanie.Mój cel 2 cm do końca roku. APL samo w sobie dobre jest głównie na regenerację po siłowni jeśli ktoś dużo ćwiczy,przy okazji [...]

Przepraszam, nie było mnie strasznie długo, cierpię na chroniczny niedoczas ostatnio + przeżywam kilka stresujących sytuacji. Parę razy przez to popsułam miskę :/ Ale generalnie staram się jakoś trzymać. Rano mam na trening tylko godzinę, inaczej nie wyrabiam się do pracy... Dlatego zrezygnowałam z potreningowego aero. Jest jakiś sposób, żeby to [...]

Pytałeś czy zawsze musi być tydzień przerwy i zmiana planu na inny- nie, Ty masz niemal zerowy staż. Na 40 kg nie zrobi się treningu siłowego (nie rozumianego jako crossfit/interwały).

[...] bez ankiety i podstawowych informacji o Tobie nic nam nie powie. Po trzecie na początku wraz z masą będzie i siła szła w szybkim tempie. Po czwarte od kondycji są aeroby, interwały - chcesz ją to włączasz do swojego trybu życia, proste. Po piąte ANKIETA jeszcze raz, bo tak samo jak o diecie nic się nie powie bez niej, tak samo o treningu bez [...]

[...] wiele opcji. Sporo osób poleca robić od razu po treningu siłowym, więc myślę, że to nie jest zła opcja. Przesadnie ? Pod względem, że przyniesie za szybko efekty, czy że mięśnie Ci spali ? Jak to pierwsze, to nie musisz na każdym treningu na końcu kręcić interwały, tylko np. 2 razy w tyg. Co do tego drugiego BCAA zakup i zabezpieczysz mięśnie.

[...] posiłku. Wywalasz otręby a warzyw nie liczysz, poza tymi które Lady wlicza a to doczytasz w co jedzą Ladies. Trening - bierz któryś z tych podstawowych (w zależności od tego czy dom czy siłownia): http://www.sfd.pl/-t803543.html W wolne dni jakieś żwawe areo - np. biegowe interwały. Przyciśniesz to wyciśniesz niezłą formę i figurkę. Powodzenia!

3x w tygodniu interwały, w inne dni rower po 50-70km będzie OK ? Trening siłowy + interwały jeśli już.

3x w tygodniu interwały, w inne dni rower po 50-70km będzie OK ?

Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x40kg 6x60kg 6x70kg 5x80kg 4x90kg 2x100kg 15x40kg 8x50kg 8x60kg 4x80kg 2x90kg 2x80kg 4x70kg 12x60kg 15x40kg Wyciskanie hantli na skosie ujemnym z suplinacją 10x20kg 10x25kg 8x30kg 6x30kg 8x20kg 8x25kg 4x30kg 6x25kg 12x17kg Squeezy press 10x17kg 10x17kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg Rozpiętki [...]

W leżeniu można wszystko, wystarczy ławeczka i materac. Np. na tłuszcz możesz po dłuższym kręceniu na rowerze robić A6W. Na wytrzymałkę leżąc na ławeczce interwały typu HIIT, ale ze sztangielkami w rękach symulując pływanie kraulem - na brzuchu, na plecach.

wiesz, z moją kondycją to mam teraz interwały w aerobach :)

Jak nie interwały to sprinty, spokojnie laska, doczekasz się zaszczytów tych ;-P

pytanie mam jak robicie redukcje jaki system obieracie bo mnie to ciekawi, ja np. silowy FBW 3x w tygodniu + 2x interwały w sobote jakies bieganie na pusty żołądek, lub tabata itp. Wegle do 150 gram dziennie mam zamiar bo wsumie zaczynam dopiero wiem trochę pozno :D

z założeniem, że w końcu przestanę mieć kondycję geriatryczną i za bliżej nieokreślony czas, liczony w miesiącach, może uda się zacząć interwały na tym.

[...] Takie moje bieganie ~9km/h to tętno 150-165 (jak wchodzi powyżej chłodzę do 140). Dlatego wybieram zazwyczaj krótsze aktywności z wysokim tętnem, czyli bieganie lub różne interwały, żeby podkręcić metabolizm, uzyskać więcej zużytych kcal oraz wyrobić kondycję bo z tym u mnie słabiutko (ale czego można się spodziewać jak przez całe życie było [...]

[...] uginanie ramion nachwytem sztanga - 1 seria robocza miały iść jeszcze łydki, ale brakło czasu aeroby po siłce - orbitrek obciążenie na level'u 13 wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno dziś była moc w trakcie aerobów jutro bieganie interwałowe Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] uginanie ramion nachwytem sztanga - 1 seria robocza miały iść jeszcze łydki, ale brakło czasu aeroby po siłce - orbitrek obciążenie na level'u 13 wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno dziś była moc w trakcie aerobów jutro bieganie interwałowe Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

Możesz wrzucić interwały, zobaczysz jak się będziesz czuł, ja wrzucałem jakieś 10 minut po ciężkiej obwodówce i mdlałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-12 23:05:55