interwały

Ale pracowity i zabiegany dzień... Nie mam czasu na chwilę spokojnych przemyśleń. Może to i dobrze, bo nie myślę o glupotach Na szybko wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 20g migdaly 10g mleko 1,5% 150g tran II kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka III kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka IV serek [...]

samo bieganie jak najbardziej warto jeszcze zabezpieczyć i wypić porcje bcaa interwały codziennie - zdecydowanie nie

[...] na czczo w tym powrotnie 1km interwałów ale takich 5 sekund max sprint / 15 sekund trucht, przy biegu na 3km zrobię 1,5km interwałów, ogólnie dawałbym radę więcej ale kolka j**ana. W zasadzie chyba nie będę na razie zwiększał odległości tylko długość z jaką robię interwały w tych 4km. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-28 12:21:03

Ronin tu jest samo meritum jeżeli chodzi o interwały wczoraj to przerabiałem. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

ja bym w przeddzień półmaratonu zrobił bardzo lekką przebieżkę, interwały wg mnie nie wchodzą w rachubę - w ogóle ostatni tydzień potraktował bym delikatniej

[...] tygodni, ale później zrobiłem troche przerwy i zleciało. A ostatnie tygodnie redukcji to było naprawdę ekstremum-4 treningi siłowe, dwa razy crossfit i chyba 1 albo dwa razy interwały biegowe. Tak pociągnąłem dwa tygodnie. Dodatkowo w diecie były tylko jaja i mięso (ładowanie co 7 dni). To była niezła rzeźnia, ale i docięcie fajne. Zauważ, że w [...]

Prześledź temat od poczatku to znajdziesz. Ale w ostatnich tygodniach, z tego co pamiętam, bylo 4 treningi silowe, w poniedziałek po silowym interwaly biegowe, w srode kompleksy metaboliczne, w sobote CF na świeżym powietrzu i na pewno jakis basen czy aeroby. Ale z perspektywy czasu oceniam, iz bylo to nie potrzebne, a samych kcal za mało.

Dzisiaj dzień wolny. Miałem zrobić jakieś interwały, ale cały dzień zabiegany, więc nie było sensu. Głód mnie ostro ciśnie %-) Nie mam nawet siły mówić.

swinga juz wlasnie podpatrzylam, widzialam z kettelbell popatrze jeszcze dzis a potem zadam 100 pytan :) dzis dzien wysoki z treningiem silowym zrobilam trening dzien 1, na kartce wyglada mi na najlatwiejszy, a ledwo przyczlapalam do domu .... :D trening dzien 1. rozgrzewka - energicznie 7 min orbiterek na najmiejszym obciazeniu 1. wyciskanie skos [...]

oczywiście jeśli ktoś biega interwały ciągle i stara sie robic jakieś progresy w tym to pewnie tak, bo jest to bardzo trudne, trzeba wszystko dokladnei kontrolować, więc sprzęt jest pomocny, jeśli nie konieczny... a jeśli ktoś się redukuje i czasem tak biega, czy używa tego rodzaju wysiłku jako odskoczni od aerobów itp, to moim zdaniem nie ma [...]

Ludziska, jedno pytanie: co macie na myśli mówiąc (pisząc) interwały? Bo ja mam program dla biegaczy ułożony na którym mam np. 3min z tętnem 158-166, 1.5min z tętnem 167-174. Nie wyobrażam sobie kontrolować tego dobrze w terenie...

dokładnie jak Magda mówi chociaż ja interwały biegowe w terenie robiłam raczej na dystans (50/50 metrów, 70/70 metrów,w szczycie formy 100/100 metrów)

Maja, jak uwazasz, mnie nic do Twojej rozpiski, ale tetna nie da sie tak dokladnie zaplanowac. Tymczasem dla mnie HIIT rozpoczyna sie np. przy obciazeniu 15 na CT, wtedy zaczynam sie dusic i jedzenie mi sie cofa, natomiast interwaly to obciazenie 13-14, gdy juz walczy sie o zycie, ale da sie dojechac do konca i nie zwymiotowac. Ot,definicja. [...]

kurva, a ja pół życia myślałam, że to to samo High Intensity Interval Training = interwały, nie?

marszobiegi to tez interwaly

[...] interwałami, a raczej ściemą interwałów, 2 minuty marszu 3 minuty biegu (raczej spokojnego niż na maxa) przez 20 minut, do tego wynikła nam z Cotunią dyskusja, jak się robi interwały, więcej biegu czy więcej marszu w tym przypadku?? poza tym mam wrażenie za dużej analizy wszystkiego a propos tych treningów, pierwszy doprowadził mnie do [...]

Filonka - radość radość wielka, dzisiejszy trening tylko to potwierdza Dzieki Loferne, chyba jednak jeszcze chwilę te interwały poczekają, bo chwilowo po treningach jestem w stanie wczołgać się na bieżnie i ledwo raźno maszerować, prędkość 6,5-7 coś więcej zabija i wybija zęby... *MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień [...]

CZWARTEK - 24.09 /SFD/Images/2015/9/24/428aa863a8eb47b3be18692f8efe1902.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/9/24/f7799f0e69d34969b9fe70283e487986.jpg /SFD/Images/2015/9/24/77e0b7e88d964cb282915a8ab9086ac1.jpg /SFD/Images/2015/9/24/34ec9d22730344f39653d8b63f6ac101.jpg /SFD/Images/2015/9/24/a6033c33aa8048aba0ce20c03751b34c.jpg [...]

CZWARTEK - 01.10 /SFD/Images/2015/10/1/e5bc4bdc0a7e4f31aa11ea532be922f6.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/10/1/f29572bdddaa422f832bb4c1b114d9e7.jpg /SFD/Images/2015/10/1/efa67e8cbb5a4ac896e1b057d26630b2.jpg /SFD/Images/2015/10/1/0e1a3540b0814187854ec1d1892ba23f.jpg /SFD/Images/2015/10/1/c4310cd4cb3f4e2a854499cf7a9c9989.jpg [...]

CZWARTEK - 08.10 /SFD/Images/2015/10/8/b2ade90a5fac4732a96e21e19fad0ba6.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/10/8/ab2931af033941c68efa8bf27a0a624b.jpg /SFD/Images/2015/10/8/c73ce0e924344e9b9911954d30b2ba91.png /SFD/Images/2015/10/8/3bba22b2b9614db88e10871cfc2b3760.jpg /SFD/Images/2015/10/8/848bb7d5c4f64d83af3ead9cedad3859.png W sumie to chyba starczy, [...]