interwały

Wlasnie zapomnialem , w dni nietreningowe robie interwaly , ale dopiero je robie od niecaego tyg robie5interwalow na dzien np pon slownia wtinterwly sroda silownia czwartek interwaly piatek silownia sobota basen niedzielawolne ;d

[...] w sumie od południa czułam taką niemoc, jaka mi się tylko po ciężkim treningu nóg zdarza. Nie dałabym rady zrobić dzisiaj drugiego dnia siłowego. Przemogłam się i poszłam na interwały pod blok (bo ciemno). Szóstego już nie zrobiłam, wróciłam, wszystko w porządku, dopiero po pół godziny zrobiło mi się niedobrze i teraz tak siedzę i wciąż trzymam [...]

[...] czasu spędzonego na chodzeniu w tę i w tamtą stronę nie kręciłem aero jako takiego, ale jako że do końca nie miałem ochoty na trening stricte aerobowy, to zrobiłem sobie interwały, do których wykorzystałem klatkę schodową, a które uzupełniłem jeszcze 20-to minutowym aero (głupio zrobiłem wybiegając w samej koszulce i spodenkach na dwór przy [...]

[...] 75s, peak contr action 4 tydz. – 6x20-25 C1 Prostowanie nóg 2/1, 4x6-8, tempo 5010, 60s 4 tydz. 4x4-6 C2 Uginanie nóg 2/1, 4x4-6, tempo 5010, 60s 4 tydz. – 4x2-4 DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Interwały 30/30x 10-12 Brzuch jak w tygodniu 1-2, 5 obwodów DZIEŃ 4 – czwartek, plecy/triceps A1 Podciąganie lub opuszczanie, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, [...]

[...] 5powt. w płaskiej na ten przykład). Dużo walki przy powtórzeniach. Po zajęciach musiałam się zdrzemnąć, bo ten trening strasznie drenuje z sił, widać po pompkach. Wczorajsze interwały też zabójcze, mazało mi się przed oczami w czasie drogi powrotnej. MISKA: BWT 133/181/71 1867kcal założenia: 135/190/65 [...]

[...] 14 tydzień diety dodatniej ( masowej). Za tydzień skromne podsumowanie tego okresu. Od 29.10. zmieniam diametralnie dietę na redukcyjną , wprowadzam regularne aeroby i interwały na roweku stacjonarnym , modyfikuję trening siłowy pod kątem maksymalizacji przyrostu obwodów ramion. 5/ Obmyślam obecnie dość pokrętną i chytrą , jak mniemam , [...]

mysle tez o dodaniu bcaa glutaminy i amino cos tam aminokwasy zwykle po treningu rower jako interwaly a w nie treningowe na poczatku tez interwaly marsz 2 min 1min biegu i bede zwiekszal dokladniejszy opis widzialem gdzies na forum,kupie jeszcze pas wyszczuplajacy czy jakos tak.. czy z takim podejsciem uda mi sie tyle zgubic 20cm - 25czy az tyle [...]

[...] DT Trening: Interwały robiłam na raty 4x na początku treningu, 4 po treningu brzucha. Nie miałam siły więcej naraz zrobić. Płuca w ustach. Brzuch - straszny ogień. DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Orbitrek – 30s szybko/ 30s wolno, 8x A1 kneeling cable crunches, 5x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku 35kg 12/10/10/10/10 A2 brzuszki na piłce, 5x max, [...]

Tak by mogło być ? Poniedziałek - Rano bieg, wieczorem kickboxing Wtorek - Trening obwodowy Środa - Kickboxing Czwartek - Interwały Piątek - Kickboxing Sobota - Interwały. Myślę nad zakupem Ketlli, tylko nie wiem jaka waga i czy na początek jeden wystarczy ? Myślałem nad 10 kg. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-10-30 13:33:11

[...] dieta,aero ;-) 2.Wszystko na temat odżywiania znajdziesz w podwieszonych w dziale odżywianie Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni FBW +interwały kluczem i tak jak zawsze do wszystkiego jest micha ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

[...] idealna bo wstałam wcześnie i się ogarniałam, ale czysta jak zawsze, ale nie miałam poczucia czasu. -razowiec x2 galaretka wieprzowa -razowiec, pół galaretki, suszone morele interwały -placek owsiany, jabłko -jajka na boczku Interwały: rozgrzewka bieg 3+7x 30/30 L: śr. 6:45min/km H: śr 4:30min/km + 0 %-) rozciąganie Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

[...] 90s 6x10 6kg C1 WL, 4x6-8, tempo 3010, 90s kg 28/30/33/35 rep 8/8/6/6 C2 Wiosłowanie siedząc, 4x8-10, tempo 2012, peak contr action kg 23/27/32/32 rep 10/10/10/10 + interwały 12x 30/30 A1 - B2 - ok C1 - pod koniec już był bół. Łokieć się odzywał dodatkowo. C2 - ok, paliło. interwały - %-). Pierwsze 6 na pełnej parze, później minuta [...]

Niedziela DT Nadal mam zakwaszone nogi i generalnie jestem dętka dziś. Interwały dość słabe, nie miałam pary, żeby przyspieszać na maxa, więc po prostu pilnowałam, żeby różnicować tętno. I tak w szybkich sekwencjach było ciężko. Wczoraj dodatkowo zaliczyłam szybki marsz wieczorem z koleżanką, przeszłyśmy 6km w 40min wg endomondo. Trening: [...]

Środa DT Przed treningiem próba Herbal Energy - lekkie pobudzenie. Chyba nawet przyszła mi ochota na trening%-) Trening:interwały + brzuch Lubię ten trening pomimo jego dużej intenstyności - jest krótki, w 45min się wyrabiam, a to już luksus w tym cyklu. A1 kneeling cable crunches, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku 4x12 35kg A2 brzuszki na [...]

[...] 6x6-8, tempo 3010, 90s kg 6/6/7/7/7/7 x8 C1WL, 4x4-6, tempo 3010, 90s 30kg x6/6/6/6 C2 Wiosłowanie siedząc, 4x6-8, tempo 2012, peak contraction rep 4x8 kg 27/32/32/32 + interwały 12x 30/30 ergometr Komentarz: A1 - zwęziłam trochę chwyt za radą trenera, bo mocno czuję łokcie. Moc. A2 - dziwny modlitewnik mam, nie mogę niżej obniżyć siedzenia [...]

[...] silny ból w klatce piersiowej ,przez półtorej godziny kaszlałam jak nałogowy palacz (nie palę) i dobrą godzinę było mi niedobrze ,miałam mdłości..Myślałam wtedy nigdy więcej ,ale teraz wiem ,że po jednym razie się nie poddam ,może następnym razem nieprzyjemne doznania nie będą tak silne :-)).Dam radę ;-D .Jak często można robić interwały ?

[...] HIGH: 4:06 #-P, z początku biegu znów ten skurcz na klatce piersiowej, potem już przy większym zmęczeniu był mniej odczuwalny, dałam z siebie wszystko tym razem i drugie interwały poszły gorzej. Były łzy i pot, krwi za brakło %-), ale parę razy na LOW musiałam się przejść zamiast biec bo już momentami nie kontaktowałam. Byłam trochę wkurzona [...]

Epileptyk 10 minut Znaczy interwały na eliptyku? |-) Mało tego epileptyka %-) Możesz śmiało na końcu więcej, zwłaszcza jeśli to aero, a nie interwały.

[...] cały dzień w pracy Dzień 45 - 14.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3374c59981b64389b5140054b1560415.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter + interwały 10x 15/40sekund (szybko/wolno) obciążenie 10/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efa60feacc34607a842b65765efbe53.JPG A1 - jest [...]

[...] dzień 3, tydzień I MICHA: -ryż, jajka -makrela wędzona -cyc, oliwa -cyc TRENING -whey, banan -miruna wg 219B/84T/80W +omega+mg+b6 TRENING: interwały biegowe 15/45 x 12 @-) Marta, czy ja mogę powrócić do 30/30? Nie powiem, że się nie zasapałam tutaj, bo wszystkie sprinty były uczciwe, ale nie było tego szczypania [...]