[...] kura, fasolka szparagowa, lniany +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=142 T=56 W=117 Kcal=1500 Uśmiechnięta pojechałam na siłownię i co się okazało że do 22 sierpnia w niedziele będzie nie czynna wrrrrrr uduszę Zeszłam do podziemi znaczy się do piwnicy , interwały na orbi 11x 30/30. Pod koniec już nie oddychałam tylko świstałam
[...] – kura, warzywa, oliwa V posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=145 T=63 W=119 Kcal=1600 Dziś było mało osób ale i tak zajęli mi klatkę, więc kolejność wykonywanych ćwiczeń to poplątanie z pomieszaniem: 5;6;1;2;3;4 interwały zgodnie ze schematem. Było mega Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-17 22:31:25
[...] i brzuch typowo wytrzymałościowo pod wytrzymałość ramion, klatki, brzucha itp., 2x trening kickboxingu i reszta to są jakeiś tenisy, ręczne typowo "ku wytrzymałości". Chciałem wrzucić interwały, ale brakło mi wolnych jednostek treningowych \-) a technikę oprócz wtorku i czwartku na K1 ćwiczę też w środę z kumplem i w sobotę po 1h. Pewnie mało
Żarł ktoś T-5 z zion-labs? Takie ECA w jednej kapsułce 30-250-150? Oj**ał bym z chęcią bo za interwały biego się zabieram a na efce zaj**iście szło jak pamiętam.
[...] rozłożyć makro na W50%, B25% i T25% czy to za dużo białka będzie? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam! co robisz , że taka wysoka aktywność? ;-) Pn,Śr,Pt - boks Wt,Czw - teraz interwały, a tak ogólnie to jakaś aktywność aerobowa 1-1,5h. 1,99 za dużo w stosunku do takiej aktywności? Zmieniony przez - Piekielny91 w dniu 2013-11-27 17:10:48
[...] na W50%, B25% i T25% czy to za dużo białka będzie? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam! co robisz , że taka wysoka aktywność? ;-) Pn,Śr,Pt - boks Wt,Czw - teraz interwały, a tak ogólnie to jakaś aktywność aerobowa 1-1,5h. 1,99 za dużo w stosunku do takiej aktywności? Zmieniony przez - Piekielny91 w dniu 2013-11-27 17:10:48 Mogę [...]
Rozkład 30% białka, 20% tłuszczu i 50% węgli na redukcji bedzie ok?, kalorie uciete do 2300. 19 lat Mężczyzna Endomorfik 81.8 kg Wczesniej zbilansowana 2g bialka, 1 gram tluszczu a reszta wegle. +/- w miesiac -3.2 kg Silowy x3, cardio x2/3, interwaly x1/2 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-04 13:00:16
A ja mam pytanie odnosnie swiat. W tym roku JA organizuje swieta ale wiadomo.. z calej rodzinki tylko ja ''dbam o linie'' :D beda zdrowe posilki(bede robil ciasta to przepisy wezme z K** ;) ) no i te mniej zdrowsze. oczywiscie ja bede wcinal te zdrowe(ciasta z bialkiem waniliowym etc.) ale tutaj moje pytanie, czy wgl moge sobie pozwolic na taka [...]
[...] lecz najpierw chcę spalić kilka zbędnych kilogramów. Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga 81kg, obwód talii 90cm. I teraz pytanie: Czy zdrowa dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + trening TABATA (przysiady z hantlami) to dobry pomysł? Wolałbym oczywiście biegać (interwały), niestety zważywszy na porę roku jest to raczej utrudnione. Pozdrawiam,
Możesz zwiększać aero ale to też w nieskończoność nie przejdzie, ogólnie zobacz sobie trening HIT bądź zamień aeroby na interwały.. zwiększ intensywność treningów po prostu. Niech się jeszcze ktoś wypowie bardziej obeznany. Osobiście też teraz redukuję i jak na razie mi starczy aero 5x w tygodniu po 30 minut + 3 razy w tygodniu trening siłowy
interwałowy wysiłek pod róznymi postaciami. Protokolow jest mnóstwo. Z mojej strony dodam że trochę zaluje ze kupiłem rower zeby kręcić aero bo z ta efektywnoscia tego typu treningu jak poczytalem jest hmmm więc krece interwaly pod postacią Ibur co też polecam nawet na rowerze. Jeszcze mogę polecić kompleksy sztangowe to daje w dupe. Zmieniony [...]