interwały

[...] u rodziców też zleciał na pogaduszkach;) W piątek byłam jedyny raz na siłowni mimo, ze nadal choroba się mnie trzyma ale od jutra zaczynam ostro spowrotem siłowo + cardio/interwały. Dodaje miske od piątku do dzisiaj włącznie oraz trening piątkowy od poniedziałku bede na bierzaco dodawać dzień w dzień miske + trening a w przyszły weekend [...]

Co za treningi we wtorek? Pewnie pompki+brzuszki, ręczna, fbw + ... bieganie? interwały?

jestem ciekaw jak zrobisz 15x interwały \-), ale ogólnie rozlożęnie planu ok Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-10-05 15:39:02

Witam. Trenuję mma 3x tydzień (pon,wt,czw) zastanawiam się nad wykonywaniem interwałów celem zwiększenia kondycji. Oczywiście do tego dojdzie dieta, żeby była odpowiednia regeneracja. Interwały są dobrym sposobem na zwiększenie wytrzymałości/kondycji?

[...] Jak będę chciał poczuć wiatr we włosach, to biegnę. Jak nie będzie siły to też no problem. Główny cel treningu: wyjść z domu na 20 minut i się dotlenić. Jak wyjdą interwały to ok. Jak wydzie spacer wokół osiedla, to też dobrze. Będzie to główny trzon moich przygotowań do przygotowań :-D Przez cały dzień: > Justa's Singles z drążkiem i [...]

Eve boje się tego treningu \-);-) Mam nadzieje, że jutro już uda się poćwiczyć, bo póki co czuje się źle, musze coś na choróbsko w końcu wziąść 4.10 sobota TRENING Rano: interwały w terenie: 8 min. trucht + 10x30/30 + 12 min. trucht Strasznie zabiegany dzień dlatego pobiegałam rano bo nie byloby czasu później na trening, zresztą nie wiedziałam [...]

daleko? zrób sobie w uj długie i wyczerpujące interwały, może będziesz śmierdzieć w lokalu ale wszystkie fryty pójdą w muskle

Po treningu siłowym wrzuciłbym aeroby a w dnt interwały

a pyerdole, tate każe budować garaż \-) zrobię interwały i wieczorem może coś

[...] a przy okazji, może kogoś natchnąć. Więc, po kolei ! Imię: Damian Wiek:18 Trening: 5x5 Bill'ego Starra (Lekko modyfikowany pod potrzeby -> Zaraz sprecyzuje) + aeroby/interwały (100mpracy/200m przerwy - biegowe) zależnie od potrzeb Dieta: obecnie ketogeniczna Stosowane suple: W dawnych czasach przejechałem przez szerokie spektrum spalaczy [...]

[...] mam zamiar dociągnąć na diecie 2000kcal, a w listopadzie chciałbym przejść na IF. Moje pytanie brzmi: do ilu kalorii maksymalnie mógłbym zejść i jakie suplementy stosować. Myślałem nad "Machine man burner" + "Energonx1000. WIEK: 19 Waga 74kg Szyja: 38cm Pas: 84cm Biodra: 96 BF: około 16% Trening FBW 3x w tygodniu + interwały 3x w tygodniu

Jak uważacie, lepsze w moim przypadku będą aeroby, czy interwały?

Miałem okazję spotkać Justynę mniej więcej rok temu - ja podchodziłem pod Kasprowy, Ona zbiegała :) Drobniutka, szczuplutka, aczkolwiek raczej nie bikini - fitness. Odchudzanie to leżenie bykiem z przerwami na interwały i siłówkę - chyba najskuteczniejsze :) No i oczywiście LC. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-10-03 14:47:34

[...] mi sie nie chciało %-) W sierpniu 140 km biegu We wrześniu 122 km biegu nie zrobiłam nawet minimum zakwasy nie pozwoliły :) 1.10.2014 cyckling 10 minut rozgrzewki 20 minut interwały mocno 10 minut wyciszenia SIŁA%-) 2.10.2014 r ABT - brzuchy + składy 40 minut 3.10.2014 r rozciąganie 20 minut / 20 minut rumba 04.10.2014 r DNT Zmieniony przez - [...]

[...] że ludzie niechętnie dzielą się różnymi szczegółami, czy też kruczkami swojego treningu. 5 jednostek treningowych - dużo i niedużo. Jedno długie, niedzielne wybieganie, interwały, podbiegi, schody z obciążeniem - w sumie chyba idę w dobrym kierunku z poszukiwaniami. A co do czasu na pływanie i rower - pewnie dlatego nie widuje się zbyt dużo [...]

Kokos :) Wczoraj mega trening na TRX . Interwały zrobiłem świetne . Dzisiaj trening pleców wstawie potem jak dostanę film z treningu :)

[...] z makaronam + wołowina zapiekana z serem III - wasa z twarogiem i ajvarem IV - wół z ziemniakami V - pasta twarogowo-fasolowa, jaglana, kokosowy aero 25min, rowerek w tym interwały 3x30/30. Źle się czułam przez @ dlatego zwykłe aero a nie max. Ja się rozkręciłam to zaczęłam interwały ale nie dokończyłam czwartego bo prawie skręciło mnie z [...]

Powodzenia Stokrotko. :* Dziękuję %-) K**. Mój dzisiejszy trening : 5 min rozgrzewki 15 min interwały 5 min zejścia DIETA : 1.50 G PŁATKÓW OWSIANYCH, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.125 g piersi kurczaka , 25 g wafli ryżowych , 100 g owoców (nektaryna) 3.2 całe jaja, 75 g piersi kurczaka, warzywa 4.125 g piersi kurczaka , 10 g [...]

DZIEŃ 182 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 215,8 kcal b: 216,6 g (39,1%) ww: 140,5 g (25,4%) tł: 87,5 g (35,5%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 + 1x3PT Zioła 1x4 Scitec Whey 3. TRENING TRENING - GÓRA CIAŁA – „Hipertrofia“ Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/ przerwa/tempo 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 / 12-10 / [...]

[...] nad połączeniem: machine man burner + energonx1000. Proszę o porady i pozdrawiam ;) PS. Dodam, iż mam dość spory apetyt i przydałoby się coś co pomogłoby go przyhamować. WIEK: 19 Waga 74kg Szyja: 38cm Pas: 84cm Biodra: 96 BF: około 16% Trening FBW 3x w tygodniu + interwały 3x w tygodniu Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-02 23:04:30