interwały

Racja,racja. a w końcu te interwały możesz czy ze względu na serducho nie za bardzo ? Wg mnie nic lepszego nie wymyślono :-P

DNT Cos mialem biegac, ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio. Pozdro Aniolki z Niebieskiego, nie [...]

Zgadzam się że interwały wyzwalają odpowiednią odpowiedź hormonalną dzięki czemu spalamy tkankę tłuszczową. Chciałabym tylko wiedzieć jaki jest artykuł/artykuły na temat że do 48h mamy zwiększony metabolizm

Ketrinn nie będę w tej chwili szukać artykułów które czytałem, sama możesz znaleźć jakieś info. Sam nawet wiem po sobie jak działały na mnie interwały.

Byliście kiedyś grubi ? Bo p******icie typowi 140 kg żeby walił interwały i na ch** żeby po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i [...]

Ciekawe podejście do aerobów:-).Prawde mówiac wolę interwały 8-) Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-04-03 21:43:37

silowo 3 dni to takie minimum przyzwoitosci, da sie cos wycisnac , ale do tego trzeba jeszcze jakies dwa dni na aero/interwaly nawet w wersji domowej wykombinowac

TRENING A 3 tydzień Wczoraj tyle energii, a dziś już znacznie słabiej. Może blue monday :P :P ale starałam się zrobić progres w treningu od tego poprzedniego. Interwał na koniec marny. ROZGRZEWKA - 7 min na wiosłach 1a UNOSZENIE RĄK PO SKOSIE W OPARCIU O ŁAWKĘ w tempie na raz w górę, na trzy w dół 14 -2 kg/ 13-2 kg/ 12-2kg 1b PRZYSIAD ZE [...]

[...] prostych, 7g bcaa, 7g glutaminy, 65-70g rozgotowanego ryżu białego 17:40 - 18:40 - aeroby na bieżni wysoki kąt 19:00 - 45g ryżu basmati / kaszy gryczanej + 200g filetu z kurczaka + 150g warzyw 21:00 - interwały 21 min, 1 min max 2 min trucht 22:00 - 400g białek z jaj (omlet) + 150g warzyw Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-10-04 23:36:41

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F2014-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj poszedłem sobie trochę pobiegać, a wyszły z tego interwały+szybkie marsze, do tego zrobiłem taki jakby trening Crossfit i pograłem w kosza, chociaż nie wiem czy to pisać bo codziennie gram :-) [...]

A te aero to z rana na czczo czy jak? Inaczej nie ma sensu (jeszcze po treningu) i lepiej walnąć interwały.

[...] smakowej bardziej czy dla wygody. Wiadomo, że są czasem podbramkowe sytuacje i takie białko może nam pomóc w przygotowaniu błyskawicznego, zdrowego posiłku. Osobiście nie wyobrażam sobie omleta bez polewy z białeczka :D Będę zaglądać, trzymam kciuki i życzę powodzenia. Ps. Makro jakieś masz ustalone? Cardio/ interwały będą skoro redukujesz?

Atu wlasnie sila slabo idzie, bywalo lepiej 8-) A o jakim trenerze mowisz ?? Z plecami juz chyba wszystko git, tak wiec dzis poszedlem na trening. Ubiegly tydzien to byly albo wydolnosciowe treningi ze sztanga, typu kompleksy sztangowe, albo bieganie, interwaly na rowerze itd. Zaczynam nowy trening mojego autorstwa, bardzo prosty i skuteczny ;) [...]

A więc tak z siłownia ciężko będzie, chyba że np. mógłbym w środę rano ją zrobić albo zamiast robić 2x siłownia/ tydzień zrobiłbym 1x siłownia + 1x interwały. Też obawiam się tego, że pod wpływem siłowni tak jakby zesztywnieje podczas treningów sw. Miałem tak jak się przerzuciłem z siłki na sw. Policzyłem na kalkulatorze taki przykładowy dzień pod [...]

T2 - sana wychodzi drogo T3 - o ktorym mowisz bo jesli o produkcie sana to jako dodatek TAK - jako osobny/samotny supl - NIE HIIT - to trening raczej silowo/aerobowy - jakos tak, stosujesz w nim interwaly / wiecej na te ntemat znajdziesz w alternatywnej drodze

[...] D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction Wszystkiego 4 serie po 12-15 powtórzeń, z 15s przerwy między ćwiczeniami. Dodatkowo: * 3x tyg - interwały * cardio gdzie się da * plyo : 3x20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. Popki 6. Thrusters z piłką lekarską 7. [...]

to i tak nie jest wszystko przeciez. bo np. dzisiaj przypada: grubość klatki + 15 serii siadów + 10 minut interawłow czy dam rade? napewno dam, bo juz stosowalem ostatnio taki plan, ze e5+reszta(25 serii)+10 minut interwaly+15aero hhehehe troche duzo, ale jak sie mialo 2 cele na raz, klata i redukcja :D jakos dalo rade w rezultatach, nie wiem, jak [...]

Najlepsze bieganie na spalenie tłuszczu to interwały...

RZEŹBA = REDUKCJA!!!! Ale reszta prawie JW. Jeśli zrobisz porządnie trening ... (chociaz na moje jesli nie bedziesz robic FBW to kij z tym) to nie bedziesz myslec o treningu w wolne dni. Ale trenowac mozesz codziennie jesli chcesz. Serio... w koncu i tak bedzeisz mial dosc i zobaczysz ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. [...]

Interwały w dnt super sprawa