...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kurcze... nie rozumiesz chyba podstaw działania tego wszystkiego. Nie ma szansy na rzeźbę/schudnięcie tylko w jednym miejscu!!! I tak... robisz około minuty przerwy. Ty chcesz tylko ładną klatę mieć? o.O Jakoś tego nie widzę...
...
Napisał(a)
na rzeźbe 45s-1min przerwy gdzies okolo i powtorzen 12-15 w serii w przyblizeniu, 10powt to za duzy ciezar
...
Napisał(a)
Pytanie jaki jest cel autora bo nie potrafi tego określić. Jeśli chce ogólnie schudnąć, to najbardziej polecane są ciężkie treningi siłowe! Więc wręcz do 10-12 powtórzeń.
...
Napisał(a)
1.nie chodzi mi tylko o klate ,tylko oto co jest w całym planie treningowym ,ktory jest wyzej czyli naprzyklad mam poniedzialek i robie klate,barki mam 4 serie dajmy na to ,że 12 powtórzeń to zrobie te 12 powturzeń 45s przerwy i znowu 12 i tak dalej aż nastepne cwiczenie nastepne ,nastepne..
2. ciężar jaki ? tak żebym sobie tak o machał czy taki ,żeby mi było cieżko?
3.Niechce zrobić tylko klaty! przecież na tym planie mam : pon.:klata,barki wt.wolne śr.:plecy kaptury czwart.wolne piątek.:biceps,triceps sobota.:robie sobie przuszki np 20 brzuszkow czekam z minute i znow 20 i klate sb robie taki dzien luźny niedziela :wolne
i pytanie do was : czy jak mam wtorek wolne to moge robić to co robilem w piatek i tak samo jak mam w czwartek wolne to moge robic to co robilem w ponidziałek ????/ musi być co drugi dzień ta przerwa ???? ja bym wolał co dzień ale nw bo slyszalem ze saple miesnie...;/
2. ciężar jaki ? tak żebym sobie tak o machał czy taki ,żeby mi było cieżko?
3.Niechce zrobić tylko klaty! przecież na tym planie mam : pon.:klata,barki wt.wolne śr.:plecy kaptury czwart.wolne piątek.:biceps,triceps sobota.:robie sobie przuszki np 20 brzuszkow czekam z minute i znow 20 i klate sb robie taki dzien luźny niedziela :wolne
i pytanie do was : czy jak mam wtorek wolne to moge robić to co robilem w piatek i tak samo jak mam w czwartek wolne to moge robic to co robilem w ponidziałek ????/ musi być co drugi dzień ta przerwa ???? ja bym wolał co dzień ale nw bo slyszalem ze saple miesnie...;/
...
Napisał(a)
nie mozesz codziennie cwiczyc bo moment kontuzje bedziesz mial pomijajac palenie miesni, co drugi dzien ale sie przykladaj i diete trzymaj, i jesli chodzi o redukcje to J/W duze ciezary, potem porzezbisz sb po redukcji. teraz ci sie wydaje ze mozesz codziennie cwiczyc ale dawaj na treningach z sb wszystko i moment sie przekonasz ze nie dasz rady codzennie i tak powinno byc bo to znaczy ze trening jest dobrze zrobiony.
...
Napisał(a)
RZEŹBA = REDUKCJA!!!! Ale reszta prawie JW. Jeśli zrobisz porządnie trening ... (chociaz na moje jesli nie bedziesz robic FBW to kij z tym) to nie bedziesz myslec o treningu w wolne dni. Ale trenowac mozesz codziennie jesli chcesz. Serio... w koncu i tak bedzeisz mial dosc i zobaczysz ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. Ja wychodze z zalozenia, ze nie mozna komus zabraniac cwiczyc jesli czuje energie bo po co? To juz schodzi na cos takiego jak: nie ide grac w noge bo mi masa spadnie ;p. Albo jestes zmeczony i nie cwiczysz albo czujesz sie git i cwiczysz :) jesli nie silowo to interwaly, aeroby.
...
Napisał(a)
big bull upierać się nie będe ale wydaje mi sie ze redukcje i rzeżbe można rozdzielić :) przeciez redukcja to spalanie tluszczu ktore niekoniecznie musi sie wiazac z rzezbieniem miesni.
...
Napisał(a)
redukuje się nie tylko tłuszcz ale też mięśnie. Myślisz, że rzeźbienie to co? Tu i tu tracisz masę :)
...
Napisał(a)
ja teraz w ogole robie eskperyment, zero cukrów, tylko po treningu 40g miodu, w miejsce brakujacych kalori tluszcze i ryż i zobacze czy spale troche fatu z brzucha budujac mase miesniowa :)
Polecane artykuły