interwały

No w sumie nie powinienem narzekać na miskę 8-) To tak,co to za zabawka wpadnie,miał wpaść motocykl,lecz po przyjechaniu okazał się złom można powiedzieć,zmarnowałem cały dzień na to,w sobotę dłuższa wycieczka będzie :'-( Humoru już nie miałem za bardzo wczoraj,by dodać wpis do dziennika.Na trening poszedłem o 21,ledwo się uwinąłem,ale wszystko [...]

[...] Tyle ze jak patrze na obwody w pasie to trzyma sie ten sam obwód ;/ Trzymac sie dalej obecnego planu czy moze to juz czas na dodatkowa aktywnosc typu kompleksy sztangowe/interwały/aeroby ? Obecna dietą sie najadam spokojnie (200b, 400w, 70tł) i ucinka kcal jak najbardziej tez wchodzi w gre tyle ze kg spadaja wiec chyba nie ma sensu. Co o tym [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3x12 6.ściąganie wyciągu środkowego do brzucha 3x12 7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15 Dzisiaj zrobiłem dodatkowo kompleks sztangowy i interwały 10x (10 serii, 50sek. truchtu: 30sek. max tempo) Robiłem pierwszy raz na tej redukcji i ledwo dałem rade %-) Ogólnie cały trening bardzo intensywny, krótkie [...]

Artur Śliczny, Faftag, Hubert przygotowują dla Was 3 30minutowe wykłady. https://www.youtube.com/watch?v=ItQw7jst0O0 Artur Co należy zrobić by stanąć na scenie sportów sylwetkowych? Cześć bezpłatna 1.Ocena sylwetki. Budowa somatyczna. 2.Profil psychologiczny. 3.Wybor konkurencji –kategorii. 4.Ocena możliwości treningowych ,czasowych i [...]

Niestety wiem, że z odpowiednią dietą będzie u mnie ciężko. Raczej nie jest ona zła, ale do idealnych też na pewno nie należy. Aktualnie zależy mi głównie na brzuchu. Czy interwały na cały organizm spalą również tłuszcz z brzucha? Jeśli połączę je z budowaniem mięśni brzucha oraz w miarę odpowiednią dietą(bez fastfoodów i tego typu rzeczy) to ma [...]

[...] 9x 8x 9x Może jakies male obciazenie dodam w przyszlym tygodniu 3.Military Press siedząc 52kg x7 47.5kg x9 42.5kg x9 4.Francuz leżąc 22kg x7 20kg x9 Do tego na koniec interwały + brzuch. Miska 07.04 musze przyznac ,ze byla bardzo "czysta" :) SFD/Images/2015/7/26/31f335f1730f4085a0eb5b3f13d22e62.jpg I tutaj zdjecie powrot do normalnosci [...]

Mega teren, byłoby gdzie interwały kręcić :-D

[...] Trening o godz. 15:10 wykonany w czasie 55 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno 154.. Z siłowni wyszedłem o 16:30 Po skończeniu planu interwały . Na rowerku do spiningu 6 serii 20 sek na max-a / 40 sek przerwy . Średnie tętno na spiningu jak dobrze pamiętam to 169. Powiem krótko maskara. Po tych [...]

Zobaczcie czy tak może być. Przed treningiem godzine obiad. Po treningu fbw pije 10g bcaa, nastepnie wykonuję 20 min aerobów (tylko w jakim tempie, albo ile km przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam [...]

jutro rano jakies cardio/interwaly pasi zrobic w czwartek zaczne krete i dokladac kcal tak se mysle ;p

spoko, w terenie bieganie jak najbardziej, zwlaszcza jesli to sprawia Ci przyjemnosc Interwaly byly z mysla, ze raczej ma byc krotko, intesywnie i efektywnie

Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami? Ja tak właśnie biegam w terenie, do tego mam jeszcze niedaleko mocno pofałdowany teren, to jeszcze jest góra-dół :) Ale wtedy to tak na oko bardziej, bieganie z timerem mi się jakoś nie widzi, wolę ptaszków posłuchać :-) I przepraszam, ze wcześniej nie odpowiedziałam, jakoś [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/7/b313ea05855849df982beb4cfb50631a.jpg /SFD/Images/2015/4/7/0847f0ea916a4fcaba1812727b88a706.jpg /SFD/Images/2015/4/7/f7fc7de751474a0eaf0ca3b36d462282.jpg /SFD/Images/2015/4/7/9c45d562ed5c4d8e8be2cc3803bc8a56.jpg Bilans kcal na lekki plus i coś w rodzaju rekompozycji. Trening siłowy, interwały, aeroby.

[...] interwalowo to do 20 min. No to spróbuję w dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami? Moja wydolność jest mocno średnia, więc rozumiem, że to się będzie sprowadzało do biegu o różnej [...]

Rano plywanie, interwaly. Po pracy rower - spinning, pol godzinki podjazdu indywidualnie plus zajecia z grupa - dosc intensywne. Po rowerze bieg, 10 km na biezni mechanicznej - niestety noge jeszcze lekko czuje, ale nie kluje juz tam mocno - jednak do maratonu juz nie odwaze sie na interwal biegowy. Podreptalem nieco szybciej niz PRAWDOPODOBNE [...]

REDUKCJA - 07.04.2015 - Dzień 23 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 17h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia [...]

interwaly na brzuch? jak chcesz to robic? za spalanie tkanki tluszczowej w 90% jest odpowiedzialna dieta

Ustaw bilans na +10% kcal , dodaj interwały podkręcą jeszcze metabolizm i powoli obserwuj wagę . Możesz próbować robić lekki rekomp i manipulować kaloriami w dt i dnt.

[...] Nadal mam problemy z jedzeniem.. sss jeszcze dokładnie sobie nie przeanalizowałam co i kiedy. zobaczę po pierwszych treningach co dam radę robić czy cardio czy wytrzymki czy interwały hmm wytrzymek raczej nie lubię interwały chyba zostawię na dnt a tak wogóle to ja już chyba nie chcę chudnąć bo mam tak wystające obojczyki że wyglądam jak [...]

zaraz zjem i interwały 8-) plecy styrane