interwały

Ja rozumiem kontynuować aktywność sprzed ciąży ale interwały :)) serce mi normalnie chce wyskoczyć a w ciąży to już sobie nie wyobrażam. Chyba, że mówimy o takich interwałach pitu pitu %-)

[...] ciąża nie jest czasem w którym budujemy formę, poprawiamy formę, próbujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawności. Ja osobiście bym odpuściła tabaty i interwały, bo treningi na wysokim tętnie mocno mnie męczą nawet jak nie jestem w ciąży, zresztą ciąża to nie jest okres budowania wytrzymałości ;-) Uważam, że lepsze są [...]

a można robić tabate w ciąży ? interwały itp ?

po wczorajszych j.squatach i pompkach i STO umierałam i myślałam że nie dam rady treningu zrobic już na rozgrzewce .... ale jakoś poszło ... interwały wyniszczyły i zmiażdżyły system ;) niby tylko 6 razy po 2 minuty ... ;) niby ;) /SFD/2018/6/19/5304fe819eb643fe98d333ce83addbd1.jpg

Jak masa nie będzie szła to najwyżej dodam ze 100 kcal. Dzięki wielkie ;) Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-06-18 17:50:36 100kcal jak podbijesz to przypuszczalnie nie odczujesz. Tylko po co chcesz dodawać te interwały jak żeby budować masę i tak musisz mieć nadwyżkę, a tu jeszcze wydatek energetyczny dokładasz.

Przy vlcd interwały bym odpuścił

Witam, czy mogę dodać 2x w tygodniu po treningu interwały ok 15-25 min ? Chcę zminimalizować odkładanie się tłuszczu. Bo pomału zaczyna mi sie odkładać na brzuchu.

no to startujemy z tym VLCD. mam nadzieje ze za 2 tyg bedzie tak dobrze i nie bede zalowal poswiecenia. myslicie ze te interwaly w dni nietreningowe i pi treningu zostawic? czy przy vlcd zostawic tylko fbw 3 x w tygodniu? /SFD/2018/6/18/34af55a7e1894593be6d826e3d98dcb8.jpg

witam zzawansowany trening do oceny: wstepne zmecznie miesni/wielostawowe silowo/izolowane hipertrofia: JESTEM OBCOKRAJOWCEM I MOJ POLSKI NIE JEST IDEALNY, DODATKOWO PISZE PRZEZ SMATRFON. PROSZE O TOLERANCJE 5 LAT STAZU TRENINGOWEGO; cel rekompozycja; waga 94 wzrost 176 wiek 27 BF 14% PONIEDZIALEK KLATAKA rozpiętki na ziemi z ketlami 4x15 [...]

Dzisiejsze interwały pod wielkim znakiem zapytania. Mam takie DOMSy, że ledwo do pracy dotarłem. Rano ku przestrodze od Kabo zasiadłem na białym tronie i mam nadzieję, że do jutra mam spokój ;-) Jest coraz gorzej...

[...] został 1 siłowy i 3x20min cardio , interwał i rozciąganie, dzisiaj nie zrobiłem cardio, bo uczelnia ponad 10h a potem trening do 22, ale myślę że zrobie 2x 20 min cardio i 2 interwały po 10min po prostu, zaoszczędzę czasu. Ale kroków i tak ładnie dzisiaj narobiłem, bo około 12 tysięcy, ustawiłem sobie dzienny cel 10 tysięcy, fajna sprawa z tą [...]

[...] dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : coś ala refluks? Stan zdrowia : może jeszcze pożyję Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na razie brak, kiedyś spalacze, kreatyny itd. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

Cześć! Znowu 2 treningu 1) 7,3 prio interwały (30min) 2) 17 prio - rozbieganie (1h15min) Razem mamy 713,94 km (ja - 403,35 km) I moja miejscowość. /SFD/2018/6/15/3fd982b1e9a54b3e9e55299e7343153a.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-15 08:10:50 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-15 08:12:00

Faktycznie przy takiej wadze bieganie może okazać się kiepskim rozwiązaniem, nadwaga zwiększa nacisk na każdy staw kolanowy, nie wydaje mi się żebyś był w stanie wykonać interwały jako osoba niewytrenowana bez tzw. bazy wydolnościowej, jednocześnie borykając się z nadmiernymi kilogramami. Nie ulega wątpliwości, że trzeba zrewidować swoje [...]

Trening 3 tydzień 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc 40x5 50x5 60x5 65x5 75x5 85x5 2A. Wiosłowanie sztanga 70x8 70x8 70x8 70x7 70x6 2B. Wyciskanie hantli leżąc 24x8 24x8 24x8 24x8 24x8 3. Wznos boczny hantlami 11x10 x3 3B. Uginanie w bramie 15x15 x3 Interwały orbitrek Prep 3min 15/45 x8 Cool down 4min Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

Czyli trening siłowy plus rowerek stacjonarny 30 min przy wysokim ternie na nic się nie sprawdzi? Jak ćwiczyć interwały na rowerku?

[...] Spalacz też natomiast mam pytanie. Od jakiegoś czasu czytam by spalić cokolwiek tłuszczu trzeba ćwiczyć ponad 30 min przy ujemnych kcal. Czy te pierwsze 30 min może być na siłowni jako trening siłowy? Jeśli tak to jak ćwiczyć interwały na rowerze stacjonarnym. Jeśli nie to hak ustalić trening id samego poczatku mając tylko rowerek stacjonarny?

Skoro lubisz, to nie widzę problemu. Podstawa to trening siłowy, a aeroby, czy interwały mogą, ale nie muszą być dodatkiem.

[...] 51 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/3GrxRuj.jpg Dzisiaj wleciał trening barków + łap, jak widać tempo mega szybkie (49 min całość), do tego intensywne interwały + aero na wyciszenie, tak jak lubię :-)) Do tego pyszna micha, dzień zleciał przyjemnie i oby tak dalej :-) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC - 250 B / 240g w / [...]

[...] wynoszeniu starych mebli i urządzeń z nowego mieszkania. Mimo bólu nie mogłem odmówić ale nagroda była zacna - mięsko i jego przetwory w dużych ilościach. Odpuściłem sobie interwały, które zrobiłem po schodach z 3. piętra więc zrobiłem samo cardio na rowerku. Przejechałem 10km, spaliłem 117 kcal, średnia prędkość 26km/h, tętno ~170. Przed jazdą [...]