interwały

[...] ? Tak.Chociaż po jakimś czasie mogą się zrobić bardziej płaskie-jeżeli zejdziesz na niskie węgle. Nie mialem stycznosci z FBW tym bardziej ze mam teraz tylko 3dni w tyg. silownie mozna prosic o jakis link lub pomoc w podziale parti ? Same podstawowe ćwiczenia 3x w tygodniu-tutaj nie ma filozofii W nie treningowe dni robiłbym interwały 1/2 razy.

Ogólnie trening do wyrzucenia, ćwicz FBW 3 razy w tyg + aeroby/interwały w dni nietreningowe + jeden dzień na odpoczynek, jeśli chodzi o suplementy to się za bardzo nie znam ale na pewno coś co ma duży procent białka w sobie, a to dlatego, że do przetrawienia białka organizm potrzebuje więcej energii niż do przetrawienia węglowodanów/tłuszczy więc [...]

Teraz raczej zalezy mi na kondycji. Pomozcie... jaki sposob treningow wytrzymalosciowych uzywac teraz(za tydzien bedzie "oboz" i w czasie gdy sa luzne treningi po sezonie)? Interwaly?

Ok, dziękuje. Mam jeszcze dodatkowe pytanie, przez ile czasu mam kontynuować powyższy trening ? Cel interwałów to szybkość i wytrzymałość biegowa, przeglądając tematy przeczytałem, że lepiej interwały niż długie biegi podczas gdy robię masę. Zmieniony przez - Shusei w dniu 2011-08-03 12:36:58

Dopóki będzie progres(postęp) siłowo-masowy, potem robisz tyg odpoczynku i ponownie możesz ruszyć z planem Tak, interwały lepsze ale 1x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr

Płeć : Mężczyzna Wiek :21 Waga : 72 Wzrost :180 Cel treningowy : Masy nie mam za wiele,ale przez niecwiczenie polroczne spadło troche kg a obwod pasa zostal ,wiec w zasadzie chce robic rzezbe-aeorby/interwaly + cwiczenia silowe bo przeciez robiac miesnie jednoczesnie spalamy fat Staż treningowy na siłowni : Łacznie byłoby ze 3 lata Uprawiane inne [...]

aero po treningu rowerek majpierw 20 potem bede zwiekszal czas. Interwaly beda hiit-rower potem bieg jak cieplej w terenie. Nie moge dzwigac ciezarow bo wiezadla kiedys poszly. ( glupio wogole teraz robie ze w pilke gram ale ebz sportu jak bez reki). Dzieki za zainteresowanie ;) bo jezeli udzielisz mi rad to napewno beda celne ;) Zmieniony przez - [...]

chodziło mu abyś wprowadził jakieś ćwiczenia aerobowe, interwały.. zrób sobie HIIT

Przy tym pasie, wiedzy i BF weź się za aero i interwaly, cykl poczeka.

ankiete wypelnij, po co chcesz chudnac przy takiej wadze i tak szczuply jestes, ABS to glupota jak inne tego typu plany treningowe, obecnie jesli jeszcze nie mozesz wrocic na silke to biegaj rob aeroby interwaly a jak bedziesz mogl wrocic na silke to dodaj do tego silownie

to wszystko zalezy od diety czy jest normalna rzecza czy nie, mozna robic aeroby czy interwały i nic na wade nie stracic

Panowie trochę zmodyfikowałem swój plan i wyszło coś takiego : 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i jedna sesja crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są [...]

dieta na podstawie ogolnych zasad dietetyki i fizjologii(pewnie sie niektorzy zdziwia ale dotyczy tez trojboistow -zreszta wielu trojboistow stwierdza,ze przy bardziej dopasowanej diecie mieliby lepsze wyniki),z wieloletniego doswiadczenia wlasnego i innych ,opracowan naukowych badan na ciezarowcach(chyba najlepsze i najbardziej [...]

Im dłużej ciągniesz redu, tym bardziej tarczyca "wyhamowuje", więc podejrzewam, że wbijając teraz na low carb jeszcze byś ją 'dobił'. Dobrze byłoby gdybyś zarzucił foto; wymiary nie wskazują na tak duże otłuszczenie, chociaż nie mówię, że to niemożliwe. Na Twoim miejscu dodałbym trochę kcal - możliwe, że wtedy waga ruszy, bo jak na tę aktywność to [...]

Witam ponownie. Zastosowałem się do rad które mi udzieliłeś, no i niestety centymetr na brzuszku wpadł :P Interwały robię 3x w tyg tak jak zaleciłeś, zwiększyłem kaloryczność lecz nic na ten moment nie pomaga to jest jakoś 14 tydzień redukcji jak na ten moment. No i moje pytanie brzmi następująco jeśli pokusił bym się na bilans zerowy to czy [...]

aeroby na interwały zamień jak chcesz masować rozsądnie.

Nie radzę Ci, żebyś biegał codziennie. Dlaczego ? Kondycja buduje przede wszystkim się wtedy kiedy organizm się regeneruje - i jeżeli treningi są wyczerpujące, a nie Twój organizm nie będzie mógł się dostatecznie zregenerować efekty pracy będą mniejsze. Interwały poprawiają kondycje. Wyznacz sobie trening, jaki będzie dla ciebie wyzwaniem. Czyli [...]

Szczerze polecam balkana wlasnie pol tabs zjadlem o 13 i teraz robilem interwaly jak zwykle na rowerku i 2 koszulki przepocone do granic mozliwosci^

wiem , moj sen wynosi minimum 8h wiec regeneracja jest zreszta czuje po sobie ze funkcjonuje , w ten okres dalbym troszke organizmowi popalic a pozniej weszedlbym znow na bilans kaloryczny sprzed mini cut, , dolozylbym interwaly w formie sprintow oraz raz w tygodniu bieg 30 minutowy, reszta to treningi silowe , po tym weszedlbym w bilans [...]

W temacie z postami podwieszonymi są trzy linki: Interwały od A do Z, teoria i praktyka. Zajmij się praktyką - tam jest wszystko, czego potrzebujesz