interwały

[...] po, żeby wykorzystać ten wysoki puls po jeździe, może rzeczywiście powinnam spróbować odwrotnie... a do codziennych aerobów już przywykłam, nie ma strachu ;) pierwsze interwały za mną, dopiero się dostrajam do tego rodzaju ćwiczeń, także nie wszystko mogłam jeszcze dobrze robić. 15 minut 'rozgrzewki', potem na zmianę 5-minutowe sprinty [...]

Jeżeli chodzi o wprowadzenie innych form aktywności fizycznej, poza tradycyjnym treningiem aerobowym, to jak najbardziej warto zaskakiwać nasz organizm między innymi interwałami o wysokiej intensywności (HIIT), tabatą, czy kompleksami sztangowymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

To spal ale bez T3,szkoda zdrowia.Sa rozne typy budowy jednym spalanie idzie latwiej innym trudniej dodaj aeroby + interwaly i obcinaj kalorie - efekt musi byc

Można nawet naście tygodni, zależy od osobnika, osłonek itd. 250 mg test na tydzień 75 mg T3 czyste żarcie aeroby i interwaly jakiś spalacz lub efka do tego żeby apetyt zamulic i będą zadowalające efekty

a co powiecie o takim połączeniu dieta 1500 kcal , trening Crossfit, Interwały , BCAA i jakiś spalacz bo chciał bym sciąć do 83/82 i wtedy można dalej myśleć

[...] utratę tkanki tłuszczowej, nie powodując jednocześnie znacznej utraty tkanki mięśniowej. Jeśli nie uzyskałeś pożądanych rezultatów wykonując ćwiczenia o charakterze cardio i chcesz spróbować czegoś innego, interwały o wysokiej intensywności są warte wypróbowania.Nie świruj z częstymi pomiarami tylko rób swoje. Pomiary wykonuj co 2 tygdonie.

[...] interwałami. Trening siłowy jaki robię to PUSH PULL LEGS 3x w tygodniu. Jak to połączyć? Oczywiście pewnie w dni nietreningowe? Mowa o: Bieg stałym tempem (spokojny) + interwały SESJA A (10 x 15/45); całość 20-30 minut Przyspieszy to proces redukcji nie tracąc za wiele mięśni? Kaloryka, na której zostanę to 2300-2400 więcej nie, gdyż czuje, [...]

[...] podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś poprawa za około tydzień. Zmieniony przez - froxyy w dniu [...]

[...] podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś poprawa za około tydzień. Zmieniony przez - froxyy w dniu [...]

Po pierwsze ankieta działu. Już mi (i innym doradzającym) się odechciewa przypominać o tym w każdym temacie. Po co Ci tyle ćwiczeń i skoro trenujesz siatkówkę jeszcze dodatkowo aero i interwały? Chcesz redukować czy zajechać się?

no chciałbym redukować albo inaczej mowiac rzeźbić ok antkiete już wypełniam wiec radzisz nie robic aerobów i interwalów czy morze same aeroby lub same interwały?

[...] na kg.m.c, a reszta w węglowodany - powinno być OK, potem i tak będziesz ścinał węgle. 4. Na start wystarczą dwa treningi aerobowe po 35 minut, ewentualnie właśnie basen, interwały, ... Po jakimś czasie będziesz dokładał tego wysiłku, aby organizm nadal palił tłuszcz. 5. To temat tabu. Możesz robić splita, możesz robić FBW. Twój wybór, dlatego [...]

[...] albo masz wydety brzuch od nadmiaru węglowodanów, albo masz pogłebioną lordoze.... w pierwszym przypadku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy, aeroby, interwały załatwia sprawe, w drugim odpowiednia dieta a w trzecim to są odpowiednie ćwiczenia korekcyjne....najlepiej udaj się do specjalisty który sprawdzi czy masz [...]

[...] co stanowczo odradzam - w czasie jazdy stosować mniejsze przełożenia, tym samym zwiększając częstotliwość pedałowania, - w czasie jazdy wprowadzić na podjazdach "mini interwały", w których to zmniejszamy przełożenie, ćwićząc szybkość obracania nogami aż do maksimum Nie ma to na celu poprawić szybkości w bieganiu (co oczywiście jest [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia w tygodniu po 1.5 h,basen 2 razy w tygodniu po 1h(w tym sauna 2 razy po 10 minut),piłka nożna 1x na tydzień,jogging 3x na tydzień,siatkówka 1x na tydzień.Szóstka weidera.Ćwiczenia ogólnorozwojowe na mięśnie pleców i kręgosłupa(korekta) Strasznie dużo tego. Czasem więcej nie znaczy lepiej. [...]

j/w Redukcja, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego najlepiej interwały z x2 w tygodniu (spalasz więcej kcal niż w przypadku zwykłych aerobów) w dnt. No no, siłownia w stanach jest konkretna.

Jocero, ja również życzę powodzenia :-) Jeśli chodzi o 'truchty' to zgadzam sie z Tomaszem, nie ma sensu łączyć ich z takii treningami. Sugerowałabym robić interwały biegowe w dni bez treningu jako osobne sesje :-) Witam chcial bym ten piekny sport uprawiac mozecie mi wyjasnic co i jak jakie cwiczenia robic jak zaczynam z tym sportem? Bo chcial [...]

Tzn to nie jest 2 razy w tygodniu. Po barckach i tricepsach moj plan zaczyna sie od poczatku. Czyli jesli w sobote jest znow klatka to w poniedzialek sa juz interwaly. FBW ? Gdzie moge zajrzec bo za bardzo nie wiem o co chodzi ;p I co miales na mysli mowiac dodac cos ? Zmieniony przez - Michau0088 w dniu 2011-12-27 12:03:15

[...] 1 h - rozgrzewka pózniej wjeżdzanie na górkę 1,5 km na maxa,( tętna 160-188 ) a póżniej zjazd na luzie ( tętna 110-135 ) 3. wytrzymałość szybkościowa - 1,5 h po rozgrzewce interwały 5 km( tętno 160-188 ) po płaskim na maxa póżniej 5 km lekko( 1110-135 ) i tak na przemian 4.przejażdzka - 1h- 1,5 h lekko na młynkach tetna 130-140. na koniec [...]

Stosowac Interwały.