redukjca Fatu i maxymalne zachowanie miesni!

Witam!

Mam pytanko a mianowicie po odzywce Mass XXl dostałem tłuszczu na brzuchu... Mam pytanie (zamierzam biegac) ile czasu najlepiej biegac alby stopniowo spalac tłuszcz i zostawiac miesnie? 30 min ? 40 min ? a moze 1 h??

i czy lepiej stosowac treninig interwałowy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 178

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 80 ; /

Obwód uda: nie miezylem

Obwód łydki: nie mierzylem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest

Aktywność w ciągu dnia: silownia 4x w tygodniu szkoła, od wiosny aeorby (bieganie ) 3x w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka od wiosny bieganie

Odżywianie: jem ryby ryz mieso kurczaka itp

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrow jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tygodniu szkoła, od wiosny aeorby (bieganie ) 3x w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak byc moze l-carnityne

Stosowane wcześniej diety: brak

Stosowac Interwały.

czyli co zaczac od np 5 interwałow - 30 sek truchtem 10 sprintem i potem zwiekszac ilosc interwałów wraz ze zwiekszaniem czasu sprintu tak? i na ilu interwałach sie zatrzymac??

zacznij od 3, takich jak napisałeś, zwiększaj do 5, tak byś sprintem biegał przynajmniej tak samo długo jak truchtem.

pzdr/

nie dostałeś fatu od odżywki tylko od nadmiaru kalori, choć z drugiej strony te odżywki węglowodanowe to fakt - jedno wielkie g**** i zwykle tak większość kończy.

zdr.