interwały

no wlasnie myslalem o tym zeby interwaly gdzies wrzucic ale max raz w tygodniu bo aeroby o ktorych pisalem to trening bjj czego nie moge zamienic na interwaly :] a tak poza tym zaczalem sie zastanawiac czy nie zrobic na odwrot tzn teraz masa a powiedzmy styczem - luty zaczac sie rzezbic..tylko boje sie ze moge skoczyc to powiedzmy 30% tluszczu i [...]

no wlasnie myslalem o tym zeby interwaly gdzies wrzucic ale max raz w tygodniu bo aeroby o ktorych pisalem to trening bjj czego nie moge zamienic na interwaly :] Mozesz spróbować. a tak poza tym zaczalem sie zastanawiac czy nie zrobic na odwrot tzn teraz masa a powiedzmy styczem - luty zaczac sie rzezbic..tylko boje sie ze moge skoczyc to [...]

Ja zarejestrowałem max. 86.8 km/h na treningu w lipcu. Trenuje kolarstwo szosow. Robilismy interwały pod góre !! sporą góre, a pozniej zjezdzajac z niej, lekko pedalujac licznik pokazal 86.8 km/h, pewnie mozna wiecej, ale ja chce jeszcze pożyć :))

[...] nie chodzą. Ja niestety jak narazie w kulturystyce osiągam mizerne(czytaj żadne) efekty i jak przez kilka następnych miesięcy nie będę widział żadnych efektów, to też sie przerzucam na pływanie. Tylko niestety nie wiem jakim tempem należy pływać żeby to wpływało na przyrost masy mięśniowej. Chyba sprinty lub interwały, ale pewien nie jestem.

[...] dla sprintera na 3 dni w tyg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty http://www.sfd.pl/temat89641/ - sprint dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas biegania http://www.sfd.pl/temat93747/ - bieganie http://www.sfd.pl/temat97687/ - schody, a bieganie [...]

L-karnityne odpuść, to placebo. Tu masz rozpiske: 1 tydzień 20 minut 2 tydzień 25 minut 3 tydzień 30 minut 4 tydzień 40 minut 5 tydzień 50minut 6 tydzień 50 minut 7 interwały 30s max - 90s trucht powtórz 10 razy 8 interwały 40s max - 80s trucht powtórz 10 razy 9 interwały 50s max - 70s trucht powtórz 10 razy 10 interwały 60s max - 60s trucht [...]

[...] >Tu masz rozpiske: >1 tydzień 20 minut >2 tydzień 25 minut >3 tydzień 30 minut >4 tydzień 40 minut >5 tydzień 50minut >6 tydzień 50 minut >7 interwały 30s max - 90s trucht powtórz 10 razy >8 interwały 40s max - 80s trucht powtórz 10 razy >9 interwały 50s max - 70s trucht powtórz 10 razy >10 interwały [...]

no kolega wyzej dobrze ci wytłumaczył interwały l-k to placebo, chłyt reklamowy. Szkoda kasy. Lepiej zaiwestuj w magnez, cynk, vitaminy ew jakiś spalacz. Pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym w diecie i będzie lecieć jak złoto!

[...] w diecie i będzie lecieć jak >złoto! Yyy, ujemny bilans kaloryczny? A cóż to? Domyślam się, że pewnie gdzieś to już na forum wałkowano, zatem poproszę może o jakiegoś linka. I że tak namolnie zapodam jeszcze raz - czy to bieganie (przez pierwszych kilka tygodni plus później interwały) codziennie, czy w jakimś cyklu z przerwami? Dzięki:D

[...] że robiąc 6-7 x tygodniowo aeroby robię błąd. Póki co nie mam możliwości chodzić na siłownię tak więc mam pytanko. Czy lepiej będzie jak będę robić w tygodniu 2x aeroby, 2x interwały i 2x ćwiczenia siłowe? Odrazu nasuwa mi się pytanie-jak w domu wykonywać ćwiczenia siłowe aby nie były tylko zwykłą gimnastyką i czy mogę je wykonywać również [...]

[...] optymalnymi rozwiązaniami.. Aby poprawić regeneracje w czwartek będe czasem wpadał na saunę.. Natomiast w poniedziałki będę miał w miare cięzkie aeroby (piłka halowa-interwały) tak więc właściwie i to można by uznać za wysiłek .. Ujdzie tak czy warto kombinowac dalej? Przez miesiąc ćwiczylem na strychu w spartańskich warunkach HST i musze [...]

Witam, Ma kilka pytań co do treningu. Można powiedzieć że jestem kolarzem górskim, właśnie skończyłem sezon, a ze względu na krótkie dni i szkołe rower zimą odstawiam, jedynie w weekendy jakieś rekreadyjne wycieczki. Postanowiłem biegać mniej więcej do lutego-marca i mam kilka pytań. Mam 18 lat, na rowerze jeżdżę dopiero pierwszy sezon ale z [...]

na ujemnym tez mozna przeciez palic wiecej fatu niz budowac miecha ale jednak je budowac - przynajmniej teoretycznie ;) w kazdym razie zobacze jak mi to wyjdzie w tym tygodniu - zaczne od 3xHIT + 2xSW (Kermit jedno to jest judo a tam nie ma takiego tempa jak na kickboxingu ;)) wiec mysle ze spoko dam rade - p trenningach na silce aeroby 30-45min - [...]

No dobra, jak by Ci tu pomoc. Ciezko bedzie korespondencyjnie, nie widzac jak sobie radzisz w wodzie. Interwaly. Ja bym to zmienil na 4x100. Przerwe ciezko wyznaczyc nie wiedzac ile Ci taka setka zajmuje, powiedzmy tak: uspokuj oddech ale nie czekaj az tetno sie calkiem wyrowna do normalnego. Plyn bez szarpania, rownym tempem, najlepiej tzw. [...]

na ergometrze mozesz wykonywac przeróżne treningi. J.C. interwały, fartleki.

nie wiem czy to kwestia sily sugesti, dobrego dnia, czy juz dzialania aero2, ale dzisiaj na treningu biegowym bylo naprawde milo. Szczegolnie na koncu biegania kiedy robilem interwaly, miesnie jakby chetniej ciagnely w sprintach, mialem duzo wiekszy power w nogach czy to mozliwe ze aero2 tak szybko wchodzi?

Generalnie trening Mariana jest OK. Pokrywa 3 rózne zakresy biegowe przydatne w treningu na 1500m. Jest tam trucht, biegi tempowe i długie interwały (tzw III zakres biegowy). Ponieważ wolę(wolałem) biegi ciągłe na kilka km niż długie interwały oraz biegi tempowe powtarzane na tym samym dystansie (czyli np. 5x1000m czy 8x200m)trening Mariana [...]

[...] w postaci długich interwałów lub tzw biegów ciągłych na dystansie kilku do kilkunastu kilometrów. WB III (trzeci zakres intensywności): przedział 88% do 92% HRmax. Podobnie interwały lub bieg cagły na dystansie kilku kilometrów. WS krótka: wytrzymałośc specjalna krótka odcinki do 1000m powtarzane w seriach na dużej szybkości tzw. odcinki tempowe [...]

Jest kupa srodkow swietnie poprawiajacych wydolnosc: przebiezki, interwaly, skipy itp... A najsmieszniejsze, ze sa za darmo i bez recepty.

[...] org.przyzwyczaić) 5-14 po 2 porcje 15-25 po 3 porcje 26-40 po 4 porcje potem planuje tight plus ew. tight +vaso pro przez 30 dni cały cykl planuję na 9-10 tyg.w tym czasie planuję zrzucić ok.15kg mam nadzieje że wiecej się udadieta CKD i 5 razy w tyg areoby interwały po 40-45min i siłka 3 razy w tyg. czy dobrze cykl rozplanowałem??