interwały

a ja na interwaly <wreszcie!>

W nietreningowe dodaj interwały, przed aerobami łyknij BCAA by uchronić masę mięśniową. pozdro

[...] 8.wspięcia stojąc 21kg/21kg/21kg 9.brzuch zrobiony. Aeroby 15min, bez wypicia carbo po treningu - nie doszedłbym do domu, straszne ilości energii pochłania trening siłowy. Idę czytać odnośnie treningu interwałowego, za 2tygodnie przechodzę z roweru stacjonarnego na bieżnię a za kolejny miesiąc może 2, wprowadzę interwały, nie ma się co śpieszyć.

Mozesz odrazu po treningu z 25-30 minut aerobow w srednim tempie jak masz BCAA to mozesz dac przed aerobami lub tez interwaly w dni bez treningu

piłka nożna to trening który możesz podciagnąć pod interwały właśnie jak nie lubisz staraj sie urozmaicać bo kurczak zbrzydnie

oo, teraz zrozumiałem. Dzięki ogromne. Dlaczego miód jest zły po treningu? Szybka wchłanialność, więc szybciej przetworzy się w glikogen. Dlaczego fruktoza to zły pomysł? Biorąc pod uwagę, że po treningu siłowym robię interwały / aeroby ok 25 min.q Pozdrawiam

HIIT ok znam jego zasady. Biegać nie zamierzam gdyż rower jest priorytetem. Ale interwały na rowerze również stosuje i bedę stosował. FBW jest ok. Tylko ze trzymajac sie przerw 1,5min i odpuszczajac po serii schodzi mi na trening 1,5godziny. Troche dlugo. Moze robic FBW w poniedzialek i piatek a w srode basen + rower jak wyzej. Ale czy to nie [...]

Filozofia redukcji tłuszczu: 1. bilans kaloryczny na zero lub minus 2. Ćwiczenia wielostawne - od 4 do 6 powtórzeń 3. Ćwiczenia izolowane - od 15 do 20 powtórzeń 4. Dodatkowo aeroby po treningu 5. W dni nietreningowe interwały lub tabata Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-05-03 23:34:51

Marta przy zapluciu się za pierwszym razem, byłam pełna podziwu jak Ty na tym interwały robisz Ale wczoraj nie dość, że odciski, to jeszcze tyłek zaczął mnie boleć Kasia to nie jest powód do dumy, że mnie nie złożyło Miałam chyba bardzo dobry dzień, ale nie po to wkładam tyle pracy w to wszystko, żeby zawalić. Nauczka

to co dieta na + i do tego interwaly ?

A nie lepsze beda interwaly?? Bo czytalem gdzies na forum ,ze aeroby nie za bardzo wspomagaja spalanie tkanki tluszczowej a jeszcze gdzies indziej na forum ,ze 20 min interwalow daje ten sam efekt co 50 min aerobow.

Treningi typu HIIT nic nie daja bez odpowiedniej bazy, dla osób nie wytrenowanych nie polecam tego typu wysiłku. Zamiast oczekiwanych rezultatów mogłyby przynieśc jedynie frustację i zniechęcenie. wprowadzenie tego typu treningów uważam za sensowne dla osób z kilkumiesięcznym doświadczeniem ze zwykłymi treningami kardio (interwały, aeroby)

Dzien 22 nietreningowy 5.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110 pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek III pizza + 1/2 pizyy + fryteczki MASA MUSI BYC Jeszcze zjem 2 posilki nietreningowy 5.IV.2010 interwaly 10 szybko x 10 wolno - w [...]

[...] CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A SAMA ZOBACZYSZ PO MIESIĄCU JAKIE SĄ EFEKTY trening: siłownia (rozgrzewka 30-40 min,ok 1h trening siłowy, 40-60 min aeroby lub 20 min interwały) NO TO ROZGRZEWKA MAM ROZUMIEĆ JAKIEŚBIEGANIE TAK?? - SKROĆ DO 20MINUT AEROBY PO SIŁOWNI - SKROC DO 20-30MINUT w przypadku wiekszej ilosci wolnego czasu + 1x w tyg [...]

[...] płuc, ale nie odczuwać dyskomfortu związanego z palneiem w płucach i pieczeniem mięśni oraz zadyszce- oznakach przekraczania progu progu tlenowego (jeśli to mają być aeroby off course) jeśli natomiast chcesz robić interwały skup się na intensywności i przełamywaniu bólu, a nie na pulsie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-06 20:10:07

Z racji tego że interwały robię w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma [...]

[...] 10kg, 15kg, 18kg/20kg 1b. unoszenie ramion w bok z hantlami 15/12/10/8: 3kg, 4kg, 5kg, 6kg 2a. tył barków(linka w bramie) 15/12/10 2b. unoszenie ramion w bok w opadzie 15/12/10 + brzuch: prostowanie nóg na ławce 4x20, twister 3x1min, skłony Allaha 20x30kg/32,5kg/35kg - wioślarz: interwały 18min iii... 10x burpees Coś bym jeszcze porobiła

[...] ciosy i skręty i wykorzystywać nadgarstek wzmocni cepy. Noi oczywiscie dużo tarczowania(precyzja) I koniecznie kondycja,bieganie,sparingi czy nawet drille na workach,interwały. Koniecznie trening siłowy na MAŁYCH obciążeniach. PS-Niestety Pudzian nie umie przenieść siły na bitkę,a ta kondycja,to masakra.Sapp o wiele wiecej warzył i nie [...]

Dobra poczekam na niego a tymczasem spadam na interwaly ;d

od walki z najmanem minelo kila miesiecy podobno pudzian sie ostro przygotowywal ,musial miec jakies sparingi przeciez wiec chyba wiedzial ze po 2 minutach opadnie calkiem z sil wiec chyba jakies calkowiecie zle przygotowanie z niego boksera nigdy nie bedzie nie oszukujmy sie on tylko powienien walczyc w parterze i tam dzwignie zakladac , ale na [...]