interwały

Okej dzięki bardzo mi pomogłeś. Żałuję tylko że interwały odpadają, teraz mam wakacje troche sie nudzę i przydało by się jakieś urozmaicenie wieczorem na wzmocnienie. A co do brzucha to ABSII będzie dobry czy może po prostu stosować ćwiczenia które moim zdaniem są najbardziej odpowiednie?( nie chodzi mi oczywiście o brzuszki)

[...] palenie w czterogłowych i w pupie minie, wtedy dojadę dopiero do domu (dystans jaki mi został zabiera zwykle 5-7min). Jednak dowlokłam się bez przystanku. Wiem że miały być interwały na bieżni, ale po pierwsze dalej nie mogę znaleźć monitora HR, a po drugie nastąpiło lekkie ochłodzenie (z 35 do 29C) i miałam ochotę być na świeżym powietrzu. [...]

ja lubie interwały biegowe, ale w terenie bierzesz dwa punkty i biegasz między nimi

ja lubie interwały biegowe, ale w terenie Byle nie za daleko od cywilizacji, bo czasem ktoś do reanimowania się przydaje

[...] fakt, że jak się podgląda inne forumowiczki (Marta pół roku bez czitów?? OMG)to widać, że można - wszystko kwestia nastawienia no i w końcu się dowiedziałam dlaczemu nie interwały na bieżni - mnie bardziej od interwałów męczyło to, że muszę zapier..ć i trzymać palec na przycisku - wolniej trzeba się będzie nauczyć wioślarza używać... Majka [...]

interwały najlepsze w plenerze, tak jak aero, a nie jakieś tam na siłowniach tylko trzeba dobre miejsce sobie znaleźć

carbon ja robiłam w plenerze interwały tyle, że na sprzęcie łatwiej kontrolować progress - widzisz prędkość, tętno wszystko co jest potrzebne. Ja biegając w terenie po ok.5 latach stwierdziłam, że się cofam..Myślę, żeby sobie kupić polar rs 200 albo jakiś tańszy odpowiednik żebym jak już wrócę do biegania nie ściemniała za dużo.

interwaly

[...] tylko nie wiem jak to połączyć z bieganiem i karate.Jeśli możesz coś zasugerować to będę wdzięczny.Karate mam we wtorki i czwartki z tym że w czwartek są walki i trening na pufach i workach(po nie mam siły iść pod prysznic) ;)I jak biegałeś??Stałe tempo długi dystans czy bardziej interwały? Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2010-07-27 21:35:55

Tylko że walka to nie maraton, dlatego trening powinien być ułożony tak by był zbliżony do zawodów. Krótkie intensywne interwały, sprinty na skakance itd. W walce nie jedziesz jednym tempem.

[...] z indyka, cebula, oliwa, odrobina sera żółtego 16:30 -> to co powyżej 20:00 -> migdały, pierś z grilla, mix zielonych 143B, 68T, 146W, 1768kcal TRENING: Bieżnia - interwały, 45 min 2 min 9.92km/h 3 min 8.96km/h Avg.HR= 157 Max.HR=171 SPOWIEDŹ SZCZERA: Jak miło było sobie pobiegać. Pot ściekał równo, im bardziej mi oczy zalewało tym [...]

[...] Jedyne co mądre powiedział Kurek to to by zanim zabrac sie do treningów zgubic nadmiar kg :) ale nie poprzez cwiczenia wlasciwe lecz okres przygotowawczy typu kardio interwały oraz w mniejszym stopniu cwiczenia siłowe. Jesli bedziecie mieli wiecej pytan to z checią wymienie sie moimi poglądami Dythican nie kupuj glikozaminy szkoda kasy [...]

jak chcesz miec jakies aero po trneingu to 15-20 minut rowerku/biegu ale interwaly po trniengu odpadaja. hst to swietny trneing na mase jezeli chcesz jakis gotowy plan to tutaj na pewno znajdziesz cos dla siebie: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html wg mnie aero po treningu silowym to naprawde fajna sprawa - sam tak robie i jestem [...]

Tak troszkę namieszałeś w tej wypowiedzi ;D Co do wybiegania i zbiegania to tak: + wybiegasz na górkę i schodzisz z niej (tzw. interwały) zbiegasz robisz to samo tylko odwrotnie ;D + Co do zmęczenia jeśli wybiegasz i się nie meczysz to coś robisz źle próbuj w wybieganiu kontrolować oddech dawać w tym 100% a do tego wprowadź skiping do wbiegania [...]

Lalus edytuj swoje wypowiedzi bo sama sobie spaujesz - poki nikt nie odpowie mozesz kliknac w karteczke i dopisac, technika bardzo wazna niech tez ktos skoryguje Ciezary wyjda w praniu mozesz byc pewna ze nie masz co liczyc po "sowich maxaxh" bo jak zobaczylam ten trening klatki to wiesz... wyraznie nie krecisz sie nawet w poblizu maxa [...]

sorki,nie wiedzialam. wiem,slaba jestem :( ok juz wszystko jasne. umowie sie z instruktorka na silowni,niech sprawdzi moja technike i jak juz wszystko bedzie skorygowane to jazda z treningiem. wszystkie cwiczenia rozumiem wiec powinno byc ok. Rozumiem interwaly w dzien 3 tylko? ciekawe jak mi pojdzie bez aero,kiedys zrobilam sobie tydzien przerwy [...]

a czy moge zrobic np. 1 spinning w tygodniu? czy tylko interwaly? zobacze jak mi pojdzie bo na razie to mi wykonanie silowego zajmuje okolo 2 godz. z rozgrzewka i rozciaganiem

to ja moze cos zle robie??? ale za nim rozgrzewk zrobie, sztange naszykuje i czasami musze czekac na maszyne albo na zmiane z kims robic to czas leci, ale w jedna godzine zeby sie zmiescic no nie wiem,nie wiem.jutro zmierze czas dokladnie. DZIEN 8 Silownia Rozgrzewka: 10 min bieznia + rozciaganie Complex + interwaly 4x30/30 - MC - wioslo - [...]

cieprliwosc to ja mam, bede walczyc z moim brzucholem do konca ------------------------------------------------------ DZIEN 12 Silownia: 10 min rozgrzewki Complex + interwaly 5x30x30 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni Trening krotki w porownaniu z pozostalymi , malo sie zmeczylam dopoki nie [...]

[...] jak trening siłowy i poprzedzac go posiłkiem 2h przed i w ciagu 15min po zakonczeniu jak bedziesz robił tabate w tempie aerobowym to juz nie bedzie tabata mozesz robic podobne przysiady badz inne ruchy przy tetnie 120-140HR i spelni to funkcje aerobow interwały/ w tym tabata - po treningu siłowym jest niewskazany gdyz pali mocno miesien