[...] sztangą prostą3s Wydaje mi się, że czas redukować. Redukcję chciałbym zrobić i przy okazji spróbować diety IF. Jeżeli chodzi o trening to czy przy nim zostać i wprowadzić interwały. Czy przejść na P&P 4 razy w tygodniu,czy wrócić do FBW 3 razy w tygodniu a przede wszystkim czy mogę już coś osiągnąć redukcją i jak to zrobić by za duża mięśnia [...]
bieganie na dlugie dystanse to chyba dla tych co ganiaja po sawannnie za antylopami Hmmmm... a interwały dla kogo? Jest jakieś zwierzę, które biega to szybciej, to wolniej? chcialbys miec takie plecy jak ja E-e... Już i tak mam ciuchy za luźne .
Lume z racji, że jesteś totalnie początkujący odpuśc sobie interwały, w twoim przypadku nie przyniesie to większych rezultatów. Skup się na razie na odpowiednio zbilansowanej diecie, treningu siłowym (chocby domowym) i aerobach, czyli odpowiadając na Twoje pytanie: "wolniej, a dłużej" ;-) Będę często zaglądał, powodzenia ;-) Dlaczego uważasz, że [...]
[...] to ten rower to całkiem dobry pomysł, pamiętaj tylko żeby z rana się porozciągać ze 3 minuty i krótką rozgrzewkę zrobić, wyregulować siodełko żeby kolana nie pracowały (bo możesz sobie zepsuć kolana jak masz za nisko). Uff ale się rozpisałem heh, jak nie rower to interwały myślę będą idealne, spalisz tłuszcz i jeszcze zrobisz kondycje, ELO!
[...] miałeś ~ 100cm w pasie, to już ogrom. Ja przy 85 bardzo mocno walczyłem (bezskutecznie) z tłuszczem, bo uważałem się za "grubasa". Kondycja musi byc dobra, by w ogóle zacząc interwały - gdzieś wyczytałem, że wypadało by przebiec 12km w godzinę by startowac - a wiadomo, że z treningu na trening będzie się polepszac o ile treninig nie będą robione [...]
Zobaczcie czy tak może być. Przed treningiem godzine obiad. Po treningu fbw pije 10g bcaa, nastepnie wykonuję 20 min aerobów (tylko w jakim tempie, albo ile km przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam [...]
Ok. Jeszcze tylko chcialbym wykonywac interwaly po treningu, bo po prostu chce mi sie, jestem dosc pobudzony po treningu. Czy to dobry pomysl i jak wtedy sie zabezpieczać? Czy tyle samo minut interwalow po treningu jak w dnt ?
no cardio tylko nie robie interwałow ani aerobów tylko biegam aktualnie dla siebie do 20 lipca robiłem interwały a teraz jakos nie wiem szukam czegos nowego, basen mi otworzyli to moze troche pochodze :-) a to taka robota to najlepsza jest :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-02 19:10:11
[...] i niedawno w jego ramach paczka wafli ryżowych z ketchupem, musztardą i pieczonymi udkami z kurczaka (6x udek) + jakieś 200g makaronu jajecznego z rosołem i wołowiną z imbirem, szczypiorkiem i chilli :)) a na deser 4x kawały wiejskiego sernika i 4x kawały makowca 8-) ale rano były interwały i później bezwęglowa szama więc się należało! ;-)
/SFD/Images/2016/6/17/dbfc10d8dcd040ffb26c540fa716cbb3.png Ostatnio mam dużo pracy i mało czasu. Dziś miałem teoretyczny egzamin zawodowy, nic się nie uczylem... znów. Zdałem na 75% ;-) Na treningu od razu lepsza moc. Trening bardzo intensywny, zrobiony w jakieś 55min. Łącznie z interwałami, kilka razy myślałem że z wymiotuję. Jutro organizuje [...]
mtzwrn - Dzięki, staram się ;-) Julka - 95% to interwały biegowe, póki pogoda jest w miarę ok, nie pada i temp nie spada poniżej 10 stopni to na dworze, a w innym przypadku na bieżni - kąt nachylenia 10 stopni i praca 18km/h - odpoczynek 5km/h ;-)
[...] ale pomiary były robione 2h wcześniej i na szybko, więc możliwe że się yyyebłem. PLAN NA TYDZIEŃ 5 B/W/T DT: 160/300/70 (+10g T) DNT 160/50/100 (+10g T) 4x DT, 3x sprinty. Wyrzucam interwały po treningu, będą za to 3x treningi sprinterskie. Będę się starał je robić w DNT, jeśli nie wyjdzie to będą wpadać w DT rano, a siłówka wieczorem ;-)