interwaly

Witam, pieczywa staraj się unikać szynka też się nie nada na redukcji. Tłuszcze trzymaj na poziomie do 100g i naprawdę przez najbliższy rok pewnie nie zmieniaj tego pulapu i na razie zajmij się tylko FBW. Aero i ewentualnie interwały zostaw sobie na później jak zejdziesz z tego progu otyłości ( jakieś 15 kg). Co do spalaczy jak będziesz juz miał [...]

Ronie, czy w przypadku wyboru kompleksów metabolicznych aeroby albo interwały kręcić w dni treningowe?

tak, tylko osobicie bym urozmaicil tluszcze, nie tylko orzechami podbijal interwaly odpusc

Taki trening to najklasyczniejsze interwały, więc w efekcie redukcja tkanki tłuszczowej przy odpowiednim (tak jak on to opisał osobiście również popieram) odżywianiu jest formalnością. Przy okazji nieprzecietna siła i treściwa muskulatura, to chyba dostateczne plusy? A bawiąc się w aeroby i cięcie tłuszczy zabijasz swój metabolizm i gospodarkę [...]

To jest tylko przykładowy rozkład makroskładników na posiłki, najlepiej poczytać trochę o diecie jak powinny wyglądać poszczególne posiłki i dopasować to do siebie, nie każdy może jeść idealnie zbilansowane posiłki co 3 godziny. https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q Oglądnij cały cykl odcinków z tej serii, jest ich bodajże 4, wszystkiego [...]

Czyli hipertrofie zamiast siły? Interwały 10 minut mam po każdym treningu.

[...] ktory powinny pracowac i pracowayly by przy planie z 2 zestawiami ? Oraz jak dlugo zostac przy tym FBW przed zmiana na cos nowego ? Na koniec bedzie 25min na ergometrze, interwaly po treningu silowym . Zmieniony przez - foxhunter w dniu 2015-12-03 22:13:19 Zmieniony przez - foxhunter w dniu 2015-12-03 22:13:40 Zmieniony przez - foxhunter w [...]

Nie, nie warto. Lepiej pobiegać interwały (jeżeli celem jest zrzucenie fatu).

Może lepiej dodaj interwały/ jakąś inną aktywność fizyczną.

Interesuje mnie wytrzymałość i dynamika. W poniedziałki, wtorki i czwartki mam treningi Kick-boxingu + jeden trening robię w sobotę, do tego w środę i piątek trening (Barbara, zaczynam od jutra tzn. od 9.12) do tego jeszcze bieganie 3 x w tygodniu interwały (8 interwałów 15 na 15 sekund), niedziela - odpoczynek. Warzywa dodaję do obiadu i [...]

Przez święta staraj się nie żreć wszystkiego jakby miało nie być jutra, po świętach zacznij porządną redukcje, wystartuj z wyższego zapotrzebowania z 2800kcal, kręć 4x w tyg interwały po 20-25 min patrz co się dzieje i jak waga będzie stawać to ucinaj powoli kalorie. Tłuszcze 1g/kg białko(zwierzęce) 2,2g/kg reszta węgle. Zmieniony przez - [...]

cel mam taki, aby odsłonić mięśnie brzucha, bo mam już dosyć fajne, ale tylko jak brzuch ściągnę na dół (tłuszczyk) rozumiecie...ale przy tym również chce zachować ogólną masę klatki, barków itp. Chce dużo jeść, robić masę ale w raz tym ogarniać cadio, żebyś palić tłuszcz, który nabrałem przed zaczęciem przygody z tym sportem. A jeśli chodzi o [...]

Interwały.- Co masz dokladniej na mysli? :D

Nie lubię odpoczywać :D Na redukcji treningi zostana zredukowane do 4x w tygodniu + 2x interwaly i kompleksy sztangowe .

W dziale Crossfit są dzienniki chłopaków mieszkających w internacie WSOWL we Wrocławiu, podpatrz jak oni dietę trzymają i jak sobie radzą. Da się gotować i przyrządzać sobie potrawy, pod warunkiem, że ma się choć trochę kasy na kupowanie produktów;) Wywal z diety produkty wysoko przetworzone, wprowadź może treningi obwodowe i aerobowe (z czasem [...]

Całą ankietę uzupełnij, znajdziesz ją w postach podwieszonych, wystarczy skopiować i wkleić jako nowy post w tym temacie. W jakim celu chcesz robić interwały? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-21 19:00:26

A jeśli chodzi o michę to jak duża nadwyżka kalorii?? Czy tak jak pisał duudee bilans na zero? Co sądzicie? I jak długie te interwały? Zmieniony przez - celownick w dniu 2015-12-21 23:28:01 Zmieniony przez - celownick w dniu 2015-12-21 23:29:16

Super, i rozumiem że interwały jako dodatkowe 2 treningi pomiędzy treningami siłowymi?

[...] to jest wartosc szacunowa , ile miales kacl na masie ? 2. jesli byles na dodatnim na + 500 to mozesz spokojnie 0 dac na poczatek 3. kwestia indywidualna osobiscie preferuje interwaly, 2-3 x tyg wystarcza na start 4. przed lub przed i w trakcie BCAA bezposrednio po bialko 5. kolejny raz kwestia indywidualna , bralbym jablczan cyklicznie 6. [...]

Ja mam 12 :p, u Ciebie będzie koło 15 jak nie lepiej. Jaki cykl? Ujemny bilans kaloryczny, 4x w tygodniu interwały/cardio, cała recepta na sukces.