A6W przy nadwadze?

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy robienie A6W przy nadwadze da jakiekolwiek efekty? I czy warto wykonywć te ćwiczenia?

Tak na prawdę nikt nie powinien wykonywać systemów typu A6W bo to systemu można powiedzieć jasno przynoszące więcej szkody niż pożytku.
Założeniem A6W jest regularne, codzienne trenowania mięśni brzucha, a mało tego objętość/intensywność tych treningów wzrasta.

Dlatego też jeśli zastosuje taki system osoba, która jest średnio sprawna fizycznie lub ma nadwagę to zanim jej mięśnie brzucha się zaadaptują do pracy już odezwą się inne mięśnie nadwyrężone nienadążające z regeneracją. Dlatego tak często osoby, które wykonują takie systemy narzekają na bóle w odcinku lędźwiowym, szyjnym.

Dlatego jeśli chcemy wzmocnić nasz brzuch/rdzeń to robimy to stopniowo wdrażając ćwiczenia adekwatne do naszej formy sportowej i sprawności. W innym przypadku możemy zrobić sobie krzywdę, a nie zrealizujemy swoich celów treningowych.

Warto jednak nadmienić, że jeśli celem tego typu treningu jest poprawa wyglądu mięśni brzucha to możemy się solidnie rozczarować, żeby nasze mięśnie brzucha wyglądały dobrze jest potrzebny trening całego ciała i odpowiednia dieta, a nie katowanie brzucha.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-17 16:55:26

A6W nie da żadnych efektów, ten program to nieporozumienie.

Nie, nie warto. Lepiej pobiegać interwały (jeżeli celem jest zrzucenie fatu).