interwaly

Bachman ale tak chciałabym założyć kiedyś krążki zielone i wycisnąć dla mnie interwały są o wiele ciekawsze niż taki monotonny bieg :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-29 09:16:15

Tak spodobała, ale na wrzucie nie mogę Jej znaleźć Ale dzisiaj sie na chleb napadłam Rany, dobrze, że to rano było i poprawiłam Nutellą Trening: Wl: 24kgx10 31kgx7 36kgx4 40kgx2 45kgx0 43kgx0 też juz nie dałam rady podnieść Podciaganie z pomocą: 3/3/1 Po tym 7 obwodów: 8 wskoków na podwyzszenie 6 thrustersów 17kg 5 SumoDL Pull 17kg 4 burpee Czas: [...]

nienawidze aero choć w życiu dużo nie katowałem aero to wiem że nie znoszą wolę interwały

Wyciskanie: 12x24kg/8-9x27kg/8-9x27kg/max x 32kg Te interwały rób tak jak chcesz, po prostu Protokół to tak jakby 2treningi jeden po drugim. Pierwszy ma być męczący, drugi ma być o średniej intensywności. Żebyś tylko po tym pierwszym nie padła IMO tabata+aero to dobra kombinacja. btw: to zamiast wiosła (skoro na drugim treningu masz to [...]

Ale ja siłowo ćwicze tylko 3 razy w tygodniu + powinny być 2 razy interwały, ale to rzadko robie Ok Carbon, zrobię i nawet czas zapisze

Chodzi o kolana, uciekaja mi pieruny na boki i do środka. Dzisiaj był siłowy, ale jutro interwały będą 18.06.2010 1 seria x15 wall slides (znów ból na szerokości lopatek) Przysiady przednie zmieniłam na box squady. Mam nadzieje, ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. [...]

jestem z Ciebie dumna , że zrobiłaś interwały

właśnie takie to dziwne, mnie to najwyżej w przód zachwieje jak już a może Ty Aga za wąsko nogi masz? jak nie to możesz zawsze spróbować podłożyć coś pod pięty ewentualnie.. no i widzę te nieszczęsne interwały poszły

Kolejny dzień zleciał z czystą miską :-) BTW 130/70/130 Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka 10 min orbitrek Potem trening: W MC dołożyłam jedną serię z zwiększonym ciężarem :-) Ściąganie drążka dalej kaszana :-( prze wiośle progres :-) przyciąganie drążka - bolało ;-) wznosy ramion - trudniej się robi niż stojąc uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Uzupełniam wczorajszą wypiskę z miski i treningu: Micha czysta BTW 130/70/105 Trening: 10 minut bieżnia 9 km/h trening zasadniczy na koniec interwały 30/30 Ostatni raz zmieniłam kolejność w misce i przed treningiem zjadłam migdały... cały trening miałam zwalony bo się męczyłam przeokrutnie :)) Ziółek nie było bo już nie zdążyłam ich zrobić [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 Pytanie do miski - czy mam wliczać pomidory i czerwoną paprykę? Dzisiaj dzień treningowy rozgrzewka 10 minut bieżnia - 8,5 km/h Na zakończenie interwały 30/30 razy 8 Przy życiu trzymało mnie zdanie Obli...że jak już nie mogę to spinam pośladki i kręcę jeszcze szybciej ... normalnie moja MANTRA \-) Odnośnie [...]

pewnie pewnie, naucz sie teraz zbierac do obwodów sprzet w jednym miejscu i na pewno sztangielki sztanga wyciąg i cialo sa przydatne, jak będzie kłopot z pomysłem by mozna bylo obwod wykonać to mów wymienimy ćwiczenie. Na czym interwały robisz? Mogę ci gonić ;-)

Iza na razie daję radę z tymi obwodami :-) zobaczymy jak będzie w tygodniu, gdy będzie łączenie czterech ćwiczeń w obwód. Interwały robię na rowerze :-) Mogę zmienić na orbitrek i na wioślarza. Tego ostatniego to się muszę nauczyć jak sie robi \-) No i możesz mnie gonić bo się zaczynam stresować jak słyszę, że u dziewczyn zmiana na ciele [...]

Dzisiejsza miska czysta, chociaż trochę za pełna. BTW 130/70/105 Dzisiaj zaspałam do pracy :))i miska była na szybko łapana a że dzisiaj dzień z większymi ww to sobie wzięłam więcej no i przewaliłam. ...a i tak głodna jestem ha Suplementy: super Omega 3 enzymy Diet Control nie zdążyłam wziąć :( ale nadrobię jutro ;-) Dzisiaj dzień treningowy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a1ba622c834b21ba44ede35f4004df.png Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83550eab246e4c369b3228c95a828434.png Niestety dzisiaj bez Diet Control, ponieważ po treningu byłam tak głodna, że czekanie 30 minut na jedzenie nie wchodziło w grę. Trening 10 minut bieżnia 8 km/h [...]

Dzień 100 – 13.05.2015 dostałam skierowanie do kardiologa - wizyta za tydzień. RTG klatki piersiowej prawidłowe wizyta u chirurga z kolanem: strzelało zawodowo :P ale jest lepiej. Kolejna seria Nimesilu przez miesiąc, suplementacja authron complex. Za dwa miesiące do kontroli i już powinno być super i będę mogła zaczynać ćwiczyć nogi 8-) dziś idę [...]

15-03-2015r. DT DIETA: 2 473,1 kcal b: 194,8 g (31,5%) w: 257,7 g (41,7%) t: 73,7 g (26,8%) taka niby swobodna obwodówka: WL --> 60x10,80x10, 100x5, 110x3 Rozpiętki w bramie --> 3x15 Pullover --> 80, 110 x 12 Przysiady ze sztanga na karku - 20x10, 60x10, 80x10, 100x10 - i tutaj coś pierdzielnęło w prawym udzie więc skończyłem. dziaj też odczuwam [...]

Rozdział z redukcją błyskawiczną mam za sobą. Trwała od 18.01.2015 do 29.03.2015r. Nie jestem zadowolony gdyż utknąłem na ostatnie 3 tyg. bez jakichkolwiek zmian sylwetkowych. Błędy: - nigdy więcej cardio 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat [...]

18-11-2015r. DT Trening łączony nogi( 2 ćwiczenia) + plecy. niestety trening sobotni musiałem rozbić na składowe i pododawałem do zestawu tygodniowego. Poszło w kolejności Przysiady ze sztangą z przodu - końcówka na 80x6. mało ale pamiętajcie że to fronty no i pierwsza tura z treningiem więc nie ma sensu jechać na 110%. Wspięcia na palce - tutaj [...]

Łukasz, mnie bieganie "psuje" - mówię całkiem serio. Przy niedoczynnej tarczycy i kilku innych powiązanych dolegliwościach taki wysiłek u mnie tylko nasila stan chorobowy a moje ciało odpowiada puchnięciem oraz nabieraniem wody. Także od jakiegoś czasu nie biegam, ograniczam się do spacerów i rzadko jazdy na rowerze. Dlatego tez nie dokladam [...]