WIEK: 22 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Do tej pory jakiś miesiąc,planowany kolejny(ze spalaczem) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok.18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening Push&Pull&Legs,Interwały 2-3x w tyg,Dieta LowCarb(ok. 2200kcal DT,2000kcal DNT) STAN [...]
ja na czczo o 15-16 grałem mecze w piłkę na trawie po 90 min więc śmiało można powiedzieć że dosyc intensywne interwały i nie miałem problemów z mroczkami czy czymś takim :-) i wcale nie było czuć że jestem na czczo %-) to tak tylko dla info dla tych co mówią że się nie da %-) PS. nie opyerdalałem się !!
Zgadzam się z xzaar77 Również wykonuję CROSSFITY- do 30 minut na czczo, TABATĘ do 8 minut, również na czczo, interwały biegowe 8-12 sprintów również na czczo i czuje się doskonale. Nigdy nie miałem jeszcze żadnych problemów z zasłabnięciem, a mroczki - owszem pojawiały się, ale po treningu. Po bardzo ciężkim treningu nóg, po posiłku [...]
Słuchaj, nie miałem na celu zdyskredytować Cię wklejając cudzy tekst. Wręcz przeciwnie: zdaję sobie sprawę z tego, że ćwiczeniami fizycznymi zajmuję się bardzo krótko i pewnych mechanizmów nie zdążyłem poznać. Jestem tego w pełni świadomy. Nie twierdzę, że dobrze, ale trochę Cię kojarzę z wpisów na forum i wydajesz mi się osobą, która wie co mówi. [...]
Ostatnie treningi: Dzień A Wyjątkowo dobrze cgrało - nie mogłam oddychać i napiąć odpowiednio mocno brzucha. Nie było chyba interwałów, żeby oszczędzić bolący mięsień. Dzień B Podchodząc do ćwiczeń czułam moc, wiec podokładałam w niektórych. Szczególnie zadowolona byłam z wyciskania stojąc, chociaż dalej odczuwam różnicę między lewą i prawą ręką. [...]
Staż bliski dwóch lat.Waże 82 kg przy wzroście 185 cm, moja tkanka tak na oko 15%. Mam zamiar zrzucić w 2 miesiące do 10%. Dieta jest. 1. trenuję 6 razy w tygodniu, siłowo oraz wytrzymałościowo(aeroby o wysokiej inten. oraz interwały) nie wiem czy zostawić węgle na poziomie 200g czy dobić do 300? 3. Aktualnie zażywam -BCAA 10g przed tr -BA 3g [...]
Witam. Tak jak wcześniej anonsowałem, chciałem się z zainteresowanymi podzielić wrażeniami oraz danym z dwumiesięcznej suplementacji boosterami testosteronu. Powodem podjęcia decyzji były wyniki badań, które wskazały na niski poziom hormonu. Opisy wpływu testosteronu na organizm mężczyzny znajdziecie wszędzie. Dla mnie najważniejszym powodem [...]
Na wczorajszym treningu crossfitowym robiliśmy: swing kettlem, przysiady, pompki, brzuszki, burpees w obwodach na czas. Dzisiejszy poranny trening: Trening C 1. MC na prostych nogach 20kgx15 40kgx10-3 serie (bałam się większy ciężar podnieść, bo robiłam MC pierwszy raz po 2 tygodniowej przerwie z powodu kontuzji i bólu odcinak lędźwiowego) 2. [...]
Witam, tak jak sugeruje temat, zastanawiam sie czy moja masa ciala nie spada zbyt szybko. W maju zacząłem redukcje(dieta z ujemnym bilansem + trening silowy + tabata/interwaly). Na starcie ważyłem 81kg, po miesiacu czasu waga spadla do 79, wszystko wydaje sie byc jak najbardziej w porzadku. Po tygodniu moja waga spadla do 76kg, tyle ze nei byla to [...]
Witam to moja 1 redukcja wklejam diete ponizej dodam ze wiek -26 wzrost -175 waga -obecnie 94kg cel -redukcja Trenign FBW x3 silowy w dni bez silowni interwały wt czw sob czekam na odp odnosnie diety.stosuje juz 3 tyg i jak dotąd nie widze duzego spadku kg nie wiem dlazcego moze cos zle ulozylem ?? [...]
Ja o 12 posilek - te placki, mongolski ryz co zaslepia i kurczy kvtasa, pomidory. Interwaly i teraz o 20 bezposrednio po - browar (jeden, Zona ma sukces do oblania) i reszta plackow z sosem czili %-) Wszystko wliczone.
Treningów na forum jest kupę... Odnośnie wyskoku: dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Wydolność to różnego rodzaju biegi ciągłe oraz interwały, a także trening siły biegowej. Dieta: dział odżywianie - na początek obczaj 10 wskazówek żywieniowych. Nie zrobimy za Ciebie wszystkiego, możemy pomóc Ci wszystko połączyć, wprowadzić korekty albo [...]
Dzisiaj była siłka i interwały. Ćwiczenia mi za bardzo nie szły, chociaż udało mi się zachować progresję. Czuję się bardzo zmęczona. Przy interwarłach nie wystąpił już dzisiaj ból, ale nie były one zbyt efektowne. Po 2 pierwszych ledwo zachowałam trucht. Po treningu 120 przysiadów, ale z 4 przerwami. Na tym kompie mam problemy z dodawaniem plików [...]
Nie no ja to moge sie lekko nie znać ale z tego co mi wiadomo to trening interwałowy kształtuje wytrzymałość i jest zazwyczaj stosowany jako ostatnia część treningu aerobowego(bez kondycji jako takiej interwały nie wyjdą) i w tym treningu pozyskuje sie energie głównie z cukrów(spowodowane natężeniem wyższym niż 50%) wiec powiedz mi jakim cudem [...]