interwaly

wszystko masz w wypiskach :) ale napisze jeszcze raz hehe :P robie na początek trening brzucha a potem wsiadam na rowerek stacjonarny i wraz z tętnem 130 jadę 30 minut :) a na redukcji jak byłem to jechałem masakryczne ilości 3x60 min + 2 x interwały ale piłem do tego 50g BCAA dziennie :)

Jasne, że jadę gjf dieta i trening. Fajnie bo pogoda jest milsza niż gdy robiłyśmy go zimą, więc aero i interwały pod chmurką No i ogórki zaczynają smakować jak ogórki, a nie wodnista gąbka :) Dzisiaj zjadlam 1,5kg ogórków plus pół sałaty lodowej

Dziś DNT, ew. interwały zrobię po powrocie, wieczorem. Dziś zmęczona :), zwłaszcza nogi... :) Niskie węgle, czyli 1 grahamka i 1 jabłko, poza tym warzywa (pomidory, sałata).

[...] skonczy to reanimator)+1g na 10kg masy ciala bcaa(tak samo bedziesz bral po silowni przed HIIT), chhela mzb przed snem. DNT witaminy+omega+5g mono do sniadania, jezeli sa interwaly w te dni to daj bcaa 1g na 10kg masy ciala przed, a po zbilansowany posilek. przed snem chela mzb. bialko wg brakow. co do uzupelnienia zakupow: [...]

koxamans a na czym te interwały robisz?. ja mam taktyke, że raczej przymuję 30/30 sek interwał i systematycznie zwiększam z treningu na trening, aż dobije pod 20

Do tego aeroby/interwały. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-11 17:19:26

Chyba prawy bok, raczej dół, ale cięzko określić. Jak robiłem wczoraj interwały na rowerku to problemu nie było. Tylko po siłowym na biezni mnie łapie. Moze być przyczyną duża ilosc wody?

nie jestem do końca przekonany czy np nogi dadzą radę masz 3 razy trening interwały i aero na razie zostawiłbym trening siłowy + aero , dieta odpowiednio dobrana i jazda

Oświadczam, że żyję Dziś pierwszy dzień redukcji. Nie zrobiłam pomiarów przed, no ale one nie są dla mnie najważniejsze. Z dietą będzie malutki problem o podłożu finansowym, ale mam nadzieję, że niedługo wszystko się unormuje. Plan opieram na GJF, ale nieco go zmodyfikowałam. Tj sporo pozmieniałam. Oto on: Dzień 1: A1. Przysiad tylni 6 stutter [...]

takie żeczy to tylko w erze albo robisz mase ( dieta na + ) albo redukujesz ( dieta na - ) mając trening na mase nie zbudujesz mięśnia mając diete z ujemnym bilansem , trening może zostać ten sam zmniejsz kalorycznosc diety dodaj aeroby/interwały i poleci

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych [...]

[...] tylko paru produktow.No ale coz. Przy takim treningu jak napisales to zbytnio sie nie rozni od mojego nawet dnia wolneog nie ma ;d A w moim to chyba Ci chodzi o te 4 km + interwaly ? A jak zmienie te 4km na same HIIT to bedzie git chyba co. DIETAAA Posiłek I -jajka 2-3 (sałatka wszystko drobno krojone + rzodkiewka ogorek kiszony no bede [...]

Stoker zdecydowałem że na interwały póki co sobie odpuszczę właśnie miałem pisać że załatwiłem sobie obciążenie, znajomy mi wytłoczy

SlipBoro 2 posiłek to kura a pomidor z kawa do śniadania - czytaj ;) jax - wiem wiem - znowu po mnie pojedzie jak po maśle ;).aerobu robię po siłowni :0 w zasadzie w kazdy dzien - napisałam tooo przez jakiś czas robiłam interwały - ale jeszcze za cienka jestem.obwodowy też robiłam - ale mi odradzili :/ Zmieniony przez - kamila1006 w dniu [...]

Dieta najwazniejsza + trening (fbw moze byc) + interwaly / cardio

1.pompki na poręczach + obciążenie 3x5 (to cwiczenie wykonuje ruchem płynnym nie kłade dużego nacisku na walke przy opadaniu ale nie jest to też ruch kompletnie bezwładny, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte ) 2.Suplimacje chantlami na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare [...]

to czytałes farmazony. bieganie na czczo jesli zalezy ci na miechu jest bez sensu. Aeroby rob po treningu, lub w dni nietreningowe interwały. Ja je bardzo polecam, dla mnie najlepsza forma aero.

Dobra Grzesiu, czyli tak: Przez ten tydzień jechałem na 1700 kcal. Mówisz, żeby dodać 75-100g tłuszczy roślinnych. Oczywiście mam to rozłożyć w ciągu najbliższych dwóch tygodni? Bo 100g tłuszczy to przecież 900 kcal więc chyba nie od razu Dobra, czyli w najbliższym tygodniu dociągam do 2000 kcal. Potem w kolejnym znowu dodaje Będzie ok? [...]

Po co podajesz mu klasyczny PLAN ? ;) Kazda partie miesni trenuj 2 razy w tygodniu, rob aeroby (interwaly) jak cos to wbijaj na gg 418696

Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]