Czwartek 04-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/53/145/2017 Trening: aero trucht, interwały 30/120 trucht http://img4.imageshack.us/img4/6006/izej.jpg Było po 21 a temperatura koło 25C, masakra, po wejściu do budynku zacząłem płynąć %-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-05 13:50:16
Nie widziałem takiej opcji jak zapis okrążeń, ale prędkość i tempo w ruchu mam podane. Chyba właśnie po to jest ta pauza plus apka potrafi też wychwycić i wyciąć momenty bez ruchu bez wciskania czegokolwiek. Owocami się nie przejmuję, może tylko trochę tym, że lecą zupełnie poza bilansem i kontrolą. Głównie dlatego, że nie chce mi się ich ważyć, [...]
ja mam jakiś najtańszy kupiony na alledrogo z 4-5 lat temu (małżonka miała śmigać) ale dla mnie jest to na obecną chwilę ostateczność jeśli chodzi o aeroby, choć za chwilkę prawdopodobnie zacznę kręcić na nim trochę więcej raz mi się już popsuł, ale udało mi się go samemu naprawić jakbym miał w tej chwili kupować jakiś sprzęt to celował bym w [...]
PS. Czy mi się wydaje, czy pisałem Ci kiedyś, że podbijanie miski i dokładanie HIT-ów to trochę absurd? :-) pisałeś, tylko powiedz w takim razie dlaczego Małecki (co prawda Polak, ale o masie chyba wie więcej niż PT ;-)) poleca aero na masie? To bardzo proste. Wręcz banalne. Odpowiedź brzmi: dla zdrowia. Ciężkie treningi, miska przeładowana [...]
a jak myślicie, aero robić sobie powoli tak jak teraz 130-145 czyli do 70% czy przycudować jakieś interwały żeby szybciej wypalić glikogen? czy może jakiegoś crossfita strzelić ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-27 21:09:02
Sobota 31-01-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/5916h5kjxo0vc5x/20150131_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min, w tym interwały Foto/Video/Komentarz Klatka spompowana solidnie. Jako 3 ćwiczenie wykonywałem wyciskanie na maszynie wąskim neutralnym chwytem. Nawet fajnie weszło. Na brzuch bardzo niewygodna ławka [...]
Dzięki w takim razie daruje sobie interwały. A do treningach daje z siebie maksa więc się nie obijam. Zacząłem 6 tydzień i nie wiem jak to ma wyglądać dalej bo chce pojechać do 16 więc jak możesz opuma daj mi jakieś wskazówki co do treningów. Miałeś pisać na forum o tym w eksperymencie dla kobiet ale nie widze żeby coś było. Jak nie chcesz na [...]
Waga aktualnie 80,7 kg od kilku dni ani drgnie {{:-( chociaż mam wrażenie, że w okolicach brzucha jakby mniej sadła było ??? Z uwagi, iż poprzednim systemem ćwiczę już około 8 tyg. postanowiłem zmienić swój trening i może organizm zareaguje na nowe bodźce bo zaczyna mnie już dopadać frustracja. Teraz zamierzam ćwiczyć siłowo 3x/tydzeń FBW po [...]
Dzisiaj dzień aero. Przed treningiem Revex x3 + kawka, bcaa, beta alanina Cały trening 35 min. 10 min rozgrzewki w tempie 130 u/min, potem seria 6-ciu interwałów 45 sek max/ 1.15 spokojnie ( interwały 12 min) po nich 13 minut aero w tempie do 150 u/min. po trenigu ABS II poziom 1 + side plank. Ogólnie trening świetny na pełnej energii co znowu [...]
Dzień 22 IF + Carb Nite wczoraj Dzisiaj tzn. wczoraj byłem cały dzień na chrzcinach więc dieta była komponowana na bieżąco z tego co było podawane. Wpadł rosół (bez makaronu), pierś z serem i szynką, galareta drobiowa, schab pieczony, jajo w majonezie. Raczej zmieściłem się w dziennym limicie, a że impreza była od 13 do 19 to idealnie wpasowała. [...]