Manieqq - trening sw = interwały + hiit + aero + siłówka, wal węgle śmiało i to proste ogólnie, to potreningowca nie szamię tylko po lajtowych aerobach (wtedy tylko białko i tłuszcz), po interwałach, fat burning protocol, sw, hiit i tradycyjnym treningu siłowym to raczej jest konieczność żeby się nie popalić
To tylko moje zdanie, ale chyba nie wygłoszę teraz herezji. wiadomo, każde ćwiczenie, zwłaszcza tren siłowy, jest dobre w paleniu tłuszczu. Prawda jest jednak taka, że, zwłaszcza w Twoim przypadku, dobre wyniki w paleniu tkanki tłuszczowej osiągną krótkie, wysoko intensywne sesje, crossfity z wagą ciała i drążkiem, kompleksy sztangowe, interwały [...]
Kokosik ja już i tak poważnie rozważałam rezygnacje z treningów siłowych i mojego wątku Fiony. Zastanawiałam się, jak napisać podziękowania dla Szefowej i Modek i Ladies. Czuje się jak największy luzer na świecie{:-( Chyba czegoś nie zrozumiałam w tym treningu "Miękkie nogi" skoro piszesz to co piszesz, a jesteś dla mnie tutaj jednym z moich [...]
Interwały to trochę inna bajka niż interwały. 60 minut marszu zrobi nawet nie wytrenowana osoba. Musisz wyczuć jaką masz kondycję. 10 interwałów 30/15 sekund to dość mocny interwał sprawdź czy dasz radę.
Czołem wszystkim! Chciałem tylko poinformować wszystkich zainteresowanych, że po wyrzuceniu aerobów, cheatmeala i pozostaniu tylko przy siłowni trzy razy w tygodniu waga ruszyła w dół. Obecnie spadła do 110.8, tłuszcz spadał głównie z górnych partii, teraz zaczął puszczać delikatnie brzuch - została już chyba najgorsza część :) Z pasa zeszło [...]
na poczatku niech nie robi interwalow po jakichs dwoch miesiacach mozesz je dorzucic by dac organizmowi nowy bodziec do redukcji. I jesli wtedy bedziesz robil interwaly po treningu pamietaj aby Twoj trening i interwaly nie przekraczaly 90 minut
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek - trening siłowy: klatka, barki, triceps i potem 20 minut aeroby Wtorek - interwały Środa - trening siłowy: biceps i plecy i potem 20 minut aeroby Czwartek - wolne Piątek - trening siłowy: nogi i brzuch i potem 20 minut aeroby Sobota - interwały Niedziela - wolne A jak można rozkręcić metabolizm?
no wlasnie myslalem o tym zeby interwaly gdzies wrzucic ale max raz w tygodniu bo aeroby o ktorych pisalem to trening bjj czego nie moge zamienic na interwaly :] a tak poza tym zaczalem sie zastanawiac czy nie zrobic na odwrot tzn teraz masa a powiedzmy styczem - luty zaczac sie rzezbic..tylko boje sie ze moge skoczyc to powiedzmy 30% tluszczu i [...]
ułożyłem sobie taki oto splicik, ocencie: Poniedziałek klata i biceps Wyciskanie sztanga ławka płaska 4 serie 12 powtorzen wyciskanie sztangi ławka skos góra 3 serie 15 powtorzen wyciskanie sztangielki skos góra 3 serie 15 rozpietki 2 serie 15 ugianie ramion sztanga prosta 3 x 15 ugianie ramion sztanga łamana 3 x 15 suspinacja nadgarsków ze [...]
Będziesz drugi Bruce Lee Nie masz czasu biegać więcej niż raz w tygodniu trudno. Zrobisz sobie interwały i wystarczy. W domu możesz sprinty na skakance robić 3 rundy po 2/3 minuty to chyba nie tak dużo czasu? Bieg bokserski z hantelkami 0.5 kg (cena oklo 7 zł za sztukę) i też możesz na rundy dzielić. Jeden dzień skakanka jeden hantelki, a w [...]
Sęk w tym, aby zacząć się bawić w interwały trzeba mieć jakąś bazę wytrenowania w innym wypadku nie dadzą efektów to raz a dwa zajedziesz się na takiej intensywności. Jak dietę masz dopiętą to zacznij od treningu siłowego i aerobów, następnie wprowadź interwały a dopiero na końcu treningi metaboliczny jak tabata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę mi zamieszaliście ;) w związku tym że jestem początkującą osobą jeśli chodzi o ćwiczenia to trochę się pogubiłem i nie wiem już czy mam biegać interwały czy duży dystansy czy może najlepszym rozwiązaniem będzie na zmianę biegać, jeden trening duże dystanse, kolejny interwały?
Dobry wieczór: Czy mogę prosić moderatorki/ doradców/ osoby zaawansowane o ocenę treningu, który dla siebie skleiłam? Oryginał ułożyła Obli dla Żyrafki: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA__podsumowanie_str_56-t579174-s10.html Wytłuszczona czcionka to moje propozycje zmian. Ma to ręce i nogi? @@-) Z góry dziękuję za pomoc [...]
Obli dzisiaj mam ładowanie 8-). Nie bój żabki };-) na pewno nie pozbawiłabym się moich ukochanych ww (owoców, ziemniaków, chleba \-)). Zawsze czekam na ten dzień jak na zbawienie }:-(. Ember Dziękuję bardzo za link i za wszystko };-) ------------------------------------------------------------------- 2*LC 7D/1T DIETA: LC/ dzień ładowania [...]
Interwały robię na orbitreku. Może coś robię źle? Od jutra nie będę zmniejszała oporu, pojadę cały czas na wysokim. Dzięki, że czuwasz ;-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-29 21:18:40
Trening przynoszę... jeszcze cieplutki (skończyłam 30 sek temu %-)). AKTYWNOŚĆ: trening interwałowy Rozgrzewka: 5 min// 4poz Interwały: 30/30 x 5// 4poz i 4poz Wyciszenie: 5 min// 4 poz Całość: 15 min Dystans: 6,50 km/ 6,32 km/ 5,83 km Zauważyłam, że 30 sek gdy jadę na maxa, ciągną się dłużej, niż 30 sek gdy "odpoczywam" (podczas [...]