interwaly

A takie ćwiczenia w domu typu interwały, brzuszki itp zaliczać do dni treningowych? Jak tak to codziennie bym musiał brać te 5g przed i 5g po... :)

/SFD/Images/2016/4/6/2a658f4ce7504b73a5145b6bad395429.jpg DZIEŃ 1 /SFD/Images/2016/4/6/1b51608239b54b668cd581178f855eb9.jpg Dzisiejszy rozkład posiłków wygląda następująco : /SFD/Images/2016/4/6/a411cbf650414a5da1ebc022ef1d7a1f.jpg Kawa kuloodporna i BCAA wpadło tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył [...]

Jeśli redukcja przystopowała to polecam interwały biegowe-najlepiej w dni wolne od treningu siłowego. Ilość powtórzeń może zostać taka sama jak w okresie masy.

Dobrze, widzę że mam do czynienia z kimś, kto wprowadzi więcej porządku w moje schematy. :) Wziąłem się za prostszy plan z ćwiczeniami złożonymi, więc tak już będę leciał. Wiem, że siły na deficycie nie zrobię, rekordów nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Interwały przesunę na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- PROFIL 2) wiek 24 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu regeneracja, dodanie kalorii i podkręcenie metabolizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy Dawno temu trochę tego było(parę lat wstecz). Od stycznia probiotyki,omega3, witamina [...]

Sprawdziłem na moves, dwa pierwsze interwały zaczynałeś biegnąc 16km/h kolejne 14km/h, dopasowałeś to do tętna przedział 170-180 ;) szczerze - 1600 metrowy interwał to duże wyzwanie, ładnie to wygląda.

Dzięki :) Swoje interwały biegowe już dziś zrobiłem, więc nie potrzebuje tego na cito. A rowerowe dopiero w czwartek ;) To tak. Na movescount.com w zakladce PLAN&CREATE masz do wyboru dostep do gotowych aplikacji i do edytora. Na pierszym obrazku edytor, na drugim apka, ktora Cie interesuje. Calosc jest w jakims tajnym kodzie, ktory z pewnoscia Ty [...]

[...] policzyć to chyba też zrobi ;) Sluzy do tego apka ktora na stronie movescount ladujesz do wlasnych apek, a nastepnie za pomoca moveslink2 do zegarka, po czym ustawiasz interwaly jak lubisz. Jak sie upomnisz jutro, znajda ja dla Ciebie jesli bedziesz mial klopot - dzis ledwo wrocilem, musze jeszcze zjesc i spac, bo rano praca ;) Dzięki :) [...]

5/04/2016 Cardio Interwały 26min: 2min 15km/h 2min 8km/h Dieta: 2200 kcal Zmieniony przez - Oenomaus w dniu 2016-04-05 21:21:32

[...] policzyć to chyba też zrobi ;) Sluzy do tego apka ktora na stronie movescount ladujesz do wlasnych apek, a nastepnie za pomoca moveslink2 do zegarka, po czym ustawiasz interwaly jak lubisz. Jak sie upomnisz jutro, znajda ja dla Ciebie jesli bedziesz mial klopot - dzis ledwo wrocilem, musze jeszcze zjesc i spac, bo rano praca ;) Dzis [...]

Jeśli jesteś pewny, że to na 100 % zasługa suplementów, a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a [...]

Ja się nie wypowiadam, bo za krótko pływam ;) 04.04.2016 /SFD/Images/2016/4/5/75df90e4755f42a382336c8189462cfa.jpg 05.04.2016 Interwały - 800/1000/1200/1400/1600 z przerwą ok. 3 min. /SFD/Images/2016/4/5/4275a2b35d0d4601af56fca850a8dbff.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-05 20:30:31

Jeśli jesteś pewny, że to na 100 % zasługa suplementów, a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a [...]

Wczorajszy trening Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

Xzaar najdłużej współpracujesz na forum z Suunto, więc może wiesz: jak i gdzie zaprogramować określony trening np. rozgrzewka 15 min, interwały 5x1km na przerwie 3 min, schłodzenie 15 min? Bo do tej pory sobie patrzyłem na dystans i w pamięci liczyłem, ale skoro ta maszyna umie tyle rzeczy policzyć to chyba też zrobi ;)

Tłuszcz "pali" dieta, a własciwie ujemny bilans kaloryczny. Nie interwały. Te są jedynie narzędziem używanym podczas stagnacji. BCAA ni to grzeje ni ziębi, a na glutaminę szkoda pieniędzy. Weź pod uwagę to co napisałem. 1. Zacznij od jednej sesji tygodniowo i zobacz jak się zachowasz. W dni nietreningowe jedni robią 3x interwały/tydzień, a inni [...]

Witam. Mam 16 lat i chodze na siłownie od 7 miesięcy. Do tego czasu treningi były typowo siłowe 3x w tyg. Teraz chce troszkę spalić tłuszczu przed wakacjami utrzymując wyrobione mięśnie :) Poniedziałek siłowy Wtorek interwały 20min Środa siłowy Czwartek interwały 20min Piątek siłowy Weekend bez treningow W poniedziałki środy i piątki przyjmuje [...]

[...] DT 04.04.16 1.WL 4x8 2.WL hantle+ 4x12 3.Rozpietki maszyna 4x12 4.Wyciskanie siedzac maszyna 4x10-12 5.Wznosy bok 4x12 6.Wznosy przod z talerzem 4x15-20 +brzuch +interwaly 25min Suple przed treningowo joha+EWC w trakcie bcaa inne asparginian, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/5/3e300223867245b1a103527b9d01922a.jpg pierwszy posilek [...]

DNT Dzisiaj kolejny dzień bez treningu siłowego, za to znów wykorzystałam ładną pogodę i wyszłam zrobić pierwszy raz interwały biegowe - 20 sek sprint / 40 sek trucht x10. Męczące to, ale nawet fajne. :) Średnie tętno 166 max 181. MISKA Suple omega3 Leki Duphaston 2x10mg P.S. Żółty mocz był od tych witamin z Olimpu, dzisiaj ich nie wzięłam i [...]

trening silkowy jak najbardziej, jak kolega wyzej wspomnial jak ogarniesz odzywianie dolozysz do tego aeroby/interwaly to redukcja bedzie szla do przodu