interwaly

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB www.activlab.pl http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie ACTIVLAB za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas [...]

1. 7.00~ 5 Jaj Płatki owsiane 100g Olej z pestek winogron 30ml Mleko 300ml BTW 55 70 78 1159kcal 2. 11:30 30 gram białka Mleko 200ml BTW 31 7 12 239kcal 3. 15;30-16 przed trg Pierś z kury 200g makaron brazowy 100g BTW 58 4 68 543kcal 4. Po trg Pierś z kury 200g Ryż biały 100g BTW 50 3 77 542kcal 5. przed snem Ser twarogowy półtłusty 250g [...]

[...] zapotrzebowanie dla siebie indywidualnie i jakies -20% tego zapotrzebowania jezeli ma byc redukcja 5.musisz miec czas na regeneracje jesli nie bedziesz zbytnio sie przemeczac nie zaszkodza 6.najlepsze dla brzucha sa cwiczenia na brzuch na zrzucenie z niego tluszczu bieganie , interwaly , rowerek 7. DIETA tak aby zrzucac tluszcz a nie miesnie

Poniedziałek 15.03-DZIEŃ Nr 22 - DT Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: jaja kurze całe (260g) pomidor (200g) oliwa z oliwek (10g) B: 30 ; Tł: 32 ; WW: 6 ; kcal: 433 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (30g) B: 45 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 511 IV [...]

falka, czy kiedys wrzucisz jakies zdjecia? chociaz lydeczek - dla mnie ale dlugo biegalas na biezni, nienaiwdze biegac i sie nie przyzwyczaje nigdy, to dla mnie męka. jeszcze jakos interwaly szybki ida bo minute biegniesz i dwie idziesz....a bieganie to jedna wielka monotonia dlatego cie podziwiam jak cholera

" Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA 5 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 6 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia RAMPA 8 4. Face pull RAMPA 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc [...]

Asariah moze juz czas na interwaly zamiast aero? Tego nuda nazwac nie mozna

Marta, jakbyś czytała moje wypiski to bys widziała, że robię interwały

Agata... pamiec Ostatnio czytam tyle dziennikow, ze juz nie wiem, co kto robi, a co mi sie snilo Te gingko cos nie pomaga I interwaly ci sie nudza?

Marta, interwały mi się nie nudzą, bo jestem zbyt zmęczona, żeby się nudzić wczoraj zrobiłam 13 interwałów i spłynęłam, kumpoela myslała, że ja taka mokra po siłówce, a ja do niej, że nie, że to tylko 13 minut na rowerku było

nie no czemu dzieki za rade to sa tzw. interwały oto ci chodzi? dzieki za rady

zależy jak intensywne są te treningi bardziej przypominają interwały jeśli są wykonywane na wysokim poziomie

Jeżeli dasz radę to możesz biegać po treningu , jak nie to rower bo jest o wiele mniej męczący. W nietreningowe możesz robić tak jak napisałeś, a jak złapiesz formę to interwały włączysz.

jeszcze mam pytanie co do biegania? najlepiej jednym tempem czy interwaly?

Witam! Przede wszystkim chciałbym się ze wszystkimi przywitać, ponieważ jestem nowy na tym forum, chociaż czytam je już od jakiegoś czasu. Mam 15 lat, ćwiczę od jakiegoś roku. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego. Poniedziałek Klatka i biceps wyciskanie na płaskiej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 wyciskanie na skośnej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 [...]

NOGA AM trening 4/4 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/ 70*3 / 85*3 /90*3 105*3/ 90*3 / 110*3 /120*3 125*3/ 110*3 / 135*3 /150*3 145*3/ 130*3 / 160*3 /180*3 165*3/ 150*3 / 185*3 /210*3 185*3/ 170*3 / 210*3 /240*3 205*3/ 190*3 / 230*3 /270*3 215*3/ 210*3 / 255*3 /300*3 225*0/ 230*3 / 280*3 /- -/ 250*3 / 300*3 /- -/ [...]

Witam. W jednym z numerów KiF-u przeczytałem art. dotyczących mięśni brzucha. Pisali tam, że dobrze ćwiczyć brzuch ze zmienną intensywnością, czyli można powiedzieć robić takie interwały, by spalanie trwało jak najdłużej po treningu. I teraz mam takie pytanie. Czy taką zmienną intensywność można byłoby wpleść w zwykłe treningi na siłowni? Chodzi [...]

Według mnie lepiej jest biegać lepsze spalanie tłuszczu, sam kiedyś tak robiłem i było spoko. Niektórzy nawet interwały robią .

-klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -interwały -barki, łapy +aeroby -interwały -off A może taki podział? I jak z ilością powtórzeń i serii ? Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2010-03-16 21:38:08

Klata, reszta pleców interwały uda, łydki+dół pleców interwały barki, łapy interwały off Taki podział jest ok. Twoim celem jest redukcja? Co do tych aerobów po treningu-możesz je robić ale niezbyt długo....Martwiłbym się o spalanie mięsa. W razie czego suplementacja BCAA. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-16 21:56:42