W jakim celu właściwie ta rotacja u Ciebie i dlaczego akurat w taki sposób to ustawiłeś? Trochę się ciężko odnieść jeśli się nie zna założeń. To nie są nawet bardzo duże wa Interwały w dni wolne zamiast płaskiego cardio po ciężarach to dobry pomysł. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-12 22:14:21
Dario jak chcesz to dowal jakieś interwały albo aktywnośc poza siłownia (lato wiec może rower czy rolki). U Ciebie im szybciej pozbędziesz się tłuszczu tym lepiej. Tym szybciej będziesz masował :)
12.05.2018-13.05.2018- Redukcja dni 20 i 21 Wczorajszy dzień to była masakra. Okazało się, że nie tyle alergia mnie dopadła co jakieś przeziębienie. W planach był trening push siła i decyzja zapadła, że wygram, albo ja albo choroba. Podczas treningu mega się pociłem, czułem się nie pewnie, siły widocznie mniej niż zwykle, ale trening zrobiłem i to [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Z racji dość aktywnych ostatnich dni :-) Leci zbiorowa wypiska od piątku do dziś :-) Ogólnie w piątek po pracy zrobiony trening a potem skoczyłem ze znajomymi pograć trochę w bilard. Sobota od samego rana porobione zakupy i ogarnianie mieszkania a po południu skoczyłem na mecz do ligi okręgowej w [...]
Weekend z rodzinką nie było czasu robić fotek żarcia. SobotA i dziś treningowo. No i w nowych zaleceniach +40ww i na moja prosbe interwaly zamiast cardio.
Witam. Chciałbym coś zmienić w swoim życiu i przychodzę z tym do was. Moje życie przez kilka miesięcy było tylko siedzeniem, chodzeniem na siłownie (od 2-3 miesięcy nie chodzę-brak motywacji), opychaniem się jedzeniem do syta, piciem piwa. Mój brzuch jest teraz mega zatłuszczony a ostatnio jak przebiegłem kilka metrów na orliku to siedziałem kilka [...]
Trening całego ciała zamiast pompek i brzuszków. Interwały zamiast aerobów. Patrzeć na to co i jak jesz i efekt będzie niezależnie od tego czy w domu trenujesz czy poza domem.
Kurde ale dalej wysoko. Jednak dałbym berberynę, 3-4x ed po 500-600mg. ALA jako dodatek bardziej, też po te 500mg do posiłków z ww. I mogę polecić jeszcze wprowadzenie interwałów / sprintów. W przeciwieństwie do aero dobrze działają w tym kierunku. Obecnie przygotowuję nażeczoną z IO i niedoczynnością tarczycy na zawody w bikini. Sam siłowy, [...]
No i pięknie tak zrobię tlyko trudno osobie która nie trenuje doj**ac interwały %-) i jest pod 50tke. Ale ma motywacje a to dużo. Ok to spróbuję ten interwal 5x 40-20 narazie dam berberyne i zostawię tak metformine bo to lekarz przepisał. Dzięki :-) dam znać jak poszło
Witam serdecznie, chciałbym zrobić pierwszy cykl na epi solo od alphaform (dwie puszki). Co do diety nie jem glutenu, unikam kazeiny. Mój organizm dobrze się wówczas czuję. Głównie mięso, ryby, warzywa i owoce. Rzadko zboża i pseudozboża. Jutro będę robił badania hormonalne + wątroba + morfologia z moczem. Czy postarać się o odblok apteczny [...]
To rób raczej interwały albo tabatę. Bieganie bez większej struktury, tylko coraz dłużej, słabo Cię przygotuje. Zacznij od 15-20 min interwałów, albo od tylu ile dasz radę. Jeśli chcesz biegać, to nie na pałę. Poszukaj czegoś takiego jak np plan 12-tygodniowy. To sprawdzony sposób na to żeby się rozbiegać bezpiecznie od totalnego zera. Daje ci [...]
http://www.magazynbieganie.pl/plan-treningowy-do-polmaratonu-bps-na-8-tygodni/ Coś takiego może być? Jak masz czas to zobacz na moment. Nie nie nie, to nie jest dla początkujących. Lepiej: https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 Można do tego dołożyć interwały? Jak myślisz? Bo też mi zależy na spaleniu tłuszczu w jakimś stopniu.
Domer, nie rozumiem. Dlaczego uważasz, że moje kcal są już jak na koniec redukcji? Przecież 2200kcal to wcale nie tak mało, docelowo chciałem uciąć do 2000 kcal albo nawet mniej - już na sam koniec. Moje zero kcal to niecałe 2800kcal więc wcale dużo nie uciąłem. 176cm / 79kg a mój tryb życia jest raczej siedzący poza siłownią. Co do treningu. Czy [...]