interwaly

czuję, że ma to sens teraz. jak myślicie: 3 treningi siłowe na redukcji wystarczą na razie? czy dać jakieś aeroby/interwały? Przy deficycie 500 kcl powinno się coś dziać?

W zupełności 3 wystarczą na początek. Aeroby ja bym sobie odpuścił a interwały zostawił na później. I zamiast 500 kcal ująłbym 300 kcal.

Witam koleżanki i kolegów, zwłaszcza tych z Was z większym stażem treningowym, gdyż na waszej opinii najbardziej mi zależy. Chciałbym, aby ktoś z Was, a najlepiej kilka osób (byłoby fajnie) wypowiedziało się na temat mojego treningu. Oto w jaki sposób trenuje: Dzień I: Rozgrzewka - bieżnia około 25 (3-5 minut wolnego truchtu około 8 km/h, [...]

Odpowiedzi, na pytanie "co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej", nie znajdziemy w porównaniu marszu z jazdą na rowerze. Należy jej szukać w metodzie treningu oraz diecie. Aby spalać tkankę tłuszczową bardzo ważna jest odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny. Przytoczę bardzo dobre stwierdzenie "brzuch robi się w kuchni" - widoczne mięśnie brzucha [...]

Spokojnego marszu to ze 30-45min a interwały 12-15 minut

A powiedz czy lepsze na zo w okresie redukcji beda aeroby spokojny bieg czy interwal? W dt rob aero w dnt interwaly

[...] czyli intensywnosc Mała legenda: Gym - trening na siłowni Core - stabilizacja mieśni, pompki, brzuszki, itp. Jog - trening areobowy, bieganie Int - trening anaerobowy, interwaly biegowe Agi - trening szybkosciowy Tec - lekki trening techniczny Tea - trening z druzyna, na razie brak Okres startowy - Kwiecien - Wrzesień 2018 [...]

[...] czyli intensywnosc Mała legenda: Gym - trening na siłowni Core - stabilizacja mieśni, pompki, brzuszki, itp. Jog - trening areobowy, bieganie Int - trening anaerobowy, interwaly biegowe Agi - trening szybkosciowy Tec - lekki trening techniczny Tea - trening z druzyna, na razie brak Okres startowy - Kwiecien - Wrzesień 2018 [...]

[...] 8-) a i byl chomik :-D co najwazniejsze zyje !!!! nie bylo 20 czy nawet 10 ale piateczka z plusem , tempo .... nazywaja to KONWERSACYJNE (Czolgu tu do Ciebie pije !!!! nie interwaly tylko kilometry!!!!! ,na interwaly jest czas %-) ) https://youtu.be/azOaA593ff8 i jak drepta 100+ https://youtu.be/-vBDwmve3kk galop slonia }:-( [...]

Mysle ze przy takiej diecie to Cie jednak troche uleje. 1-16 prop 100mg e2d 1-8 lub 10-17 wino 30mg ed Nie schodz z obu srodkow jednoczesnie. Cardio/aero/interwaly czy cos takiego masz w treningu? Jesli nie to warto wlaczyc.

Mysle ze przy takiej diecie to Cie jednak troche uleje. 1-16 prop 100mg e2d 1-8 lub 10-17 wino 30mg ed Nie schodz z obu srodkow jednoczesnie. Cardio/aero/interwaly czy cos takiego masz w treningu? Jesli nie to warto wlaczyc. Z tego co kojarzę miałem podobne macro na ostatniej masie i faktycznie trochę podlało ale bez tragedii ,najwyżej będę coś [...]

Witam koleżanki i kolegów, zwłaszcza tych z Was z większym stażem treningowym, gdyż na waszej opinii najbardziej mi zależy. Chciałbym, aby ktoś z Was, a najlepiej kilka osób (byłoby fajnie) wypowiedziało się na temat mojego treningu. Mój staż to jakieś pół roku z tym, że od miesiąca według tego planu i tak na poważnie. Oto w jaki sposób trenuje: [...]

u mnie obecnie jest 5 treningów siłowych, bez dodatkowych aktywności typu cardio, interwaly zdarza sie, że trenuje 5 dni pod rząd:) wykonuje 1.klata+bic 2.nogi 3.grzbiet + tric 4.barki i dwójki 5. od nowa :)

cze ;-) cwicze cały czas, tylko motywacji brak i czasu troszke by tu moje wypociny wstawiać \-) przynajmniej 4 razy w tygodniu siłowy plus cardio i interwały po siłowych w dnt nie mam chęci krecic cardio ;/ xD tyle ze czasami z taki cardio po silowym na silowni jestem 1,5h ;s dzis klata biceps + tabata + 10 min rowerek trening prosty bez zadnych [...]

Góra 1. WL r6 20x6 55x6 65x6 75x6 85x6 2. Wiosło sztangą r6 40x6 50x6 60x6 70x6 77,5x6 3. Rozpiętki w bramie 35x10 25x10 25x15 4. Hammer na plecy 50x12 50x10 50x10 5. Wznos boczny hantlami 10x15 10x13 10x12 6. Modlitewnik sztangą 17,5x10 20x12 20x6 7. Dipsy na maszynie 90x12 90x12 90x9 + Interwały orbitrek 15min 5 min prep 5x 30s+30s [...]

Weekend bez treningu. Kostka odpoczęła więc dzisiaj rano się wybrałem sprawdzić jak będzie to wyglądać w terenie. Podczas biegu już nie czułem bólu ale taki dyskomfort jakbym miał za ciasno w kostce :-) Zrobiłem 3 interwały żeby tylko zobaczyć jaka będzie reakcja. Po powrocie nie poczułem zmian w porównaniu do wczoraj więc jutro postaram się już [...]

zadam GUPIE pytanie po ki h** interwaly ? nie lepiej w tempie konwersacyjnym trzepac kilometry ? zdaje sie Szajba juz o tym pisal :-)) na jakies szybkosciowe zabawyprzyjdzie pora , kilometry ..... i kilometry , przyzwyczaj czlapaki do czlapania , wybacz ale na sprinterow to my sie nie nadajemy , masz przebiec ten polmaraton , co Ci da interwal [...]

Interwały się tu kolegom kojarzą tylko z maksymalnym nieludzkim wysiłkiem ;-) Treningi czołga to marszobiegi i bieganie metodą Gallowaya a nie interwały w popularnym tego słowa znaczeniu (np. HIIT)

Fedorr zawsze mozesz po boksowac na worku jak cardio/interwały xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-23 20:32:37

zadam GUPIE pytanie po ki h** interwaly ? nie lepiej w tempie konwersacyjnym trzepac kilometry ? zdaje sie Szajba juz o tym pisal :-)) na jakies szybkosciowe zabawyprzyjdzie pora , kilometry ..... i kilometry , przyzwyczaj czlapaki do czlapania , wybacz ale na sprinterow to my sie nie nadajemy , masz przebiec ten polmaraton , co Ci da interwal [...]