interwaly

Mimo obaw (prognozy) pogoda dopisała. Czasami nawet świeciło słoneczko. Tak więc byłem w lesie i wykonałem co następuje: - marsz do lasu - rozgrzewka w truchcie i miejscu - 3 serie na m. brzucha po 30-20 powtórzeń - aeroby: 20 minut biegu - marsz - rozciąganie mięśni Co do zajęć w terenie (lesie) plan jest prosty, na przemian rower i bieganie. [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

Artykuł chwali interwały. Dla większości z ludzi to zbyt duży wysiłek i woli spokojniejsze aeroby. (Ja też) Interwały to stosunkowo nowa rzecz i podpieranie się wpływem na śmiertelność w porównaniu do aerobów wydaje mi się trudne do udowodnienia! Róbmy to co lubimy a umrzemy szczęśliwsi!

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9359d66b1144fa693cf87e34d45e739.jpg To INTERWAŁY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f61cce7348d47a8a5d1e8a847308b68.jpg 1. bieg truchtem - 3 minuty 2. Rozciąganie 3. Interwały 1/3 - 30 sekund przyśpieszenia, 1,5 minuty truchtu, 8 rund. Chciałem zrobić 9 rundę ale dwugłowy prawej nogi odmówił mi posłuszeństwa - lekkie [...]

Z tym lenistwem to nie było na serio:-{ Dzisiaj był kolejny trening:-)) Podobnie jak w czwartek wykonałem interwały:-)) 1. Marsz 2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające w marszu, miejscu i biegu 3. Trucht 5 minut 4. Interwały: 1/2 - 30 sekund sprintu, 60 sekund truchtu - 10 serii. 5. Trucht 6 minut 5. Marsz 6. Ćwiczenia rozciągające. Sprinty [...]

Wczoraj byłem w Grodzie Przemysława:-)) Roczek wnuka8-) Kilogram więcej na wadze%-) Dzisiaj były interwały Co mi ten kilogram odebrały:-)) Schemat ten co zawsze: - trucht, ćwiczenia rozciągające i ogólnorozwojowe - interwały: sprint 30 sekund przeplatane 1 min. truchtu - 7 serii - trucht 5 minut - rozciąganie [...]

DREMOR: Mam pytanie co do punktu 4.(spalanie tłuszczu) Mam zamiar ćwiczyć metodą ćwiczenia wielostawowe mało powtórzeń. Mam jednak parę pytanek: 1. Jakie muszą być przerwy pomiędzy seriami? 2. Ile serii na poszczególne ćwiczenie? 3. Ile razy w tygodniu taki trening? Jeśli uważnie czytałeś to wiesz, że trening siłowy opisany wyżej jest tylko [...]

Janie - "zapie......nie" jest i nie ma też lipy. Rzecz polega na tym by nie było.......przegięcia:-{ Dla mnie przyjemność i zdrowie to rzeczy nadrzędne przy tej zabawie|-) xzaar77, dzięki za wypowiedź. Twój tok myślenia jest zbieżny z moim. Tylko jak serce chce "wyskoczyć" z klatki piersiowej to zawsze nachodzą mnie wątpliwości czy to aby jest dla [...]

Aeroby które przerodziły się w interwały. Z założenia miały być dzisiaj aeroby. Okoliczności sprawiły, że zamiast aerobów były interwały. Rozpocząłem tradycyjnie od rozgrzewki i spokojnej jazdy aby wejść we właściwy rytm. Plan runął gdy wjechałem na odcinek w którym podjazdy przeplatały się ze zjazdami. Największy podjazd znajdował się na końcu [...]

Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]

"Niedzielne interwały" Dzisiaj w lesie miejsce miały Zaj**iste interwały Mocno sobie poszalałem Super trening miałem Szybka jazda była By część fatu mi spaliła Chociaż laski ja mijałem Czasu patrzeć już nie miałem Jakieś panny przejeżdżały Nawet na mnie nie spojrzały Kaskiem skryta była ma czupryna Braku spojrzeń to przyczyna Zresztą tempo [...]

Zgodnie z sugestią kalikstata były interwały. Sprzęt znakomicie się sprawdził:-D Na początek jak zwykle była rozgrzewka. Potem na dystansie 10 km wykonałem dzisiejszy trening - najpierw tempo aerobowe a potem dałem czadu. "Brak tlenu" W kroplach deszczu miejsce miały Me dzisiejsze interwały Przed treningiem kawka była Co mi siły odnowiła A do [...]

"Aeroby albo interwały" Kawa i 2 gramy tauryny Mej energii to przyczyny Zaraz skocze na rowerek I owieje mnie wiaterek Aeroby albo interwały W lesie będą one trwały Już to czuję i smakuję Jak się w lesie dobrze czuję Ładna dzisiaj jest pogoda W lesie czeka mnie przygoda Więc ostatni piję kawy łyk I [...]

Coś ode mnie o ile wejdzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ec7d93217c9438eb72d5e502d48a948.jpg "W zakłopotaniu" Amidoman, ja dziękuję I tą laskę oczekuję Dziewczę pięknie już się śmieje W lesie ze mną zaszaleje Co to będzie co to będzie Pełno dziewczyn ze mną będzie Kiedy będę robić interwały One będą już mnie rwały Wiec zażyję tauryny By nie [...]

"Interwałów się zachciało" Interwały, interwały Mocno w kość mi dzisiaj dały W górkę sprintem zasuwałem Mało tlenu ciągle miałem A po zjeździe oddech - ale mało Interwałów się zachciało! Więc się wspinam znowu w górę Przed oczami widzę chmurę A tu jeszcze serii mało Interwałów się zachciało! Oddech biorę, duży oraz mały Znów naciskam na pedały [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540a6cea4af84f1d8ef1a11f133b4f76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c05021250204a86b2038542df724dd6.jpg Ale po kolei:-)) 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 2. Mięśnie brzucha - 1 seria rozgrzewkowa i 3 serie robocze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eec0c5723f1418db4db7dc6b697bea3.jpg Z tym drągiem na klatce piersiowej na [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Interwały" Dzisiaj tłuszczyk mój dorwały Me poranne interwały Choć za bardzo nie szalałem Sobie fajnie trenowałem Tętno jednak mi skakało Serce bardzo przyśpieszało Interwałów to początek drogi Fat da zatem szybko w nogi Jutro także trening mam Tłuszczykowi znów popalić dam! [...]

Deszcz nieco zelżał więc trening odbył się w miarę dobrych warunkach atmosferycznych:-)) Leśne drogi wyglądały mniej więcej tak jak na fotce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7db663dede85498aa93ee6ee10b5dfd5.jpg Program dzisiejszych zajęć: 1. Marsz, ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające, 2. bieg truchtem - 6 minut, 3. Interwały 1/2 - 30 sekund [...]

Jest to wiele roznych treningow dotyczacych calego ciala. Ogólnie: ćwiczenia siłowe, treningi obwodowe, szybkościowe, rozciąganie, interwały itd. Ciągłe modyfikacje to podstawa. Treningi dokładnie rozpisane. Bruce przestudiowal tysiące materiałów dot. kulturystyki, wyciągnął własne wnioski i ułożył specjalne treningi. Treningi z tej ksiazki [...]

Hmm, skoro potrzeba jak rozumiem zmieścić się w odpowiednich limitach czasowych na 1000 m (tabelki) i w pływaniu to ... rozpocząłbym już teraz bieganie i pływanie... Jaki masz poziom tłuszczu? Ja ważę te kilkanaście kilo więcej i nie przeszkadza mi to w bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych (bieg na 400 m robię w nieco ponad minutę). Trening - [...]