interwaly

Tłuszcz z dolnej partii brzucha jest niestety najbardziej oporny. Niestety nie ma sposobu by miejscowo to spalić , tkankę tłuszczową redukuję się równomiernie na całym ciele. Całego planu Ci nie rozpiszę ,ale myślę ,że powinieneś zobaczyć ten temat : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chcesz schudnąć to musisz [...]

[...] mozna polepszyc. Jestem zmotywowana do dalszej walki, choc wiem ze latwo nie bedzie Obli jakbys znalazla chwilke to napisz prosze jakbys widziala te aeroby u mnie? Jakies interwaly na orbim, bieganie w terenie czy cos bardziej skomplikowanego? Czytalam o kompleksach metabolicznych, ale czy u mnie by sie sprawdzily? Zmieniony przez - [...]

Kali - dopiero zauważyłem posta. Nie przeszkadzała, bo jak pisałem, szczęśliwie NIC się nie stało (nie wiem jakim cudem, bo po wpadnięciu w dziurę stopa wykręciła mi się szybko w jedną i drugą stronę). 13.03.2013 - Barki No i się przejechałem – na WF’ie okazało się, że będzie 30 minut obwodówki i 30 minut treningu indywidualnego, także zdążyłem [...]

13.03.2013 Trening: 20 min aero na czczo Brzuch: Serie łączone, od razu przejście do kolejnego ćwiczenia, po obejściu wszystkich 1 min przerwy. 3 rundy. -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą Interwały na rowerku. Szama: Bez zmian, dałem tylko inną mieszankę warzywną. Dzisiaj czuję duże przemęczenie. Czuję, że dzisiaj szybko [...]

Rekomp będzie zależał tylko od diety ale to chyba jasne. Tak jak realbb napisał za dużo ćwiczeń. Na nogi robisz tylko przysiad a na mniejszą partię jaką jest klata są 2 ćwiczenia (chyba że poręcze w wersji na trica to jeszcze lepiej %-)). Po treningu jak bardzo chcesz to możesz trochę pokręcić areo lajtowym tempem. Interwały czy HIIT lepiej robić [...]

[...] - whey - indyk, ziemniaki, oliwa BTW 151/27/50 11.03 poniedzialek Pozostalo: 1 tydz. i 4 dni TRENING Rano: 10 min. trucht + 5x30/30 + 30 min. trucht Sila woli robione te interwaly, zupelnie nie mialam sily i tylko 5 dalam rade, pod koniec truchtu zaczelo mnie troche kolano bolec :-( MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - [...]

Trening, który podał Qlon to sprawdzony sposób na rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem. Sam go stosowałem kilka razy i świetnie przygotowuje to spokojnego przebiegnięcia 4-5 km. Jeśli można spytać, to w ile robisz te 4-5 km. Skoro ostatnie serie mają po 30 minut, gdzie spokojnie idzie pokonać dystans 6500 - 7000 metrów To zależy jakim tempem [...]

Dzisiejszy trening: Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x10:)) tętno przy pierwszych interwałach było około 165-170, przy kolejnych 175-180, przy ostatnich 178- 185. -10 min intensywne tempo- tętno około 150-160 Łącznie 30 min. + rozciąganie Było baaardzo ciężko, gorzej niż we wtorek. Jakoś nie miałam siły, [...]

Przeczytaj ten artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/1606/trening-silowy--aeroby-czy-aeroby--trening-silowy Ja bym proponował interwały w dni wolne od siłowni.

Możesz dodać 3x w tygodniu aeroby czy interwały by ograniczyć przyrost tkani tłuszczowej. Kalorie ewentualnie dodawaj z węgli.

Dziś w planie interwały. Kiepskie bo pół godziny i nie tak szybko jak zwykle. Byłam zdziwiona że tak kiepsko mi idzie. W domu jeszcze gorzej. Micha nie trzymana bo całe popołudnie rozmawiam w łazience z ryczącym lwem przez wielki biały telefon. Jestem wyżęta i słaba. Chyba jakiś wirus mnie dopadł. Zobaczymy jak to jutro będzie... Miska na jutro. [...]

Przeczytaj tematy jakie mam w podpisie , wylicz BMR. Po lekturze wklej jeszcze raz dietę do kalkulatora kalorii , jest nieczytelna jak dla mnie. Przy redukcji odcinasz 500-600 kalorii. Jak odetniesz za dużo to z czasem cała redukcja stanie. Polecam interwały na redukcję , 15-20 min , 3-4 razy w tygodniu. Niech w każdym posiłku będzie jakieś [...]

Tak na pierwszy rzut oka dieta nawet ok. Dodałbym też jakieś orzechy. 4000 kalorii jak na 1100 wagi to wcale niedużo. Tak czy owak masz bilans na minusie. Ja osobiście aerobów nie lubię - za mozolne i za długie. Możesz spróbować interwały. Przy czym do aerobów organizm z czasem się przyzwyczaja i do tego mniej korzystnie na masę mięśniowa [...]

No i spokój mam przez chwilę. Pralka coś tam kręci na boku, zmywarka zmywa naczynia i nie pyskuje, a ja sobie siedzę i obmyślam chytry plan na jutro. Założenia są proste. Okoliczności skomplikowane. Wot, żyzni Do rzeczy. Założyłem na ten tydzień atak Lekko-Średni-Mocno. W poniedziałek było lekko (ciężko mi to pisać) w środę średnio, a jutro [...]

Cześć. Od 3 tygodni robię hiita 2xtydzień w ten sposób 4 obwody: 4 minuty truchtu i 1 minuta max. Teraz te 20 minut przebiegam na 'luzie'. Jak zmienić hiita żeby jak najbardziej zintensyfikować spalanie tłuszczu? Dodać obwód, wydłużyć sprint, a może zmienić interwały na 45/15, czy coś w tym stylu? Z góry dzięki za odpowiedź :)

14.03 czwartek Pozostalo: 1 tydz. i 1 dzien TRENING Rano: 10 min. trucht + interwaly 6x + 30 min. trucht Myslalam, ze po przerwie bedzie wiecej mocy i uda sie nawet 7 interwalow zrobic, ale nie dalo rady. Ogolnie zle nie bylo, przy 6 pociemnialo mi w oczach %-) Kolano juz nie boli :-D Ciezko bylo znalezc dobre miejsce do biegania, bo sniegu duzo i [...]

Cześć, zacznij od diety, albo chociaż od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html 3000 km w Twoim wieku (czyli w sumie jeśli jesteś rocznik 96 to wcale nie tak dużo, chłopaki w klubach kręcą dużo więcej.. (wiem coś o tym, sam nie dawno zakończyłem 3 letnią kariere w klubie) Może dorzuć siłownie sobie [...]

Ćwiczę już jakiś czas na masę, trening FBW, brak aerobów po treningu. Od pewnego czasu zauważyłem że moja kondycja bardzo spadła i jest w bardzo kiepskim stanie. Jestem chudzielcem, przy 171cm ważę 65kg, mam 23 lata. Jakie aeroby po treningu powinienem robić aby poprawić kondycję? Ile powinny trwać, jak zacząć od początku z tak słabą kondycją, jak [...]

HST i aeroby lub interwały można połączyć.Te treningi się nie wykluczają.Pozdrawiam.

Na pierwszy rzut oka wygląda lepiej. Spróbuj interwały , ale tak w dni wolne od ćwiczeń siłowych możesz dać dłuższe aeroby. Banana daj po treningu tuż. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 14:04:27 Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 14:08:14