interwaly

Wiem co to sa interwaly, pytam czysto teorytycznie i czasy które napisalem sa wymyslone. Ale wina lezy po mojej stronie, sprecyzuje bardziej pytanie.

Interwaly robi sie np 30/30 albo 20/40 albo 40/20 itd i to sa sekundy

Dzięki za odpowiedzi, nakierowaliście mnie na artykul gdzie wszystko jest opisane jak krowie na rowie, dla ciekawskich zrodlo: http://www.facetemjestem.pl/dlaczego-interwaly-sa-10-razy-lepsze-niz-aeroby/ Oczywiscie SOGi dla was pojda :) Zmieniony przez - gisort w dniu 2017-01-10 15:45:36

[...] czyli pleców wklęsłych, wystarczy ze wklepiesz na YT lub w necie, to bedziesz mial z 50 cwiczeń minimum do wyboru -trening silowy 3 razy w tygodniu bazujacy na treningu calego ciala, by pobudzac zarowno grupy agonistyczne, jak i antagonistyczne na jednej sesji dla wady postawy ciala -ewentualne cardio/interwaly, ale to juz raczej dalszy etap

Wiesz, trening interwałowy, to trening o zmiennej intensywności. Można go jakoś dostosowac do możłiwości/wydolności. Przy 100 kg biegać też nie bedzie. Poza tym napisałam, że kardio/interwały to zostawiłabym na póżniejszy etap redukcji.

Ostatnie pomiary wyglądają tak Biodro 95cm 19.04 2017 Biceps lewy 31cm Biceps prawy 31cm Klatka 99cm Lydka lewa 41cm Ludka prawa Uda 58cm Przedrami prawy 27cm Przedrami lewe 27cm 02.05.2017 Biodro 94cm Udo 57cm Klatka 98cm Biceps lewy 34cm Biceps prawy 33cm Lydka lewa 41cm Ludka prawa [...]

Kabo - argument był taki, że powinien być 1 g tłuszczu na 1 kg ciała aby gospodarka hormonalna funkcjonowała normalnie. I dla poparcia tej tezy przykład, iż do budowy np. testosteronu potrzebny jest cholesterol z pokarmu - fakt posiadania zapasów tłuszczu nic w tym przypadku nie pomaga, a wrecz przeszkadza. No ale pewnie tutaj musimy po prostu [...]

Interwały sprawdzą się bardzo dobrze zwłaszcza, że do tej pory robiłeś same aeroby. Warto spróbować interwałów.

Nie co dziennie. Masz 4 dni treningowe w tygodniu plus 2 razy w interwały wystarczą spokojnie :-))

Bardzo dużo tych aerobów wykonujesz. W dni bez treningu trzeba coś podkręcić tempo i albo robić jakieś szybsze te aeroby albo się już przerzucać powoli na interwały. A jak postępy redukcji ?

byc moze korekty wymaga rowniez odzywianie. zaksocz nieco metabolizm i treningiem-dodajac interwaly, lub trening metaboliczny, jak Tabata, czy kompleksy i skoryguj diete, wyprobuj np rotacji weglowodanami

25 tygodni to dośc sporo jak na redukcje, jak wygląda dieta? robisz areaoby czy interwały?

stojeden, kręciłeś na UD interwały/aeroby? Obecnie robię 45 minut aero, w planie powrót do Stubborn Fat Protocol, zastanawiam się czy na czas UD z nich rezygnować ;)

Interwały na wioślarzu - rewelacja. Też polecam. jedna z moich ulubionych opcji na tego typu wysiłek.

Dodatkowa atrakcja!!! Dzięn po Ustawce treningowej SFD w pobliskim Świeradowie organizujemy aeroby a właściwie to będa interwały-bo z przerwami na zdjęcia i filmy - Kulturystyczne wejście z SFD na Świeradowiec Dodatkowo będzie na samym szczycie-konkurs na najlepszą łydkę . Czyli warto sobie zaplanować długi weekend w sierpniu w tych okolicach [...]

Trening rzeznia. Interwaly z ciezarem... - Przysiad tylny high bar 4x7x85 Rozgrzewke zrobilem do 90kgx2 zeby latwiej bylo serie robocze zaliczyc. Taka psychologiczna zagrywka - dzwignales 90 bez problemu, to czemu mialbys 85 nie podniesc? I czy zadzialalo? Chyba tak, poszlo latwiej niz sie spodziewalem. - Przysiad tylny high bar 10x10x60 Znowu [...]

Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń. Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE. Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla [...]

u mnie obecnie jest 5 treningów siłowych, bez dodatkowych aktywności typu cardio, interwaly zdarza sie, że trenuje 5 dni pod rząd:) wykonuje 1.klata+bic 2.nogi 3.grzbiet + tric 4.barki i dwójki 5. od nowa :)

Hej Witam I mamy w końcu powrót do treningów. Jednak po tym maratonie i wszelkich przygotowaniach do niego organizm się zbuntował. Powiedział mi dosyć...i trzeba było się zresetować. Przerwa we wszelkich treningach dała mi odpocząć ...ale i dodała trochę tu i tu i tam... Nie mniej jednak miło się wracało po resecie. Czas więc przyszedł na siłę. [...]

Joga jest jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej zajmujący się powiązaniem ciała z umysłem. W wyniku odpowiedniego treningu ciała, dyscyplinę duchową i przestrzeganie zasad etycznych joga deklaruje możliwość rozpoznania przez trenującego natury rzeczywistości. Prowadzić to powinno do prawa karania i wyzwolenia z kręgu [...]