interwaly

Dzisiaj regeneracja A w poniedziałek: A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) Po 20 powtórzeń 2 serie. Wiem miało być nie na maszynach - ale takie sugestie dostałam i jestem [...]

no biegam codziennie interwaly...oprocz tego bd mial po 2 treningi dziennie przez ten tydzien...najpierw rano z trenerem z tajlandii a pozniej wieczorem ogolny z cala grupa przez ten tydzien silownie sobie odpuszcze bo organizm i tak bedzie strasznie obciazony mam nadzieje ze cos z tego bedzie

Można biegać interwały 2 razy dziennie? np. 10 sekund sprintu/30 sekund odpoczynku 6x w południe i wieczorem?

hmm.. tak więc zacznę od ćwiczeń: interwały podobno nie są dla mnie, tak wyczytałem w artykule o interwałach od A-Z. interwały już robiłem, ale przestanę, skoro mają mi zaszkodzić czy też nie pomóc. w zamian za to będę po prostu biegał 6 dni w tygodniu po 30-45 minut i w tych biegach będę sobie zmieniał tempo, najpierw 60 sekund truchtem, 30 [...]

Naprawdę robisz A6W? Ja to robiłem i powiem tylko, że to strata czasu... W każdym Treningu musisz się zmieścić w granicy 25minut, bo po tym czasie dochodzi to przepalanka... Mięśnie tylko te górne dobrze widać, i to tylko u chudzielców. Tą fotke co mam w profilu to właśnie jest po zakończonym cyklu A6W. Moim zdaniem Trening nie najgorszy, ale [...]

[...] w tabletkach (bo normalne syropy maja cukier... ), sol emska z wpamnem rozpuszczam i ludze sie, ze jutro bedzie lepiej...Ale coby sie nie dzialo, pomkne po pracy o 19 na interwaly na biezni...Moze zrobie 6, moze 10 ale zrobie Czytalam, ze wysilek fizyczny pomaga czasem w chorobie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-20 11:09:28 [...]

1. Trenuję przede wszystkim pod kątem siły (patrz filmy w podpisie i dziennik treningowy), sylwetka to dla mnie skutek uboczny. Trenuję systemem treningowym HTED => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 PARĘ REKORDÓW: PRZYSIADY: PRZYSIAD TYLNY 225 KG PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG PRZYSIAD ZERCHERA 2 X 170 KG MARTWY CIĄG 10 X 200 KG 1 X 255 KG [...]

waga... 78 :( ,wzrost 165cm aktywność - na początek brak... zamierzam - bieżnia 40 min 3,4 razy w tyg (na początek 6km/h) ewentualnie interwały jeśli poszukam trochę informacji na ten temat bf? Zmieniony przez - nadietce w dniu 2009-04-20 19:34:00

Piszę tutaj jeszcze raz, bo przede wszystkim chciałbym podziękować traktor71, a poza tym zapewnić o skuteczności i jakości treningu jaki poleca Trening jest naprawdę doby, wcześniej ćwiczyłem splitem, ale dopiero po tym treningu czuje, jak dostałem w kość i że się rozwijam. Oczywiście, ze względu na redukcje, to wyniki nie polepszyły się (oprócz [...]

DEMOLUB - tak HAKOWY = ZAMKOWY. DEMOLUB: Będę musiał wyrobić sobie technikę chwytu w MC bo dziś nowo zakupione haki diabli wzieli ,po prostu zaszyte w nich metalowe części rozdarły poszycie . Jaki Ty stosujesz chwyt w MC . MAGNEZJA PODSTAWA, najpierw ZAMEK/HAKOWY, na MAKSACH przechwyt. Bez magnezji ZAPOMNIJ o podnoszeniu czegokolwiek... NORRIS - [...]

A i jeszcze zaległe pytanie krawata: Witaj Knife! Wpadam do Ciebie czasami do tematu zeby lepiej sie zmotywowac do walki z żelastwem . I widze ze robisz wiele roznych ciekawych cwiczen, i mam pytanie: czy mogl bys mi zaproponowac jakies dobre cwiczenia dynamiczne, najlepiej tylko z uzyciem wlasnego ciala, ktore mogl bym wykonywac pomiedzy [...]

scroch ok, taki nie czesacy bani, checi na trening lekko in plus, modelowy spalacz, aczkolwiek nie jadlem go dluzszy okres reszta ok, interwaly dobra sprawa ja tez lece, ale bez strzały

[...] brzucha nie czulam. (jak nie poczuje ich nastepnym razem po prawidlowym plank'u to chyba bedzie trzeba wywalic to cwiczenie) 4a. plank 3x max tragedia 1x50s (-60) nie umialam sie zmusic, wysiadly plecy i odpuscilam kolejne proby...) interwaly (1min 13km/h + 2 min 6,5km/h) x 5 = 15min tu nie dalam z siebie wszyskiego, bede zwiekszac predkosc

Podaj Wzrost/Waga... Najlepszym sposobem na zgubienie fatu byłyby interwały, z tym że przy dużej wadze zniszczysz sobie stawy. Ile już jeździsz na rowerku że tylko 1kg zrzuciłeś? //Jolly

jak wpiszesz w wyszukiwarke interwaly lub trening interwalowy wszystko ci sie wyjasni przedewszystkim musisz obciaz kalorie a na brzuch a6w wcale nie jest jakies rewelacyjne chodz niektorzy sobie chwala, sproboj jakies cwiczenia z ABS (tez wyszukiwarka)

Słaby trening; gdzie nogi, gdzie martwy ciąg? A rower zamień na bieganie aero + interwały. Dystans nie ma tu niestety wiele do rzeczy. Ważniejsza jest intensywność. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 15:41:44

Wszystko masz info co biorę i co robię, co do sekundy biegowe rozpiski. Spalacz owszem, ale baza to aero, biegi na maxa na 1 - 1,2 km i wszelkie interwały. Rób jak uważasz, ja bym to zatłuszczenie co masz "olał" i robił masę. Diety nie mam konkretnej wyliczonej do grama, bo nie jest mi to potrzebne, staram się dostarczać dość białka, [...]

Trening rozumiem i lekką rozgrzewkę przed nim,ale interwały zostawiłbym sobie na dni bez siłowni,choć ja jestem zwolennikiem zwykłych aerobów.

no właśnie nie wiem czy powinno się łączyć interwały z siłownią

[...] jest to kwestia wlasnej woli - mi sie tez wydawalo ze mi ciezko, a tak naprawde sobie to wmawialam i tak sie stoi w miejscu :-/ ogolnie wydaje mi sie ze fajniej jest robic interwaly czy tez aeroby w dni bez silowni .. a moze calkowita zmiana cwiczen? moze odpuscic sobie maszyny.. albo chociaz troche zmienic. hmm No ale gratulacje za tak [...]