[...] zmierzam - moje treningi rowerowe nie daja sie porownac do treningow na sprzecie stacjonarnym, jaki Pan ma na mysli. Tam trenuje sie albo jako trening cardio, albo jako interwaly - cyferki, obciazenia itp maja marginalne znaczenie - liczy sie czas trwania i praca serca. Dodatkowo sprzet 2 roznych producentow nie daje sie porownac na zasadzie [...]
Kuba, miałeś dłuższą stagnację w swojej diecie? U mnie od 20dni waga stoi (tj. waha się pomiędzy 85kg i 86kg). Dieta trzymana i trening też dość ostry... Myślę o dodaniu 2x aerobów, ale nie wiem czy wydole (już teraz mam 5-6 treningów tygodniowo). ja bym nic nie zmieniał narazie, ewentualnie dodał jakiś ostrzejszy spalacz i odpalił interwały może [...]
[...] ostatnich 3 tygodni ciezkich przygotowan do maratonu. Bieg - lacznie 10 km zadaniowo - 5 km lekkiego rozbiegania, nastepnie 7 ciezkich podbiegow interwalowych, dalej - 4 interwaly szybkosciowe po plaskim. Serce przeciagniete przez pelen zakres, nogi mocno ruszone, wszystko zgodnie z zalozeniami. Jak wspominalem mam tylko jedna gorke / mostek [...]
Become a certified tabata™ Official Instructor and teach the real tabata™ workout to your clients. Teraz żeby te interwały sobie odliczać trzeba będzie zrobić kurs na tabata TM Official Instructor, inaczej nie będzie działać ;-)
Teraz żeby te interwały sobie odliczać trzeba będzie zrobić kurs na tabata TM Official Instructor, inaczej nie będzie działać ;-) :-D Gwid - dokładnie jak napisał Xzaar. Jak ktoś nie ma w sobie cierpliwości żeby doczekać do końca godziny w aerobach, to nie doczeka osiągnięcia celu :-) Z jednym się nie zgadzam z tymi hymnami. Tabata robiona [...]
[...] zabytkow i punktow orientacyjnych. Zbieram muzyke - bede biegl "na cicho" - chce slyszec maraton - ludzi i miasto - ale musze miec dla spokoju sumienia jakas wunderwaffe. Poczytam jeszcze - i spac.. Ja dzis nie trenowalem biegu, ale moja Zoska trzaskala interwaly ;) Testowo - inne ustawienie GoPro: http://www.youtube.com/watch?v=cNfM043gQGw
Dzien "M" -11. Plywalnia.. i nic wiecej. Koszmar ! Zwariowac idzie z beczynnosci. Na basenie interwaly, nieco techniki - byle nie dluzej niz godzine, na tyle mam pozwolenstwo :) I tak mija mi dzien za dniem na niemal lenistwie, nie liczac pracy.. Jedzenia przynajmniej nie musze sobie odmawiac ;) Kolejna nutka wpadajaca na liste motywacyjno - [...]
a jak myślicie, aero robić sobie powoli tak jak teraz 130-145 czyli do 70% czy przycudować jakieś interwały żeby szybciej wypalić glikogen? czy może jakiegoś crossfita strzelić ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-27 21:09:02
chwile mnie nie było, ale na wszystko nie raz czasu brakuje. Ogólnie samopoczucie jest ok, motywacja do ćwiczeń również. Waga w dniu dzisiejszym pokazał 85kg więc tendencja spadkowa jest co widać również trochę również po wymiarach. Od przyszłych treningów wprowadzam zmianę biegową i będą to interwały pod wzniesienie 300m polegające na 5 seriach [...]
to pewnie zależy od jakości rowerka, na spinningu spokojnie byś wszedł na odpowiednie tętno, ja mam teraz orbitreka w domu i też bez problemu jest z tętnem, dziś nawet interwały strzeliłem (przed telewizorem z meczykiem, których normalnie nie mam czasu oglądać - info specjalnie dla Ronina, że tak też można :-P)
11.06.2014 DT Trening fajny, ciężary spoko. Miska też fajna, wieczorem zrobiłem twarogową pizze z truskawkami. Siłą dzisiaj była nawet, w pompkach na poręczach na ostatnią serię dorzuciłem 10 kg i zrobiłem 10 powtórzeń. Po raz pierwszy zrobiłem "interwały". 3 minuty marsz, potem 5 x 15 sek sprint/45 wolniej, a potem 3 min marszu. Zmęczyłem się, [...]
HEj. Dokładnie Saida ostatni ten czas przedświąteczny jakiś zwariowany ,późne powroty do domu i zaniedbana miska, dziennika nie prowadzę, ale jeść staram się na oko i oczywiście bez zbędnych śmieci. Wydaję mi sie tylko, że z węglami nie utrzymuję poziomu 50g. W sobotę udało się pobiegać ale wichry u mnie takie, że tragedia, dlatego tylko 3km w [...]
Dobra od 12 stycznia biore sie za silownie i redukcje bo sie zatracilem troche. Zamawiam kreatyne monohydrat+bcaa i to mi wystarczy. Interwały po kazdym treningu stopniowo i byle do przodu . Spalacz dokupie 12 lutego . :)
Sobota 31-01-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/5916h5kjxo0vc5x/20150131_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min, w tym interwały Foto/Video/Komentarz Klatka spompowana solidnie. Jako 3 ćwiczenie wykonywałem wyciskanie na maszynie wąskim neutralnym chwytem. Nawet fajnie weszło. Na brzuch bardzo niewygodna ławka [...]
no więc tak jak pisałem miesiąc temu postanowiłem robić lekkie interwały na tym moim orbitreku, ale długo nie dałem rady bo po jakimś czasie zacząłem być ciągle zmęczony, 2 tygodnie temu przerwałem i zacząłem spowrotem jeździć wolnym tempem, ale nadal czułem się styrany, więc w poniedziałek i wtorek zrobiłem sobie przerwę, na dodatek odbiło mi się [...]