interwaly

Pewnie, że tak. Do tego zrób trening tak jak pisałem wcześniej. Interwały dają o wiele lepsze efekty niż aeroby. Jeśli chodzi o dietę to jedz dużooo białka, ponieważ przyśpiesza to pośrednio spalenie tkanki tłuszczowej. Ogranicz cukry i nie unikaj tłuszczów. OGIEŃ :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-04 23:05:01

Ja takie samo wrażenie odniosłem jak pisałeś, że chcesz tanitę kupić. Na redukcji się przyda, a później będziesz miał wagę za 5 stów :-D a propos programów to możesz otestować jeszcze taki http://www.sportstracklive.com/ wydaje mi się, że nie ustępuje endomondo (może jeżeli chodzi o interwały) a koszt za full wersję 5 zeta ;-) Zmieniony przez - [...]

Ja takie samo wrażenie odniosłem jak pisałeś, że chcesz tanitę kupić. Na redukcji się przyda, a później będziesz miał wagę za 5 stów :-D a propos programów to możesz otestować jeszcze taki http://www.sportstracklive.com/ wydaje mi się, że nie ustępuje endomondo (może jeżeli chodzi o interwały) a koszt za full wersję 5 zeta ;-) Zmieniony przez - [...]

Bry :-) Tak sobie wczoraj siedziałam i dumałam nad tą moją redukcją i wydumałam, że chyba wrócę póki co do poprzedniego treningu - z interwałami biegowymi. Ten aktualny bardzo mi się podoba, bo daje straszliwie popalić, ale przy tych interwałach chyba jednak ten mój oporny tłuszcz jakoś bardziej spadał. Porobię tak ze 2 tygodnie, zobaczymy co [...]

Na poczatku wystarczy ok 15 min-jak w terenie to odcinek 100 m na pełnym gazie(tak praktycznie ok 80%,bo inaczej nie da rady) i ok 2-3 minuty truchtu a nawet marszu i znów to samo.. i tak ok 4-5 razy... I to wystarczy.. Na sprzecie jest troche inaczej-na poczatku zrób typową tabatę,czyli 20 sek pełen gaz i 10 sek lekko by wypoczac i tak 8 [...]

podpowiedzcie czy interwały w dni z treningiem z siłownią bezpośrednio po siłce to dobry pomysł? tutaj piszą żeby z interwałami lecieć tylko w DNT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

No Kuba, jak Ci sie udaje te 45s na max robić?? Ja mam 10s max, 50 luz 8 serii i przy 5 ledwo zipie. Ale fakt nie palę dopiero 2 tyg jakoś. Szacun jakoś dałem radę, na orbitreku nie jest tak tragicznie, jak przyśpieszałem na maksa to myślałem że maszyna się zaraz rozleci, prędkość na luzie miałem w okolicach 5 a na maxie szło do góry do okolic [...]

najlepiej interwały robić z pulsometrem ja robię min 130 do max 180

najlepiej interwały robić z pulsometrem ja robię min 130 do max 180 Utrzymujesz 130 bpm przez zadany czas i potem skaczesz do 180 na zadany czas, czy robisz po prostu wahadło pomiędzy 130 i 180?

interwały podczas biegania na ten moment chyba by mną solidnie pozamiatały na ten moment nie wyobrażam sobie mojego biegu w stylu np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym pewnie padł na ryja i dzwonił po erke (całe szczęście w razie czego szpital jest zaraz koło stadionu na którym biegam}:-() Na ten moment masz rację! Gdy już [...]

Oj tam oj tam, kuba leci na takiej bombie ze moze robic interwaly 5/55 odpoczynek-praca. Jestesci zazdrosni, przyznajcie sie? %-)

Dziś znowu miałam trening z koleżanką, więc zrobiłam FBW tak jak ona :-) Rozgrzewka - 5 minut biegu na bieżni, 5 min rower, 5 minut interwały na wioślarzu (tempo 100 watt w szybszej fazie). 1. rozpiętki ze sztangielkami - 12 x 5kg/ 5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki - 12 x 35 kg/40 kg 3. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 12 x 3 [...]

2013-05-25 piątek - DT cykl 6 - dzień 10 waga - 90,3 dalej czuję obolałość bicków delikatną bo delikatną ale czuć, dość mocno klata, nie wiem jak pójdzie mi jutro trening klaty to samo z brzuchem ewidentnie mój organizm nie nadąża z regeneracją tak jak wcześniej, może Black Devil, którego mam testować coś w tej kwestii poprawi (przynajmniej mam [...]

Też zacząłem regularnie biegać, sprawność, refleks, wytrzymałość, rzeźba w górę bardzoo, tłuszczyk w dół :) Robisz interwały ? Napisz co teraz robisz, jak wygląda twój trening.

Ja rzuciłem palenie po 4 latach jak zacząłem regularnie ćwiczyć. Biegasz stałym tempem czy robisz interwały? Biegaj przed treningiem siłowym. Jak robisz rowerek, to nawet nie marnuj swojego czasu na to.

Czwartek 06-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/61/156/2086 Trening: aero trucht + interwały http://img17.imageshack.us/img17/3164/aero20130606.jpg Zmieniłem trasę co wpłynęło trochę na tempo i rozłożenie interwałów, ale odległość wyszła niemal taka sama :-). Biegłem sobie truchtem wzdłóż ogrodzenia, a tu nagle do siatki dopadło bydle (w stylu z [...]

Interwały i bez głupiego marnowania kasy wszystko się spali.

Sobota 08-06-2013 Trening: aero trucht, interwały 30s/150s, trucht http://img607.imageshack.us/img607/4656/aero20130608.jpg Chyba GPS mi zwariował, na wykresie dużo lepiej to wygląda niż moje subiektywne odczucia co do tego treningu. Ale puls szybciej spadał wobec tego jak dzisiaj się o potwierdzi to przy następnych interwałach skrócę fazę [...]

Każdy spalacz jest inny i na każdego inaczej działa. Przez dajmy na to 1 miesiąc truchtając, może będziesz widział efekty, ale później staniesz w miejscu, tym bardziej, że to nie są szybkie efekty. Nie robiąc interwałów tylko opóźniasz efekty, kup sobie hantle lub idź na siłownie, rób interwały, nie opierdzielaj się. Będziesz połowę mniejszy po [...]

Co do stawów, jak ktoś robi interwały czyt. ok 30 min treningu lub nawet 15 zależy jaki trening to raczej w dużej mierze nie będzie miał, aż takich problemów