interwaly

DIETA (jeden z posiłków) a tak prezentowała się moja dzisiejsza przedtreningowa kawka :-) http://iv.pl/images/53899898349822313444.jpg TRENING Plecy + Klatka 1. Martwy ciąg klasyczny 20x20kg/6x40kg/6x45kg/6x50kg/6x50kg/12x30kg/12x30kg/25x20kg/25x20kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15/20kg + Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15/2x6kg (4s) 3. [...]

Dobry wieczór wszystkim :-) Wczorajszy dzień był dniem nietreningowym i postanowiłam nie wrzucać wpisu za ten dzień. Krótko mówiąc miałam wypocząć, ale niestety się nie udało zrelaksować. Dzisiejszy dzień nie zapowiadał się ciekawie, ale jak dotarłam na siłownię, to pojawił się u mnie "banan" od ucha do ucha i trening poszedł naprawdę ładnie - z [...]

Interwały po nogach... szacun!

Dzisiejszy dzień był bardzo aktywny, najpierw grałam w streetball'a, a później w piłkę nożną (2/2osoby) - strasznie się nalatałam i zmęczyłam :-) Później odpoczęłam chwilkę, zarzuciłam posiłek i poleciałam robić trening siłowy, który zakończyłam interwałami :-) - Dzień był naprawdę udany. DIETA (jeden z posiłków) Białko jaj/ wpc/ płatki owsiane [...]

Dzień minął mi dosyć szybko i spokojnie. Najpierw odebrałam telefon, a później pojechałam na trening :) Zaraz po siłowni zarzuciłam jeszcze dosyć długie cardio (do sklepu i z powrotem = 4,2km w jedną stronę) %-) DIETA sałatka na wynos :) http://iv.pl/images/40666397377605460679.jpg TRENING Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie hantli nad głowę [...]

Trening rewelacja! :-D Czułam, że pobolewa mnie lewe kolano i prawy bark, ale nie przeszkodziło to w zrobieniu dzisiejszego treningu :-) Nie wiem co jest grane, ale wczoraj po treningu poczułam pobolewanie i dyskomfort w prawym barku, w zależności od wykonywanych nim ruchów, który utrzymuje mi się do dzisiaj. Nie jest to bolesne, ale też [...]

Trening rewelacja! :-D Swoją drogą to na interwałach już myślałam, że mam jakieś schizy, bo w pewnym momencie poczułam grilla i zapach piekących się kiełbasek %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-10 22:57:51 Takie zapachy są, jak są intensywny interwały i za ciasne majtki %-) Się nie czuję, a skórka się trze :-))

Dzień jak co dzień, poranek jak każdy inny. Załatwiłam sobie z rana pare spraw i potem już mogłam zająć się sobą. Trening ładnie zrobiony. Można powiedzieć, że jestem zadowolona :-) DIETA (jeden z posiłków) http://iv.pl/images/75634017143317541268.jpg TRENING Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]

Dzisiaj przy 2serii przysiadów poczułam ogromny dyskomfort w okolicach powięzi szerokiej. Już przy pierwszym ćwiczeniu zastanawiałam się czy nie zejść trochę z ciężarem, bo naprawdę uczucie nie było przyjemne. Jednak nic nie modyfikowałam i ukończyłam tak ćwiczenie jak miałam to wcześniej zaplanowane. Odpuściłam dzisiaj interwały po treningu [...]

Z treningu ogólnie jestem zadowolona :-) DIETA http://iv.pl/images/99232950022420231697.jpg http://iv.pl/images/74032256959742710073.jpg http://iv.pl/images/46752690653139789760.jpg Na kolację wpadł indyczek z nerkowcem, ale zdjęcia zapomniałam zrobić TRENING Plecy + Klatka 1. Martwy ciąg klasyczny [...]

Krótko mówiąc trening niezły - bareczki ładnie poczułam przy wykonywaniu ćwiczeń, także jest dobrze :-) DIETA Poza bilansikiem wpadły 4winogronka i 3 albo 4 czereśnie \-) no i trochę mięcha, bo mamusia robiła no to trzeba było sobie podjeść %-) (poniżej owsianka z płatków jaglanych) http://iv.pl/images/68043270754482366731.jpg TRENING BARKI + [...]

TRENING Trening był, ale jakby go nie było. Nie mówię, że nic nie zrobiłam, ale nie było to tym czego bym oczekiwała. Wypiski nie wstawiam, bo nie ma po co - dla ogólnej informacji dzisiaj PLECY + BICEPS (oraz 3x obwód brzuch +10' interwały na bieżni dla ogólnego rozruchu po długim czasie przerwy od biegania.) Dodatkowo zjadłam loda i 4 paski [...]

Powiem wam, że nie czułam dzisiejszego treningu. Pompa żadna, żeby nie powiedzieć zerowa. Po treningu czułam się jakbym dosłownie NIC nie zrobiła. Interwały wymieniłam dzisiaj na cardio, bo nie czułam się na siłach. Dopadła mnie jakaś niemoc i stwierdziłam, że jak mi wszystko tak dzisiaj ciężko idzie, to zrobię cardio, bo jak pierdyknę na tej [...]

04.08.2015r (wtorek) Wczorajszy dzień treningowy udany. Trening rewelacyjny, tak więc jestem naprawdę bardzo zadowolona :) TRENING BARKI + KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x(2*6kg) 2. { x5}= 1seria 4s x (2*3kg) 3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 3s x10 x10kg + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s x10 x15kg 4. Unoszenie [...]

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]

wczoraj był dnt, ale miałam iść zrobić cardio - niestety nie udało się, bo byłam padnięta.... oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam %-) dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20, ale za to z nowymi siłami %-) [...]

Przedwczoraj robiłam trening na zupełnie mi obcej siłowni i przyznam, że panuje tam strasznie dziwna organizacja zagospodarowanej przestrzeni %-) Mianowicie: strefa wolnych ciężarów jest oddzielona jakimś przechodnim korytarzem (z zewnątrz) od reszty siłowni, na której znajduje się strefa cardio, maszyny czy też tzw. "strefa kobiet", szatnie itd. [...]

to rozumiem, że już miesiąc stoi wszystko jak od połowy grudnia, zatem należy albo dodać aktywności (cardio i/lub interwały) lub uciąć 200kcal

Dodałem w tym tygodniu dodatkowe 5 minut cardio, tj. 3x20 min biegania + 1x interwały na rowerze stacjonarnym. Natrafiłem dziś na taki film, co o takim sposobie myślisz? Może tak spróbować jak ten gościu opowiada? https://www.youtube.com/watch?v=b44sMtpH0Co Nawiasem, dziękuje za zainteresowanie