interwaly

Teija :) Ja tu cały czas byłam tylko nie było co pisać :P dzień bez sfd ladies dniem straconym :P A na zmianę treningu wpadłam dziś choć wcześniej twierdziłam że nie zmienię bo go lubiłam. Pomyślałam że takie zmiany w systemie treningu góra/dół no i 4 różne dni spowoduję u mnie większe zmiany. W tej chwili marzą mi się takie plecy jak megan czy [...]

Ustaw bilans na +10% kcal , dodaj interwały podkręcą jeszcze metabolizm i powoli obserwuj wagę . Możesz próbować robić lekki rekomp i manipulować kaloriami w dt i dnt.

interwaly na brzuch? jak chcesz to robic? za spalanie tkanki tluszczowej w 90% jest odpowiedzialna dieta

REDUKCJA - 07.04.2015 - Dzień 23 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 17h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia [...]

Rano plywanie, interwaly. Po pracy rower - spinning, pol godzinki podjazdu indywidualnie plus zajecia z grupa - dosc intensywne. Po rowerze bieg, 10 km na biezni mechanicznej - niestety noge jeszcze lekko czuje, ale nie kluje juz tam mocno - jednak do maratonu juz nie odwaze sie na interwal biegowy. Podreptalem nieco szybciej niz PRAWDOPODOBNE [...]

jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. No to spróbuję w dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy [...]

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Ok /SFD/Images/2015/4/7/23314185a25749afb12ced0c757d8a5f.jpg [...]

Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami? Ja tak właśnie biegam w terenie, do tego mam jeszcze niedaleko mocno pofałdowany teren, to jeszcze jest góra-dół :) Ale wtedy to tak na oko bardziej, bieganie z timerem mi się jakoś nie widzi, wolę ptaszków posłuchać :-) I przepraszam, ze wcześniej nie odpowiedziałam, jakoś [...]

spoko, w terenie bieganie jak najbardziej, zwlaszcza jesli to sprawia Ci przyjemnosc Interwaly byly z mysla, ze raczej ma byc krotko, intesywnie i efektywnie

jutro rano jakies cardio/interwaly pasi zrobic w czwartek zaczne krete i dokladac kcal tak se mysle ;p

[...] wykonuję 20 min aerobów (tylko w jakim tempie, albo ile km przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam pytanie, kojarzycie Khalidova albo Materle? Ciekawe maja sylwetki, nie az taka duza waga? Ile moga [...]

......07. 04. 2015..( szósty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Święta, święta i po świętach. Jak to w święta coś tam wpadło nieregulaminowe. Obżarstwa nie było starałem się nie przesadzać, czego nie mogę powiedzieć o procentach (może nie było tego mega ale w każdy dzień coś wpadło oczywiście z kulturą %-) , co pewnie odbiło [...]

Mega teren, byłoby gdzie interwały kręcić :-D

OK, to powrot na forum po świetach. Co do świąt, to sobota i niedziela to wsumie cheatday :) tzn. bez szału mysle ,że w granicach 3,5-4 tys kalorii z przewagą węgli z słodyczy :). 07.04 Dzień Treningowy Dzień Wyciskania Trening bardzo dobry, pompki na poreczach robione bez pomocy o dziwo poszlo super, w ogole progres sily z treningu na trening. [...]

Niestety wiem, że z odpowiednią dietą będzie u mnie ciężko. Raczej nie jest ona zła, ale do idealnych też na pewno nie należy. Aktualnie zależy mi głównie na brzuchu. Czy interwały na cały organizm spalą również tłuszcz z brzucha? Jeśli połączę je z budowaniem mięśni brzucha oraz w miarę odpowiednią dietą(bez fastfoodów i tego typu rzeczy) to ma [...]

Artur Śliczny, Faftag, Hubert przygotowują dla Was 3 30minutowe wykłady. https://www.youtube.com/watch?v=ItQw7jst0O0 Artur Co należy zrobić by stanąć na scenie sportów sylwetkowych? Cześć bezpłatna 1.Ocena sylwetki. Budowa somatyczna. 2.Profil psychologiczny. 3.Wybor konkurencji –kategorii. 4.Ocena możliwości treningowych ,czasowych i [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]

Czesc czesc, jestem w trzecim miesiacu redukcji, zaczalem od 93 kg, obecnie 87, 3 miesiace redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest [...]

No w sumie nie powinienem narzekać na miskę 8-) To tak,co to za zabawka wpadnie,miał wpaść motocykl,lecz po przyjechaniu okazał się złom można powiedzieć,zmarnowałem cały dzień na to,w sobotę dłuższa wycieczka będzie :'-( Humoru już nie miałem za bardzo wczoraj,by dodać wpis do dziennika.Na trening poszedłem o 21,ledwo się uwinąłem,ale wszystko [...]

Dzisiejsza miska rooibos, yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg [...]