interwaly

DZIEŃ 5. Dzień jak i poprzednie. Zaczyna być płasko i flaczkowato :P Trening mocny, szybki, dynamiczny. Dieta bez zmian. Nie ma co gadać za wiele. W weekend będzie napięty, ale postaram się wpleść chociaż jakieś cardio/interwały. W przyszłym tygodniu już będą te 2 treningi interwałowe. Co do ładowania. Miało być w dzień bez treningu, ale rozbije [...]

[...] z dzisiaj , posmazylem piers z kury na oliwie , ugotowałem 60 jajek , na kilka dni będzie , po za tym lezenie i spanie czyli regeneracja , jutro rano zaczynam sprinty/interwaly zamiast cardio day na silce zobaczymy jak pojdzie...;-) miska marchewka , papryka , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6251665946fa4ae183aabc6afc94d06e.png [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.02.2015 - DT - Dzień 41 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. W miarę. Zrobiłem 9 interwałów 20/60. Póki co zostawiam taki podział czasowy. Jedynie będę dodawał samych interwałów. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

Polecacie BCAA nawet gdy interwały trwają 10-15 minut na dużej intensywności ? 10 g przed i 10 g po np ? Czytałem, że aminokwasy pomagają organizmowi czerpać energie z tkanki tłuszczowej więc chyba warto ? I lekki spam. Zamówiłem w końcu C6 o smaku masła czekoladowo-orzechowego :) dam znać jakie wrażenia ;]

Zależy kiedy są te interwały, jeśli są one po treningu siłowym no to raczej bym sobie wypił trochę przed,popijał w trakcie i ewentualnie po, jeśli jednak nie po siłowym to raczej ogrniczyłbym do tylko po treningowo bo przed dostarczasz aminokwasów zapewne z mięsa jaj itd .., no no C6 bardzo dobre białko, ale nie jadłem czeko-orzech

Tylko same interwały pod postacią tabaty, Hiit'u czy CF. Więc postawie na BCAA po interwałach ;]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 14.03.2015 - DT - Dzień 48 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. W miarę. Zrobiłem 10 interwałów 15/45-60 (aż tętno spadło poniżej 140). Wcześniej ok 8 min rozgrzewki truchtem i tyle samo na koniec. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

Od tego tyg postanowiłem dorzucić 10min interwałów 3x w tyg po treningu siłowym. Oprócz tego postanowiłem wskoczyć na wyższy bieg z intensywnością treningów. Dzisiaj mega trening, nie trenowałem tak ostro od czasu ostatniej redukcji, pot lał się strumieniami i co chwile brakowało oddechu. Podczas interwałów dwójka odmówiła posłuszeństwa i łapał [...]

Trening dobry, wycisk spokojnie do przodu, w skosie dodatnim zmniejszyłem ciężar żeby mocniej się skupić na dopięciu góry klatki. Potem ciezko francuza pompki prostowanie jednorącz liny i tricepsy też ładnie dojechane. Rano 20min cardio na czczo. 2 .Klata, Triceps, Brzuch klata -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3/6 6x100kg 6x100kg 6x100kg [...]

Dzisiaj DNT, byłem sobie na zakupach, kupiłem skakanke dziś bede testował może zaczne na niej robić jakieś interwały :D miche potem dopisze. Samopoczucie znacznie lepsze przeziębienie już przechodzi :)

[...] Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - bezposrednio po - 15g bcaa dzisiaj interwaly rano przed sniadaniem bo do pracy na 10 , dalem ile moglem z siebie nogi po wczoraj czuc koknkretnie ale było ok ;-) sniadanie , miska do pracy , mało kcal trochę [...]

Czytam w necie info, posty od ok 2013roku. Konsultuje prywatnie z kolegami trenerami i instruktorami z tymi ci już stosowali na sobie i klientach. Chcę również tu zasięgnąć nieco info. Redukcja Pytania: 1. BCAA podczas postu przed i po trening czy w trakcie, tak czy nie, ile i jeżeli tak to będzie skok insuliny? 2. Podczas postu woda, herbaty i co [...]

Co do T3 brałem novothyral. Dawka taka, żeby było 50 mcg T3, schodziłem od razu i nie zauważyłem żadnych problemów. Sally brała Żonka (tylko z Foxa - 10 mg/tabs) i zaczęła od 10 mg, zwiększając następnie do 20 mg ed. Interwały kręciłem na rowerku stacjonarnym i leciałem 1 min średnie tempo i 30 sek sprintu. Nie zmieniałem proporcji [...]

Zablokuje tarczyce i co w związku z tym? Radzisz 50mcg? Robic na koniec jakies zejście z tego w ostatnim tygodniu? Co do interwalow to lepiej zrobić 40s sprintu na początek i 20s truchtu i tak zalozmy 5 razy niż wolniej zamiast 10 razy? Prosilbym o więcej opinii rowniez innych fachowcow, za co z góry dziekuje. Dziennie tarczyca rzuca rownowartosc [...]

[...] 6 i pocisnalem , mega fajnie , na pelnych obrotach :-)) jedzenie na dzisiaj raczej w porządku cos tam słodkiego wpadnie nie będę sciamnial ale bez szalu ;-) jutro rano tez interwaly :-)) miska: mix warzyw /SFD/Images/2015/4/5/345bc2428e884f18b1a9d67cf4949d7c.jpg /SFD/Images/2015/4/5/a3e59a2e86dc4a299aa799995e8f050e.jpg [...]

Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 05.04.2015 - DT - Dzień 70 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DT Miały być interwały/kompleksy bądź „crossfit”. Nadarzył się okazja na trening z Rutkiem, więc zmiana planów. Chciałem w południe zrobić trening a wieczorem jeszcze te wyższej [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]

Piękny słoneczny poranek a ja w klubie :D dziś trening typowo siłowy na wolnych ciężarach, jak zobaczycie na wykresie wyszły z tego interwały. Na sam koniec zrobiłem wioślarza 1000m i porozciągałem mięśnie. Po siłowym wyłączyłem już zegarek a był jeszcze trening brzucha. Mniej więcej było tak: Push press 6x5 40kg Podciąganie szeroko 6x8 Pompki [...]

Ogólnie takie interwały mają sens przed cheat dayami&mealami ? Nawet na przyszłość chciałbym mieć pewność ;]