interwaly

Dzień 12 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3db7cf1ae054e99876cfe1c60d946ac.png Dzisiaj dzień treningowy rozgrzewka orbitrek 5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bfc1981d3724152b5656a76474908c0.JPG zakończenie - interwały na orbitreku 6 x 30/30 Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-27 22:26:45

Dzień 25 BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b2a3b18369439d9eecd0b65b4500bd.png Dzisiejsza miska czysta, chociaż trochę walnięta. Rano śniadanko zrobiłam i wychodząc do pracy śniadanie zostało na przedpokoju. Dlatego ratowałam się grahamkami :-) Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f664a7c13346999780b615e47fa6d0.JPG No i na [...]

Dzień 31 Miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6328156b556a4633b19a234c22839298.png Dzisiaj dzień treningowy wyniki nie powalają, ten dzień treningowy jest dla mnie najgorszy, nie bardzo lubię ćwiczyć górę, może dlatego, że najgorzej mi idzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42ce78190c941848d4c2198d9a2656e.JPG Na koniec interwały na rowerze 7 x [...]

Dzień 18 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afc6f89e2db7401b906e125d45c94d35.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527810ea68814efe94ec198f3fea8f52.JPG na zakończenie interwały na orbitreku 6 x 30/30 Generalnie jakiś słaby trening mi wyszedł, wyciskanie na klatkę - porażka. Próbowałam w ściąganiu drążka [...]

Cześć po długiej nieobecności, kurcze normalnie nie mam czasu !! przed chwilą wróciłem z siłki i jestem wypompowany! Jutro wypełniam zaległości ! Diete cały czas trzymam trening też staram choć niekiedy się nieda! Na bierzni według zalecen Pawła W. wrzuciłem interwały czyli 8km/h trucht i 12 km/h bieg 30 secund i powiem że niezle daje to popalić [...]

a w dni nie siłowe to jasne, że dowal coś- areoby, interwały,joga etc co Ci sprawia przyjemność----> zrozumiałam, że pytasz co dodać do siłowych w dni siłowe :-)

9.Rowerkek stacjionarny Bc 1430 Lekki rowerek,robiłem na nim interwały i niestety plsdtik jsk to plstik lewe pedło juz odpadło,no ale co mozna sie spodziewac po rowerze za 200 zł.Stosunek cena jakosc rdzo dobra,posiada przyrzad do pomiaru,jak i regulacja oporu,polecam za niewielkie pieniadze. To tyle jesli chodzi o moja siełownie domowa,Z zakupu [...]

interwały na początku odpadają,najpierw musisz wyrobić pod nie bazę tlenową a dopiero potem zabrać się za trenowanie bazy beztlenowej

Aeroby 6x w tygodniu codzinnie rano - troche za duzo. Lepiej będzie jak zrobisz 3 x w tygodniu, tak jak ci pisałam, a po siłowym dodasz interwały. Długie ćwiczenia nie oznacza, ze jest skuteczne. Zdemobilizujesz się tylko. W II posiłku dałabym 5 białek jaj zamiast całych. Pisałam ci wcześniej że około-treningowo nie dajemy tłuszczy, dlaczego [...]

-2cm w pasie w 2 tygodnie, to bardzo dobre efekty. Na razie bym nic nie dodawał. Ew. jeżeli już interwały a nie aeroby. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-01 19:27:26

Sprawa wygląda tak że niestety moja kosta nie wróci za szybko do pełnej sprawności dlatego wybrałem rower zamiast biegania żeby jej nie obciążać :/ truchtem mogę jeszcze ewentualnie biec ale sprinty odpadają bo wiążą się z bolem, chyba że interwaly mogę robić na rowerze

[...] zejsc na 85 conajmniej. W zwiazku z tym kilka pytan bo albo sie niedoszukalem odpowiedzi albo przeoczylem: 1. W pierwszym okresie treningi biegania/ogolnie cardio robiles interwaly czy trening ze stalym tentnem? 2. CZy moglbys przedstawic swoja rozpiske z pierwszego okresu tzn. kiedy biegales, czy moze biieglaes po silowni? 3. JAk wielki [...]

Dieta. Dział odżywianie. Zabierz się za to, bo od tego powinieneś zacząć to podstawa. Wykonuj interwały x3 w tygodniu w dni nie treningowe ( spalasz więcej kcal) Trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie rób żadnego a6w to kicz, szkoda czasu i zdrowia.

Okej, dzieki za cenne uwagi . Czyli mowisz ze a6w sobie odpuscic z rana i lepiej wtedy interwaly robic w tym czasie ? Zrobilem taka diete wczoraj , przejdzie ona na dluzszy okres czasu ? http://imageshack.us/photo/my-images/202/80277406.jpg/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96fb19250fd54f4fb601e94f334e4b73.jpg Zmieniony przez - Nafink w dniu 2013-03-30 [...]

Mam jeszcze zdjęcia z przed tej a' la masówki i po niej , musze zrobić jeszcze zdjęcia teraźniejsze i wrzuce . EDIT : zapomniałem dodać po fbw robie aeroby 25-30 minut . a w soboty może będe robił interwały Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-14 12:08:46

1. Plan FBW - wybierz dowolny z dzisiejszych postów na forum i zastosuj 2. Bieganie w dniach bez siłowni. Jak zbudujesz kondycję, zacznij interwały 3. Koniecznie zmiana diety: posiłek co 3h, dużo warzyw, bez cukru, bez słodkich napojów/soków. 4. Podwieszone posty w tym dziale i w dziale Odchudzanie pokierują cię dalej

Na razie to bym się wziął za redukcje i trochę zrzucił. Sam trening siłowy Ci kondycje już poprawi. Jak chcesz to w nietreningowe mozesz sobie marsze robić. Ze zdjęć wynika, że masz spore wady postawy-m.in skoliozę kręgosłupa. Powinieneś udać się do specjalisty i przebadać. Wielkie dzięki za odpowiedzi. Więc póki zacznę trening (czy to siłowy czy [...]

Dziś DNT, wieczorem poleciały interwały 30min, a jutro zestaw dyskotekowy klatka+biceps. :-)

wrzuć foto- zobaczymy czy nogi masz rozbudowane/umięśnione, czy podlane smalcem. jesli to mięsni- to nie rozumiem po co chcesz je spalić w takiej sytuacji powinienes byc więcej niz zadowolony. jesli fat- bieganie, rower, stepper, orbitrek (nie na cięzkich obciązeniach), w strefie tlenowej-aero (~65%HRMax) albo interwały+ dieta pod redukcje. [...]

Odpuść sobie na razie interwały, albo chociaż ogranicz do jednego treningu tygodniowo. Masz dużo czasu na trening, w rok można dużo poprawić. Od strony biegowej polecam na początek biegi ciągłe w I zakresie czyli z intensywnością 65%-75%. Biegasz 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej 2-3 miesiące. Jeśli chcesz mogę ci coś ułożyć lub skorzystaj z [...]