interwaly

biegaj interwały ...jaka znowu borelioza ?! http://pl.wikipedia.org/wiki/Borelioza

[...] zejsc na 85 conajmniej. W zwiazku z tym kilka pytan bo albo sie niedoszukalem odpowiedzi albo przeoczylem: 1. W pierwszym okresie treningi biegania/ogolnie cardio robiles interwaly czy trening ze stalym tentnem? 2. CZy moglbys przedstawic swoja rozpiske z pierwszego okresu tzn. kiedy biegales, czy moze biieglaes po silowni? 3. JAk wielki [...]

Siema. Z aero zrób tak: po treningu oporowym a przed aerobicznym(dobrze byłoby rozważyć wchłonięcie bcaa i mct.) daj 20/30min. marszobiegu,pod górkę,natomiast kolejnego dnia z rana (rozważ moja wcześniejszą sugestię) i rób interwały(skakanka,pływanie,bieg..). Niedzielę sobie odpuść absolutny chill out,bo łatwo w ten sposób załapać przetrenowanie a [...]

Dalej masz za mało białka i tłuszczu. Przy aktywności typu siłownia 3x/tydz + interwały 2x/tydz potrzebujesz na oko w granicach 2800 i nie scodz poniżej tej granicy, bo metabolizm na pewno zwolnił i trzeba go naprawić. Tuńczyk w oleju to ścierwo straszne. Jeśli chodzi o białko to bazuj na jajkach, mięsach tj. pierś, wołowina, schab, owoce morza, [...]

oczywiście jeśli ktoś biega interwały ciągle i stara sie robic jakieś progresy w tym to pewnie tak, bo jest to bardzo trudne, trzeba wszystko dokladnei kontrolować, więc sprzęt jest pomocny, jeśli nie konieczny... a jeśli ktoś się redukuje i czasem tak biega, czy używa tego rodzaju wysiłku jako odskoczni od aerobów itp, to moim zdaniem nie ma [...]

Ludziska, jedno pytanie: co macie na myśli mówiąc (pisząc) interwały? Bo ja mam program dla biegaczy ułożony na którym mam np. 3min z tętnem 158-166, 1.5min z tętnem 167-174. Nie wyobrażam sobie kontrolować tego dobrze w terenie...

dokładnie jak Magda mówi chociaż ja interwały biegowe w terenie robiłam raczej na dystans (50/50 metrów, 70/70 metrów,w szczycie formy 100/100 metrów)

[...] ale tetna nie da sie tak dokladnie zaplanowac. Tymczasem dla mnie HIIT rozpoczyna sie np. przy obciazeniu 15 na CT, wtedy zaczynam sie dusic i jedzenie mi sie cofa, natomiast interwaly to obciazenie 13-14, gdy juz walczy sie o zycie, ale da sie dojechac do konca i nie zwymiotowac. Ot,definicja. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-10 15:18:50

kurva, a ja pół życia myślałam, że to to samo High Intensity Interval Training = interwały, nie?

marszobiegi to tez interwaly

czarodziejską sztuczka może być tylko wlaściwe odzywianie- to trzeba dopracować najwiecej natomiast mięśnie jest najlepiej rozwijać albo przynajmniej zachowac gdyż jest to element bardzo wpływający na owo odchudzanie podobnie dodac trzeba inne aktywności juz nie siłowe- hiit, jesli b. slaba kondycja to interwały o mniejszym natężeniu, wzglednie [...]

Ale czy interwały na czczo to dobry pomysł?

Skakanka + interwały. A jak chcesz trenować z chłopakiem to możemy razem potrenować bjj lub zapasy

Jak rozdzielić czasowo interwały biegowe pod kątem budowania wytrzymałości w boksie? Zrobić mniej więcej według rund 3min szybko - 1min wolno, czy spróbować 20sec na 10sec? Planuje je robić raz w tygodniu. Do tego pójdzie 2 razy w tyg aero biegowe 45min. Myślę jeszcze nad zamianą dwóch aero na 1 aero i 1 tabatę. Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

Turniej w przyszłym roku około czerwca. Do tego czasu muszę dobudować mase i siłe. Co do biegania po 6km jestem mało słabo rozgrzany. Co do 15 to myślałem o 5km dla rozgrzewki, potem kolejne 5 w cieżkim terenie i powrót to kilometrowe interwały. Jeden wolno, kolejny na maksa.

Dzisiaj miałem ten sprawdzian i czasu jaki osiągnąłem jestem bardzo dumny - 4:12:03 czyli poprawa 27 sekund! Dodam ,że biegłem z katarem i lekkim bólem gardła i przez ostatni miesiąc zrobiłem 6 treningów biegowych po 25 minut + dużo grałem w piłkę i jeździłem na rowerze. Chyba już załapałem o co chodzi w technice biegania - pierwsze 100 metrów [...]

Eltoro_KrK pozwolisz, ze tez się o coś zapytam bo miałem podobne wątpliwości co ty. 1. Czy muszą to być tylko węgle proste np. glukoza czy może być makaron razowy ? 2. Czy te węgle daje same czy z białkiem ? 3.np. jem posiłek o 14 , a o 15.30 ćwiczę czyli 30 minut przed siłką dać glukoże ? 4. Po treningu siłowym od razu dać glukoze samą czy z [...]

nie wiem czy kobiecy organizm tak samo sie regeneruje jak u samcow, zeby sie nie zajechala. Tak samo Oczywiście to przychodzi z czasem. Dziewczyny tu na forum po kilku miesiącach regularnych treningów robią 3-4 dni siłówki plus interwały i wytrzymałościówki.

serser ma racje! Metodyka doskonalenia biegów sprinterskich 1.Ćwiczenia startu niskiego Nauczania właściwego startu niskiego poprzedzają ćwiuczenia startów wysokich i półwysokich oraz różnorodne ćwiczenia przygotowawcze. Przykłady: 1.Starty opadu w pozycji zasadniczej tzw. na baczność 2.Start z opadu z lekkiego wykroku 3.Start wysoki 5.Start [...]

[...] lekarski, melissa, mieta, kawa B/T/W - 143/65/98 : 1553kcal ----------------------------------------------------------------- Silownia: 10 min rozgrzewki Complex + interwaly 3x30x30 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni Aero bylo krotkie bo juz sily nie mialam [...]