interwaly

ja interwały robię 30 sek na maaxa bieg w miejscu/pajacyki/boks z cieniem itd i 30 sek rest i powiem wam że jak padam po tym to z 10 minut dochodze do siebie:-D

Ja widziałam że o facetach było,a o aromaterapii nie widziałam:-D kurczę brzuch mnie boli po wczorajszym,jeść nie wiem co i chyba mi interwały nie wejdą :/

Wczoraj sie napalilam znowu na bieganie ale nie wiem czy to ma sens. Niby tempo zwykłe to 5min/1km a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w [...]

kaszanka dobra grillowana :-) dzisiaj już grzecznie :-) nie biegałam jeszcze, zjadłam śniadanie, czekam aż mi się trochę przetrawi i idę :-) ale jak będę chodziła biegać, to raczej mam zamiar próbować robić interwały

Możecie polecić jakiś zegarek sportowy z GPS co mi pomierzy bieganie, rower, pływanie i wrzuci do np. STRAVY? Niekoniecznie muszę mieć pulsometr. Jakieś interwały też by się w nim przydały. Nie musi być nowy, może być starszy model, byle był skuteczny. Co wam się sprawdza? Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-16 12:03:03

Koniu, kiedys o tym juz rozmawialismy i mowiles, ze po treningu silowym nie interwaly, a aeroby jednostajnym tempem, a co sadzisz o podbiegach przy stalym nachyleniu i stalym tempie po treningu silowym? zależy co rozumiemy pod pojęciem interwałów i jak wygląda trening siłowy, bo interwałem będzie też marsz łączony ze spacerem. ;-) podbiegu były [...]

śmiało możesz robić . podbiegi czy interwaly?

czy mogę póki co biegać takie interwały? rozgrzewka 5 minut, 4 minuty truchtu i 1 minuta max i to razy 4? będzie dawało rade? może być.

Siema takie pytanko, Czy do diety LC na redukcje przy treningu siłowym 3x w tyg po silce aeroby, i interwały 2x w tyg i torche aerobow około 20 min, konieczne jest uwzględnienie deficytu kcal? Czy nic nie odejmować od zapotrzebowania? :)

Czy koktajl przygotowany ze składników (w proporcjach 'na oko', aczkolwiek stosunkowo niewielkich, jedynie co do banana jestem pewny, że będzie to jedna sztuka): - banan, - twaróg chudy, - kefir, - mleko 2% (tutaj szczególnie mało, dosłownie odrobinka), - słodzik. będzie dobrym rozwiązaniem po treningu interwałowym? Koktajl ten potraktowałbym [...]

Skoro latami gromadziłeś ten tłuszcz w biodrach i udach to z dnia na dzień nie schudniesz. Nie da się wyszczuplić konkretnej partii ciała. Spalanie tłuszczu odbywa się "globalnie" czyli a całym ciele równomiernie . Niektóre osoby mają tendencję do tycia w udach/biodrach a inne na brzuchu i tego nie zmienisz. Jedynie odpowiednia dieta i [...]

Interwały na skakance (w ramach urozmaicenia interwałów biegowych, np. 1 x tyg.) - dobry pomysł, czy raczej nie?

temat rzeka :D czy tak szybko się adaptuję to bym się zastanowił, najważniejsze zeby to nie była monotonia i Twój trening nie opierał się tylko na nudnych długich aerobach tylko żeby był urozmaicony dlatego żeby dawać zawsze inne bodźce dla organizmu... od aerobów efektowniejsze są interwały :) choc wiele osób wykonuje aeroby i będzie wykonywać [...]

czyli zamiast 1h biegu aero lepiej robić np.25 interwały?

Waga 104 kg, lepiej jeździć rowerem ze względu na kolana czy biegać? 1-2 razy w tyg interwały biegowe po około 20-25 minut + 5 razy w tyg. dojazd do pracy i z powrotem rowerem około 20 minut w jedną stronę (rano na czczo) jest dobrze czy aeroby lepiej robić ciągle czy liczy się ogólny czas pracy? Dodatkowo 2x mma, 2x boks, 2 x siłka fbw.

Koniu a co sadzisz o interwalach na orbitreku? bo slyszalem ze to niezbyt dobra opcja ;/ ogolnie planuje robic interwaly w dni nie treningowe max 3 razy w tygodniu a trenuje 4 razy w tyg wiec jedna sesja po treningu.

więc wskoczyłbym na CC i podbił do zera, lecąc siłówkę + interwały/tabatę/crossfit/kompleksy itp.

każda wymówka jest dobra. Królu złoty, to nie jest wymówka. Wymówką byłoby stwierdzenie, że nie będę biegał, bo nie mam butów. Ja biegać i tak będę, tyle, że najwyżej nie będą to interwały, a aero + tabata. Też nie każdy może sobie pozwolić na takie buty, które może i bym sobie zafundował gdybym zostawał w kraju. Problem w tym, że jak się [...]

http://allegro.pl/nowy-model-buty-do-biegania-kalenji-man-roz-39-47-i3255316128.html tanie, dobre buty do biegania i nie trzeba wydawać 500zł właśnie takie buty mam ;) na bieżnie są okej, wyszedłem w TAKICH SAMYCH butach w teren (asfalt), i w pewnym momencie zaczął się ból, który przy bieganiu trwał przez 2 tygodnie (i dlatego też przestałem [...]

Ligo06- na twoim miejsci nie brał bym spalacza puki co , daj wiecej aero lub interwały