intensywność

Co lepsze na podtrzymanie w fazie off ? Mono+aakg czy jakiś stack ? Oczywiście w tym czasie odblok i mniejsza intensywność przez parę tygodni. Cykl 8 tyg. - w 6 tyg. zacząć już kreatynę ?

Witam, od prawie 3 miesiecy jestem na odpowiedniej diecie + areoby i hiita (troche bo go nie lubie :) waga ladnie leci. Prawie 20kg (wiem, ze za szybko), ale zastanawia mnie dlaczego tak faluje. Moim dniem wazenia jest sroda (czyli dzisiaj) rano po dwojce :) na czczo. Juz chyba z 3x w ciagu tych miesiecy mialem tak ze od srody do srody waga nie [...]

NO-SyntheSize - to suplement przedtreningowy zawierający wszystkie związki, które potrzebujesz, aby zwiększyć intensywność swoich treningów, podnieść ilość krwi napływającej do mięśni czy też przyspieszyć regenerację powysiłkową. POZBAWIONY ZWIĄZKÓW O DZIAŁANIU POBUDZAJĄCYM ZWIĘKSZA NAPŁYW KRWI DO MIĘŚNI POZWALA INTENSYWNIEJ TRENOWAĆ [...]

[...] zimie mam stacjonarny ) * Siłownia ( 1-2 w tygodniu, plan już wcześniej ustalony i sprawdzony) No i nasuwa się myśl.. czy nie za dużo tego? Z czegoś zrezygnować? Zmniejszyć intensywność? Dzięki za poświęcenie mi uwagi i przeczytanie mojego postu. Proszę o pomoc, Artur. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: Burn [...]

Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]

[...] przystopować z treningami Muay Thai (święta, sylwester i te sprawy ). Przystopować to znaczy: "całkowicie zaprzestać ćwiczyć". I tu nasuwa mi się pytanie: Może zwiększyć intensywność treningów na siłowni. Obecnie trenuje P&P 3 razy w tygodniu (czasami 2 razy) i zastanawiam się nad "sesją" 4x w Tygodniu. Czy przejść na ten system, lub może [...]

[...] tromboksan jest niezbędny w procesach krzepnięcia krwi - uczestniczy w zlepianiu się płytek krwi tworzących zakrzep przyścienny. Jednocześnie kwas acetylosalicylowy reguluje intensywność wytwarzania przeciwstawnej tromboksanowi substancji - o nazwie prostacyklina. Prostacykliny zapobiegają przyklejaniu się płytek krwi do ścian naczyń [...]

ile powinny trwać aeroby bo jedni piszą że trzeba zwiększać intensywność co podobno spala tłuszcz ale i bardziej mięśnie a inni że umiarkowanie od 30 do 60 minut a co jeśli doszedłem do 60 minut i co dalej czy zostawić? czy dodać kolejne sesje?

[...] powoli. Redukcja polega przede wszystkim na tym, że zadbałem o dietę (choć i tak pewnie daleko jej do nazwania ją dobrą) trochę inaczej prowadzę trening na siłce (większa intensywność, więcej powtórzeń przy mniejszych ciężarach) no i najważniejsza rzecz czyli aeroby. Robie je codziennie po treningu siłowym, polegają na tym, że przez około 15 - [...]

Napiszę ten post z dużymi literami, polskimi znakami i całą resztą, żeby przyjemniej się czytało osobie chętnej do ewentualnej pomocy . Mam problem związany z kolidującymi dwoma aktywnościami sportowymi, bo ćwiczę na siłowni i uczęszczam do klasy sportowej (gramy w koszykówkę). Łącznie mam 10 wfów tygodniowo, w co wliczam też dwa dwugodzinne i [...]

[...] się ponieważ nie jestem dobrze zbudowanym facetem ( jeszcze ) i bardzo boję się o tkankę mięśniową. Na co trzeb uważać i czego nie robić podczas treningów i diety by palić tłuszcz a nie mięśnie. Co ma na to wpływ? Długość, intensywność treningu czy odpowiedni posiłek przed i po treningu właściwym? Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

Czesć brałem nitro, kree i inne na których złapałem 6kg masy. W tym czasie niestety się zaniedbałem i obrosłem w tłuszcz na podbrzuszu a ten podobno ciężko spalić. Biegam na razie rekreacyjnie ale zamierzam w końcu zwiększyć intensywność biegów i wspomóc się jakimś splaczem. Poproszę o pomoc.

[...] ostatnio, i wziąłem sie za czytanie postów z dietami i podwieszonych i o oto skleciłem coś takiego. Nie bardzo wiem czy może być :) Dodam, że mam trenig 5x tydzień bieganie, intensywność w miare, bo to przygotowania do Poznań Maraton :P Dieta - zbilansowana z ujemnym bilansem kcal. Zapotrzebowanie kcal/dzień = 2305kcal. - 400kcal = 1905kcal [...]

[...] po bardzo intensywnym trneingu na drugi dzień w ogóle nie czuję żadnego mięśnia!! Może sporadycznie jedynie leciutko wyczuję barki lub plecy. Więc postanowiłem zwiększyć intensywność trneingu poprzez zmianę systemu ćwiczeń na pół spilit, wymysliłem coś takiego: poniedziałek: klata + barki + triceps - wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce - [...]

witam mam ogromny problem z wyborem systemu treningowego jedni koledzy z silowni doradzaja mi fbw a inni splita jeszcze inni mowia cos calkiem innego nie wiem komu wierzyc w internecie tes pojawiaja sie rozne opinie np nt tego czy split sie nadaje dla poczatkujacych. Prosze o porade co warto wziac p0od uwage na swoje pierwsze cykle, [...]

[...] 2. wiosłowanie hantla 3. mc 4. sztrugsy sztangą Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Bicepsy 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 2. młotki A-B-W-A-B-W-W intensywność treningów ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne powtórzenia ćwiczenia złożone/podstawowe 12/10/8 izolowane 12 Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-09-18 [...]

[...] się czy słuszne bedzie branie równolegle produktu BioTech i Vitalmax-a? Może lepiej brać hmb i jabłczan z jednym z tych, a po skończeniu rozpocząć drugi? Jeśli chodzi o intensywność moch treningów to obecnie prawie codziennie są to ok. godzinne treningi techniczne, szybkościowe itd. Przy rozpoczęciu brania suplementów myślę o dołączeniu [...]

[...] a ten ból pojawił się zaraz po nich. Myślę że się troche przeforsowałem i moje pytanie brzmi czy mam se dać jak narazie spokój z bieganiem, czy poprostu zmniejszyć jego intensywność?? Nie grozi mi chyba zerwanie jakiegoś ścięgna?? Dodam jeszcze takie pytanko na poboczu, czy lepiej jest jeść coś przed bieganiem, czy lepiej biegać naczczo??

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Tylko ten prop 6 tyg. Trening: ACT , FBW , SPLIT na cyklu, Teraz wracam do FBW trochę zwiększę intensywność Cel cyklu: masa zrobione 7 kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej chudniecie [...]

nie znalazlem podobnego tematu. gdzies znalazlem info ze przy przerwie w cyklu kreatynowym powinno sie zmniejszyc intensywnosc treningu. zmniejszyc ilosc powtorzen, serii, ciezar czy co? ;p pozdro Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-09-24 21:38:00